Надмірній вазі сприяють також самотність, нудьга, смуток, неприйняття, почуття невдачі, почуття безпорадності та негативні ідеї. Багато разів шкода, що їжа, яку ви їсте, є більш відгодованою, ніж сама їжа. Тому що, якщо ви думаєте, що це товстіє, будьте впевнені, що так і буде. Вірити - це творити.
Всі ці характеристики ускладнюють пошук конкретних конфліктів, що підтримують проблему ваги, але, хоча ми не можемо згадати ключові ситуації (якщо ви можете це зробити, скористайтеся самостійним заняттям), можна працювати над емоціями більш загальний, натхненний підхід. у BSFF, який ми пропонуємо вам на цій сторінці.
Для цього ми пропонуємо вам взяти ручку та папір, щоб відповісти на запитання, які вам трапляються. Цей процес дозволяє підсвідомості контактувати з емоціями, пов’язаними з проблемою ваги., це перший крок до того, щоб мати можливість остаточно їх випустити. Ви побачите, що ми склали довгий перелік питань, підходячи до теми з різних підходів. Так само існують специфічні фрази, що стосуються спротиву або блокування змін, оскільки, якщо вони є, це може зупинити вирішення проблеми.
Не поспішайте, найкраще робити це не поспішаючи, усвідомлюючи, що ви робите це, щоб піклуватися про себе, і якщо вам важко відповісти на запитання, складіть «рецепт», щоб зняти напругу. Виконуючи цей процес пару разів на тиждень, ви швидко помітите зміни.
Якщо вам потрібна допомога: Пам'ятайте, що якщо ви думаєте, що вам може бути важко виконувати процеси або ви сумніваєтесь, як їх робити, у вас завжди є можливість отримати нашу допомогу, відповісти на ваші запитання або організувати індивідуальні сесії підтримки.
Підсвідоме програмування
Запрограмувати своє тіло на початок більш збалансованої роботи - це метод, який може бути дуже ефективним для швидкого та ефективного досягнення результату. У цьому записі, Густаво Сільва (випускник терапевта) проведе вас у цьому процесі програмування, для якого вам, можливо, доведеться програмувати вихідне слово до:
Програмування травної системи для схуднення
Фрази для початку роботи
Напишіть якомога швидше всі думки, які виникають у вас, відповідаючи на ці запитання.
Які ваші улюблені страви?
Як довго ти з’їв занадто багато?
Чи більше у вашій родині людей із зайвою вагою?
Що сталося останнього разу, коли ви досягли ідеальної ваги?
Які емоції ви намагаєтеся пом’якшити їжею?
Які втрати чи прогалини ви хочете заповнити їжею?
На чому б ви зосередились, якби більше не були одержимі їжею?
Як би ви витратили свій час, якби знову не випили?
Що не так із схудненням?
Що добре в надмірній вазі?
Як тільки ви відповісте, візьміть список фраз, які ви записали, і зробіть це процес звільнення:
Прочитайте перше речення та пам’ятайте, чи не заподіює вам дискомфорт. Залишайтеся з фразою, якщо це якимось чином відповідає дійсності або якщо ви відхиляєте її, оскільки в обох випадках емоція з’явиться.
Якщо так, то зніміть дискомфорт, використовуючи обрану вами техніку. Якщо з’являються нові фрази, додайте їх до списку.
Закінчивши, прочитайте ще раз. Якщо це все ще впливає на вас, поверніться до кроку 2.
Продовжуйте цей самий процес із усіма фразами зі списку.
Можливі опори
Напишіть якомога швидше думки, які виникають у вас під час читання цих речень.
Щоб схуднути, мені просто потрібно ...
Щоб схуднути, мені доведеться пройти ...
Якщо я худну тоді .
Якщо я бачу/відчуваю запах ... я не можу стриматися.
Після того, як ви відповіли, візьміть список фраз, які ви записали, і виконайте процес звільнення.
і замки
Візьміть список фраз нижче і застосуйте процес розблокування.
Я боюся фізичного "дискомфорту".
Я боюся емоційного "дискомфорту".
Я боюся зробити це або зазнати невдачі.
Я не зможу, я вже пробував.
Мені неможливо швидко схуднути.
Якби це було можливо, вони б мені вже сказали.
Цей випуск не може працювати.
Я не терплю бути привабливою, я не хочу уваги
Люди будуть чекати від мене більше, і я не можу з цим впоратися.
Я більше не буду невидимою.
Мої друзі та родина із зайвою вагою будуть мене ненавидіти.
Доведеться купувати весь новий одяг
Я не буду знати, хто я.
Заглиблюючись у проблему
Сьогодення
Напишіть якомога швидше думки, які виникають у вас під час читання цих речень.
Які емоції ви відчуваєте, коли вам хочеться їсти чи не їсти?
Визначте часи, коли ви їсте занадто багато.
Як ви почуваєтесь, коли бачите їжу?
Як ви почуваєтесь, коли відчуваєте запах їжі?
Як часто ви думаєте про їжу?
Як ви почуваєтесь у своєму тілі та в думках, коли їсте занадто багато?
Як би ви почувались, якби хтось взяв вашу улюблену їжу?
Як ви почуваєтесь, коли уявляєте тарілку з невеликими порціями?
Після того, як ви відповіли, візьміть список фраз, які ви записали, і виконайте процес звільнення.
Останній
Напишіть якомога швидше думки, які виникають у вас під час читання цих речень.
У яких ситуаціях у минулому ви відчували себе винними?
У яких ситуаціях у минулому ви відчували занепокоєння?
У яких ситуаціях у минулому вам було соромно?
Які травми минулого ви “пом’якшуєте” їжею?
Коли вони в дитинстві давали вам їжу, щоб ви почувались добре?
Коли ви вперше з’їли занадто багато і які почуття ви намагалися охопити?
Коли ви вперше вживали їжу як засіб зміни свого настрою?
Що вам розповідала ваша родина востаннє, коли ви набирали або худнули?
Що сказали вам друзі востаннє, коли ви досягли своєї цільової ваги?
Які втрати в минулому змусили вас змінити вагу?
Після того, як ви відповіли, візьміть список фраз, які ви записали, і виконайте процес звільнення.
Майбутнє
Напишіть якомога швидше думки, які виникають у вас під час читання цих речень.
Уявіть, що ви досягли цільової ваги. Як ви почуваєтесь?
Які ситуації в майбутньому можуть спровокувати бажання їсти?
Що хорошого в тому, що ти не в ідеальній вазі?
Що поганого було б для досягнення та підтримки ідеальної ваги?
Хто б злився, якби ви досягли вашої ідеальної ваги?
Хто заздрив би вашому успіху?
Що б сказали ваші діти?
Хто почувався б зрадженим, якби ви досягли ідеальної ваги?
Які інші негативні наслідки матиме досягнення вашої ідеальної ваги?
Після того, як ви відповіли, візьміть список фраз, які ви записали, і виконайте процес звільнення.