Хорхе Гріппо, 20 грудня 2011 р., Дієти
Овочів, які можна включити, багато: брокколі, цвітна капуста, спаржа, квасоля, капуста, селера, болгарський перець, гриби, огірки, помідори, крес-салат, баклажани, цибуля та цибуля, всі види салату, кабачки (цукіні), капуста.
Пропорції будуть такими. Сніданок: 75% білка та 25% цільного зерна (або миска з 1 склянкою цільнозернових пластівців та 1 склянкою молочних продуктів). Обід: 40% білка та 60% овочів. Вечеря: 30% білка, 20% круп і 50% овочів.
На цій фазі всі оброблені харчові продукти залишають або змішують з гідрованими жирами; білий рис, смажена картопля, масло, ковбаси, бекон заборонені. Таким чином, ви швидко худнете.
Це основний етап дієти Sonoma, оскільки в ній ви постійно і здорово худнете, хоча і не так швидко, як на першому. Ось чому його повторюють до досягнення ідеальної ваги. Включає 10 супер-продуктів. Дозволена одна склянка вина на день, йогурт з низьким вмістом жиру, деякі фрукти та більша кількість овочів. Пропорції на сніданок і обід залишаються незмінними, але пропорції на вечерю змінюються: 25% білка, фрукти, овочі та зернові.
Це етап підтримання: коли досягнута бажана вага, дієта стає способом життя.
- Гал Гадот та її дієта та рецепти, щоб бути єдиним; Дивовижна жінка
- Рецепти інфекцій нирок та дієта для боротьби з ними
- Ідеї рецептів для підтримання здорового харчування під час стримування коронавірусу
- Протизапальна дієта Правила, обов’язкові страви та рецепти Los Tiempos
- EnerZona; Дієта зони, Омега 3 та поліфеноли МЕНЮ ІДЕЇ ТА РЕЦЕПТИ ЗОНА ДІЄТА ЕНЕРЗОНА