Вони допомагають нам від’єднатися від повсякденного стресу
Коли ми запитали експертів в мрія Що вони роблять, коли не можуть заснути, керівник сеансу пневмології в лікарні Грегоріо Мараньон Хав'єр де Мігель відповів, що намагається розслабитися, слухаючи тиху музику: "Таким чином я позбавляюся від негативних думок". Тереза Луч, спеціаліст з клінічної нейрофізіології та спеціаліст зі сну в лабораторії нейрофізіології та сну в Мурсії, зі свого боку, запевнила, що вибрала для читання. "Я виявив, що електронна книга при слабкому світлі не турбує подружжя і дозволяє мені зануритися в приємні історії. Коли мої очі, вже втомлені, просять закрити ще раз, я вимикаю її і намагаюся відновити сон". Інші, як Мілагрос Хінохоса, керівник відділу сну в лікарні Ла-Мілагроса, обирають медитацію. Що, якби можна було отримати поєднання цих трьох прийомів? Це пропозиція розважальної платформи Storytel, яка пропонує вибір з п’яти аудіокниг, які допоможуть розслабити розум і заснути.
"Відключити", Марк Масіп Монтанер
Чи правильно ми користуємось телефоном? Багато разів ні. Неможливість заснути може бути наслідком всюдисущості терміналу в нашому житті, який став одним з найлютіших ворогів перед сном. Завдяки практичному посібнику ця аудіокнига дає нам основу дізнатися, чи правильно ми використовуємо свій мобільний телефон, і як ми можемо покращити його, щоб покращити якість життя, відпочинку та, зрештою, бути більш вільним.
"Як перемогти безсоння", Діпак Чопра
Безсоння - одна з найпоширеніших проблем стресу в сучасному суспільстві. Це вражає від 10% до 15% дорослого населення хронічно, і 35% страждають від нього часом. Ця аудіокнига - повний посібник для душевного тіла для досягнення спокійного сну.
"Навчіться розслаблятися", Марія Лопес Мулет
Шалений темп життя, який ми ведемо, часто заважає нам зберігати розум спокійним і стабільним, і психолог та автор цієї роботи хоче допомогти вам у цьому процесі за допомогою ряду вправ на релаксацію. Регулярно практикуючи їх, ми можемо зменшити стрес і поліпшити якість свого життя. Бо навчитися розслаблятися варто.
"Роздуми" Луїзи Л. Хей
Ця аудіокнига містить медитації як для сну, так і для пробудження. Ночі зосереджені на підготовці нас до глибокого і спокійного сну. З іншого боку, медитація вранці, як у нас в BUENAVIDA, допомагає розслабитися і мати менш напружений день.
'Медитація. Дихання, пози та вправи ', Стелла Ianantuoni
Дихання, пози та розслаблення за допомогою різних технік - це основні осі медитації, описані в цій аудіокнизі, а техніки дихання та вправи, такі як йога, ідеально підходять для розслаблення, особливо якщо ми практикуємо їх наприкінці сеансу.
- П’ять ключів до збереження мозку молодим незалежно від вашого віку BuenaVida EL PA; S
- П’ять спортивних додатків, щоб привести себе у форму цього літа
- 10 вод, щоб приправити літо El Comidista EL PA; S
- Тож ви можете отримати форму улітку, пропустивши сніданок БІГАННЯ ТА ФІТНЕС
- Зелена бомба для схуднення газета El Cinco