поділіться ними

Чому ти товстий? - або те, що каже тіло

Одне з найпростіших і найочевидніших пояснень зайвої ваги - це те, що моя мама теж має зайву вагу, ми генетично схильні до набору ваги, і ми готові. Це чудовий і навіть реальний виправдання, але в більшості випадків це не що інше, як слабке пояснення.

Насправді буває, що хтось має зайву вагу через хворобу. Але це серйозні захворювання, такі як гіпотиреоз, синдром Чушинга, синдром зонда Прадера-Віллі або, скажімо, синдром Піквіка. Це все серйозні, нервові або гормональні захворювання, які вимагають серйозних ліків і насправді викликають майже нестерпний набір ваги.

Якщо ви єдиний кремезний у своїй родині, причину також шукаєте у фоновому режимі. Можливо, ви були худенькою маленькою дитиною з поганим апетитом, і ваші батьки годували вас усілякими смаколиками, просто щоб нарешті щось з’їсти. Їжа могла функціонувати як нагорода чи покарання у вашому дитинстві. Якщо ви робили щось добре, вас винагороджували солодощами, солодощами, але якщо ви щось кололи, їх у вас забирали. Зовсім неймовірно, але ці, здавалося б, дрібниці можуть впливати на ваші харчові звички протягом усього дорослого віку.

Даремно ти думаєш про те, чи відчуваєш, що у твоїй родині все було гаразд? Ти правильно харчувався, ти не був товстим хлопчиком, у вашій родині нікого не було? Зараз ваги - ваш найбільший ворог? Тоді вам потрібно повернутись до того, куди занесло ваше життя. Коли ви почали їсти занадто багато або занадто погано? Що трапилось? Чому ти їси? Ти нервуєш? Мені щось болить? Ви сумуєте Ви розчаровані? Це також серйозні причини, які ми розберемо. Але потрібно знайти відповідь і знайти точку, де щось пішло не так. Ви вже самі повністю набрали вагу.

Як це можна змінити? Тільки з наполегливістю та рішучістю. Схеми та звички, які ви приносите із собою, важко переписати, особливо якщо вам доводиться мати справу з цілими сім’ями та родичами. Тому що насправді важко вирватися з цього. Тому що ти тисячу разів почуєш: "Давай, ми разом, нарешті харчуємось правильно. " О, не паси більше, ти не кролик, ти не підходить під чоловіка, ти такий худий ".

Відпустіть ці речення біля вуха. Тому що ви можете вільно створювати власні правила харчування, і вам забороняється їсти, якщо ви цього не хочете. Або просто їжте, що хочете. Шукайте здорових альтернатив звичним продуктам харчування. Готуйте собі, складайте собі щоденне меню.

Встановіть власні правила. І дотримуйтесь цього. Поговоріть зі своєю родиною. скажи їм, що ти хочеш жити інакше. Це нормально, якщо вони не встигають за вами, але не заважають вам, а підтримують їх. Не смійтеся, коли готуєте салат, не тріть під носом, наскільки тонша ваша гомілка, ніж суха куряча грудка. Не коментуйте свої розмірені порції і не просіть того чи іншого укусу їжі. Поважайте свій новий спосіб життя. Натомість поділіться з ними своїми успіхами, розкажіть про свої цілі. Розкажіть нам, наскільки краще ви почуваєтесь, поділіться з ними, що вас спонукає і яка ваша мета. Якщо вони побачать на вас, що ви почуваєтесь краще у своїй шкірі, ви здоровіші, почуваєтесь краще, ваша впевненість у собі зростає з кожним днем, це буде достатнім доказом для них, що ви на правильному шляху. Хто знає, одного разу вони приєднаються до вас.

Лише приклад із власного життя. Я люблю салат. (Як я вже казав, це було не завжди. Для мене салат довго виснажувався в приготованій на пару овочевій суміші, яку я добре розім’яв на смак.) Коли я обідаю або вечерю зі своєю маленькою родиною, зазвичай їдять якийсь зелений салат. Я ніколи не змушував їх, але він завжди був на столі. З часом для мого чоловіка також стало цілком природно їсти його, насправді мій маленький син також був завзятим споживачем салатів. Але найбільшим моїм успіхом стало те, що довгий час мій чоловік із задоволенням їв вечерю важкою їжею замість легкого салату. (Хороший, звичайно, не кожен благословенний день, але досить щільний, щоб я ним пишався.) І, клянусь, мені навіть не потрібно тримати пістолет біля голови. Не лише тому, що, за його власним визнанням, він почувається набагато краще. Незалежно від того, ми маємо повністю середню кухню, яку я намагаюся формувати відповідно до власних потреб. Бо можна здорово жити та готувати, керуючи сім’єю, роботою та господарством. Тому що це також постійний виправдання. "У мене немає часу на сім'ю та роботу". Час на здоров’я завжди є. Але це буде предметом іншої статті.