ШАНОВНА КЛІНІКА MAYO:
У чому різниця між остеопорозом та остеопенією? Чи по-різному ставляться до них?

ВІДПОВІДЬ:
Остеопороз та остеопенія є взаємопов'язаними станами, пов'язаними зі здоров'ям кісток. Остеопенія може передувати остеопорозу, але не завжди. Лікування цих розладів подібне, оскільки терапевтичні цілі обох - зміцнення кісток для уповільнення втрати кісткової маси.

кісткових

Кістки перебувають у постійному стані оновлення. Тіло регулярно руйнує стару кістку і створює нову кістку. Коли ви молоді, організм швидше створює нову кістку, ніж руйнує стару, збільшуючи кісткову масу. Більшість людей досягають пікової м’язової маси у віці від 25 до 35 років.

З віком ви втрачаєте кісткову масу швидше, ніж створюєте нову кістку. Це означає, що чим вищий пік м’язової маси досягається в молодості, тим більше кісток потрібно тілу для збереження здоров’я кісток протягом усього життя.

Остеопенія виникає, коли щільність кісткової тканини людини нижче норми і стан підвищує ризик переломів кісток. Остеопороз виникає, коли організм більше не може створювати нову кістку з такою ж швидкістю, як і руйнує стару кістку, що призводить до ослаблення, ламкості та легко зламу кісток.

Остеопенія та остеопороз зазвичай діагностуються на основі результатів щодо щільності кісткової тканини. Тест вимірює кількість грамів кальцію та інших мінералів кістки в сегменті кістки. Кістками, де зазвичай проводять тест, є хребет, стегна та передпліччя. Чим вищий вміст мінералів у кістці, тим більша щільність кістки; і чим щільніше кістки, тим вони міцніші і менш схильні до переломів.

Результати тесту на щільність кісткової тканини представлені в кількості, що називається T-оцінкою. T-оцінка -1 або більше вважається нормою; показник Т від -1 до -2,5 називається остеопенією; а T-показник -2,5 або менше вказує на наявність остеопорозу. У тих ситуаціях, коли людина легко ламає кістки, також може бути діагностований остеопороз, хоча T-показник не потрапляє в діапазон остеопорозу.

Остеопороз вимагає лікування, яке в певних випадках також може бути придатним для остеопенії. Препарати, відомі як бісфосфонати, зазвичай призначаються хворим на остеопороз та остеопенію. Ці препарати корисні, оскільки було доведено, що вони уповільнюють процес руйнування кісток. Приклади бісфосфонатів включають алендронат, ризедронат та ібандронат.

Вживання достатньої кількості кальцію та вітаміну D у вашому раціоні також може допомогти здоров’ю кісток. Чоловікам і жінкам у віці від 18 до 50 років потрібно 1000 міліграмів кальцію щодня. Ця щоденна кількість збільшується до 1200 міліграмів у жінок 50 років і старше, а у чоловіків 70 років і старше.

Найкращі джерела кальцію - це нежирні молочні продукти, темно-зелені листові овочі, консервовані сардини без кісток, консервований лосось та соєві продукти. Багато каш для сніданку та дичини також збагачені кальцієм.

Для засвоєння кальцію організм потребує вітаміну D. Люди можуть отримувати весь вітамін D під впливом сонячних променів. Якщо у вас діагностовано остеопенію або остеопороз, лікар може призначити аналіз крові для перевірки рівня вітаміну D, а якщо він дуже низький, може бути призначена добавка.

Регулярні фізичні вправи можуть допомогти зміцнити ваші кістки та уповільнити втрату кісткової маси. Зазвичай найкраще поєднувати вправи на зміцнення м’язів з фізичними вправами, які передбачають перенесення ваги власного тіла. Зміцнення м’язів сприяє зміцненню м’язів та кісток рук та хребта. Вправи, що передбачають перенесення ваги власного тіла, такі як ходьба, біг підтюпцем, біг, підйом по сходах, стрибки на мотузці або катання на лижах, позитивно впливають на весь скелет і особливо корисні для кісток ніг, стегон та поперекового відділу хребта.

Плавання, їзда на велосипеді та тренування на таких машинах, як еліптичні тренажери, також є хорошими вправами для серцево-судинної системи. Однак, оскільки це вправи з невеликим ударом, вони не настільки корисні для підвищення міцності кісток, як вправи з обтяженням. - Доктор Барт Кларк, Ендокринологія, Клініка Майо в Рочестері, штат Міннесота.