Одне із занепокоєнь сучасного суспільства - зростаюча кількість людей різного віку, які страждають ожирінням. З дитинства ми можемо забезпечити, щоб наші діти звикли до здорових звичок запобігати надмірній вазі, оскільки ожиріння в ранньому віці може переноситися на доросле життя.

ожирінню

Є певні ситуації, які можуть спонукати їсти більше, ніж потрібно, додаючи калорії потроху і роблячи так, щоб у наших дітей (і всієї родини) був більший ризик розвитку ожиріння, що може спричинити ускладнення для здоров’я.

Ось деякі з цих повсякденних ситуацій, про які нам слід подбати або обмежити, щоб вони не відбувалися регулярно:

Харчування, займаючись чимось іншим (перегляд телевізора, прогулянки, навчання). У цих ситуаціях легше не усвідомлювати, що ми вже ситі. Крім того, бажано їсти у сімейному чаті, не відволікаючи уваги на нашу розмову, хвилинку, щоб насолодитися своїми дітьми.

Візьміть як правило молочний десерт або торт після звичайного прийому їжі, включаючи фрукти на десерт.

Спробуйте втамувати спрагу, вживаючи лише соки або безалкогольні напої. Питна вода є простою профілактикою ожиріння.

Коли ми починаємо ходити сім'єю в кінотеатр, нам слід уникати того, що "звичайним" є вхід у кінотеатр із великою кількістю попкорну, безалкогольних напоїв та солодощів.

Харчуватися на вихідних, піддаючись спокусі з’їсти більше, ніж зазвичай, просячи більше меню.

«Нормальним» є те, що всі дитячі святкування включають мішок солодощів, безалкогольні напої та солоні закуски. Ось кілька альтернатив пакетикам солодощів.

Зробіть кілька походів до холодильника від нудьги чи тривоги, набираючи шоколаду, цукерок чи будь-якої їжі.

Недостатньо вправ і, крім того, проводити багато часу перед ігровою консоллю, комп’ютером чи телевізором. Відомо, що фізичні вправи кращі, ніж дієти при ожирінні у дітей, тому цим аспектом не можна нехтувати. Ми залишаємо вам кілька порад, щоб вони не приклеювались до екранів цілий день.

Клює, а не їсть, коли голодний.

Недостатнє споживання фруктів та овочів. Було б доцільно включати п’ять шматочків фруктів та овочів на день до дитячого меню.

Замість фруктів вибирайте молочний десерт, який час від часу може бути чудовим, але виключає шматочок фрукта на день (або два, якщо входить вечеря), якщо це завжди робиться.

Візьміть пластівці для сніданку, які містять надмірну кількість цукру або шоколаду або які додаються до них. Ми знаємо, що не всі пластівці для сніданку настільки здорові, і багато хто має надлишок цукру та насичених жирів.

Зловживання нарізаним хлібом та випічкою під час ранкової закуски або обіду.

Зрозуміло, що оскільки час від часу ми бачимо себе в будь-якій із цих ситуацій, наші діти не страждають ожирінням, але це ситуації, які зазвичай переживаються, як правило, і тим більше, якщо кілька з них накопичуються, вони могли б віддайте перевагу надмірній вазі.

Запобігаючи ожирінню з дитинства, ми також запобігаємо різним захворюванням, пов’язаним із надмірною вагою, і наші діти будуть рости здоровішими та здоровішими уникаючи цих ситуацій, які можуть сприяти ожирінню.