Хорхе Гріппо, 20 грудня 2011 р., Дієти

дієтичні

Овочів, які можна включити, багато: брокколі, цвітна капуста, спаржа, квасоля, капуста, селера, болгарський перець, гриби, огірки, помідори, крес-салат, баклажани, цибуля та цибуля, всі види салату, кабачки (цукіні), капуста.

Пропорції будуть такими. Сніданок: 75% білка та 25% цільного зерна (або миска з 1 склянкою цільнозернових пластівців та 1 склянкою молочних продуктів). Обід: 40% білка та 60% овочів. Вечеря: 30% білка, 20% круп і 50% овочів.

На цій фазі всі оброблені харчові продукти залишають або змішують з гідрованими жирами; білий рис, смажена картопля, масло, ковбаси, бекон заборонені. Таким чином, ви швидко худнете.

Це основний етап дієти Sonoma, оскільки в ній ви постійно і здорово худнете, хоча і не так швидко, як на першому. Ось чому його повторюють до досягнення ідеальної ваги. Включає 10 супер-продуктів. Дозволена одна склянка вина на день, йогурт з низьким вмістом жиру, деякі фрукти та більша кількість овочів. Пропорції на сніданок і обід залишаються незмінними, але пропорції на вечерю змінюються: 25% білка, фрукти, овочі та зернові.

Це етап підтримання: коли досягнута бажана вага, дієта стає способом життя.