Привіт Кочінаки! Як ти? Сьогодні ми пропонуємо вам дуже легкий і смачний рецепт, головним героєм якого є кабачки. Його сезон починається в червні і закінчується у вересні, що робить його ідеальним варіантом для всього вашого літа.

Кабачки є здоровий і м’який для таких рецептів, як креми або пістолети, але ми можемо приготувати оригінальні страви, наповнені смаком, які можуть стати ідеальною закускою, як ця Карпаччо з кабачків що ви не можете пропустити.

Цей рецепт може бути як гарячим, так і холодним варіантом, а також гарніром або окремою стравою. Для його підготовки ми це зробимо поздовжні зрізи з кабачків в основі зрілі помідори. Пізніше ми додамо тонкий шар панірувальних сухарів, щоб вийшла соковита суміш, а також хрустка.

Це низькокалорійний овоч, який ідеально підходить для будь-якої дієти для схуднення. До того ж це ще й дуже зволожуючий Завдяки своєму чудовому складу у воді і дуже поживному, він містить нескінченність вітамінів і мінералів. Ви хочете знати більше? Ну, зверніть увагу, тому що ми пояснюємо всі його переваги:

Користь цукіні, поживного та зволожуючого овоча

рецепти

Ідеальний овоч, щоб легко схуднути

Кабачки ідеально підходять для втрата ваги і для будь-якої здорової та збалансованої дієти. Він містить дуже мало калорій, приблизно 20 на 100 грамів овоча. Крім того, він складається з великої кількості клітковина і вода, тому це чудовий варіант включити в наші страви, якщо ми плануємо схуднути.

Ця комбінація полегшить ваше травлення та викличе ідеальний ситний ефект, щоб уникнути споживання більше калорій. І забудьте про те, щоб більше клювати між прийомами їжі!

Багатий вітамінами

Кабачки мають великий запас вітамінів, особливо вітамін С, вітамін В6 і рибофлавін. Вони допомагають підтримувати добро захисні сили і творити червоні кров'яні тільця у вашій крові, крім сприяння ідеальному транспортуванню кисню, який необхідний. Все це додасть вам справжнього залізного здоров’я!

Хороший овоч для турботи про наше серцево-судинне здоров’я

Це пов'язано з великою кількістю калію. Збільшення цього мінералу є ключовим для зменшення серцево-судинних катастроф, оскільки воно допомагає регулювати шкідливий вплив Сіль серед іншого в крові. З іншого боку, за його багатство в Росії магнію, це також допоможе нам регулювати нашу гіпертонія, тому він дуже підходить людям, які страждають на гіпертонію.

Тепер так! Давайте підемо з рецептом!

Інгредієнти для 4 осіб

  • Кабачки - 3 одиниці
  • Стиглі помідори - 3 одиниці
  • Часник - 3 одиниці
  • Сухарі - 3 столові ложки
  • Оливкова олія - ​​4 столові ложки
  • Сіль
  • Перець

Як приготувати рецепт запеченого кабачка

  1. Спочатку ми очищаємо кабачки від шкірки і нарізаємо їх поздовжніми скибочками завтовшки півсантиметра.
  2. Пізніше ми миємо і також ріжемо помідори тонкими скибочками.
  3. Розігріваємо духовку до 180 градусів. Тим часом ми ставимо олію на сковороді на середньому повільному вогні і додаємо очищений і обвалений часник до легкого підрум’янення.
  4. Зберіть лоток для духовки: Спочатку шар скибочок помідорів і приправте його сіллю за смаком і перцем.
  5. Покриваємо цей шар ще одним кабачком і повертаємося до солі і перцю. Поливаємо олією і часником і посипаємо панірувальні сухарі.
  6. Випікайте 25-30 хвилин при 180 градусах, поки панірувальні сухарі не стануть золотисто-коричневими, а овочі не будуть готові.
  7. Дайте йому загартуватися і наріжте на порційні шматочки.

Примітки та поради

Як ти? Вам сподобався рецепт? Ви бачили, який для вас здоровіший і багатіший варіант легші вечері? Крім того, завдяки випікання вам не доведеться турбуватися про надлишок жиру та калорій.

Якщо ви переконалися в користі та властивостях цього насиченого овоча, не пропустіть цей рецепт Локшина кабалацін або італійський сквош або цей з Крем з кабачків. Два дуже здорових варіанти піклуватися про себе, поки ми насолоджуємося найкращим смаком.

До наступного рецепта! Чао Кочінакас!

Якщо вам сподобалось це рецепт запечених кабачків Радимо не пропускати більше овочевих рецептів і не забувати Слідуйте за нами на Youtube, де у нас є понад 1000 безкоштовних відео для вас. НАТИСНІТЬ ТУТ.