На жаль, психічне здоров’я нашої країни не дуже душить: Угорщина має найбільш депресивних людей у ​​всьому Європейському Союзі. Згідно з опитуванням Євростату, 10,5% дорослого населення Угорщини відчувають симптоми, пов'язані з приватною депресією та тривогою, тоді як в ЄС у середньому 6,8% населення мають подібні проблеми. Хороша новина полягає в тому, що ми можемо полегшити багато з цих симптомів, регулярно практикуючи ТМ!

медитацією

Трансцендентальна медитація - це інтенсивна техніка глибокої медитації для зняття напруги, яка, крім того, легка в освоєнні та не вимагає ніякої підготовки. Практикуючись, ми переживаємо дуже глибокий відпочинок, який ініціює впорядкування та саморегенерацію як на фізичному, так і на психічному рівні. На додаток до кращого сну, більшої енергії, кращої переносимості стресу та вдосконаленої інтуїції, він також ефективний для зняття депресії та тривоги.

Нещодавнє дослідження узагальнило результати в цілому 16 досліджень ТМ, в яких брали участь приблизно 1295 суб'єктів. Дослідження дало дуже цікавий результат: учасники повідомили про значне зменшення своєї тривожності відразу після вивчення ТМ. Результат був найбільш вражаючим для людей, які виявили особливу тривогу: Люди, які відзначили свій рівень тривожності 90 (дуже високим) за шкалою 100, позначили це число 57 відразу після вивчення ТМ (це зараз вважається майже нормальним, оскільки середній рівень тривожності людей за цією шкалою становить близько 50):

Наступне дослідження було проведено установою не менш відомою, ніж Стенфордський університет, Один з найпрестижніших університетів Америки. Дослідження порівнювало результати 146 досліджень та порівнювало вплив ТМ з іншими методами медитації, а також плацебо (де людей просто просили закрити очі). Результат дослідження був дивовижним: ТМ був у 2 рази ефективніший у зменшенні тривожності, ніж будь-яка інша техніка медитації, включена в 146 досліджень. В якості ще однієї важливої ​​знахідки було відзначено лише в ТМ, що чим довше вона здійснювалася, тим більше зростали позитивні ефекти (тобто результат не зупинявся на одному рівні, а демонстрував постійне поліпшення). Це основна різниця між простим розслабленням та справжньою трансцендентністю.

ТМ: найприродніший антидепресант

Думки щодо причин депресії різняться, але дослідники сходяться на думці, що зниження в організмі речовини, яка називається серотоніном, сильно впливає на настрій людини і має великі шанси призвести до депресії. Серотонін також вважається "гормоном щастя", хоча насправді він є нейромедіатором. Дослідження показують, що виробництво серотоніну збільшується приблизно на 50% під час практики трансцендентальної медитації! Тобто, ТМ, звичайно, приносить усі ефекти загального антидепресанту (який штучно впливає на вироблення рівня серотоніну), але без усіх побічних ефектів.

Американський національний інститут охорони здоров’я - один з найбільших і найбільш визнаних науково-дослідних інститутів охорони здоров’я у світі. Нещодавно цей інститут також профінансував два дослідження з вивчення впливу ТМ на депресію. Дослідження показали, що лише за 3 місяці практики ТМ депресія учасників дослідження знизилася на 48%!

Все це, крім того, було досягнуто легкою та невимушеною практикою. Якщо ви хочете спробувати з Трансцендентальною медитацією, підпишіться на наступну безкоштовну вступну бесіду або сам курс.