Менопауза - це процес, при якому функція яєчників поступово зупиняється, жіночий цикл стає нерегулярним, рівень гормонів коливається в широких межах, а потім вироблення гормону естрогену припиняється. Будь-який дискомфорт можна усунути за допомогою спеціально навченого гінеколога.

oxygen

Зазвичай вік змін починається після 45 років. Зазвичай останні місячні можуть пройти до 50 років, доки останні місячні не пройдуть. Якщо менопауза настає до 40 років, можна говорити про ранню менопаузу. Окрім куріння, стрес, худорлявість і бездітність також можуть схиляти до цього.

Менопауза може супроводжуватися неприємними або навіть важкими симптомами, такими як припливи, нічна пітливість, порушення сну, розлади сечовивідних шляхів та настрою, ожиріння та вагінальний дискомфорт. Однак психічні проблеми менопаузи не можна пояснити лише гормональними змінами, оскільки багатьом жінкам також доводиться боротися зі своїми страхами щодо жіночності. Різні розлади настрою можуть варіюватися від депресивного настрою до дратівливості, тривоги, відсутності інтересу та статевого потягу та тривалої втоми. У важких випадках може навіть виникнути депресія, яка може бути звернена до вас через стійке нещастя, труднощі з концентрацією уваги та сну, або втрата апетиту або навіть ненажерливість.

Оскільки більша частина фізичних симптомів, спричинених менопаузою, пов’язана з нестачею гормону естрогену, у разі сильного дискомфорту, безумовно, варто подумати про заміну цього та інших гормонів. Перш ніж приймати рішення щодо цього, пацієнт повинен взяти участь у спеціалізованому обстеженні, ЕКГ, пробі крові, вимірі ваги та щільності кісток, ультразвуковому обстеженні та, за необхідності, інших обстеженнях. Беручи до уваги його довготривалий стан здоров’я та необхідну інформацію, зацікавлена ​​особа та фахівець повинні прийняти рішення спільно, основною метою якого є призначення найнижчої досі ефективної дози.
Заміна гормону, необхідна під час менопаузи, повинна бути призначена індивідуально і може бути безпечно призначена під регулярним наглядом лікаря.

Якщо симптоми не надто сильні, кілька змін способу життя можуть полегшити повсякденне життя.

Спекотні хвилі та нічна піт під час менопаузи

  • Регулярні фізичні вправи.
  • Уникайте товстого одягу.
  • Уникнення стресових ситуацій, управління стресом, навіть в організованій формі.
  • Прохолодна, провітрювана спальня.
  • Якщо спостерігається, що гостра їжа, кава, алкоголь і куріння посилюють симптоми, опускаючи їх.

Порушення сну під час менопаузи

  • Регулярні фізичні вправи також корисні в цьому випадку, хоча тренування занадто пізно ускладнюють сон.
  • Навіть на вихідних намагайтеся одночасно вставати і засинати.
  • Виключіть їжу та напої, що містять кофеїн.
  • Можливо, ви захочете спробувати дихальні вправи, візуалізацію або розслаблення.

Розлади настрою, депресія під час менопаузи

  • Регулярний відпочинок дозволяє уникнути дискомфорту, викликаного виснаженням.
  • Вправи на розтяжку можна добре використовувати після медичного огляду, якщо немає причин для виключення.
  • Займатися йогою можна під керівництвом навченого інструктора.

Вагінальний дискомфорт і сухість під час менопаузи

  • Можна використовувати безрецептурні мастила.
  • Симптоми можуть зменшитися через невпинну сексуальну активність.

Нетримання сечі під час менопаузи

  • Регулярні вправи в інтимній гімнастиці та інші вправи, що рухають внутрішні м’язи, можуть значно полегшити симптоми.

Ожиріння та остеопороз під час менопаузи

  • Збалансована дієта, багата на овочі, фрукти, цільні зерна, клітковину, ненасичені жирні кислоти та нерафіновані вуглеводи - основа всього цього.
  • Підвищений вміст кальцію та, якщо потрібно, споживання вітаміну D може допомогти.
  • Регулярні фізичні вправи також є найкращим протиотрутою для набору ваги та остеопорозу.
  • Спати щонайменше 7 годин на ніч також важливо в цьому відношенні.