Пропозиції щодо страв та рецептів, щоб подбати про свій раціон на 25 тижні вагітності
Під час вагітності печія є однією з найчастіших скарг майбутньої матері. Це пов’язано з тим, що травлення відбувається повільніше, зберігаючи їжу в шлунку довше. Чим більше дитина росте, тим більший тиск вона буде чинити на шлунок, і це змушує травні кислоти рухатися вгору по стравоходу, викликаючи печію. Як ви можете контролювати ці симптоми? Завдяки правильному та збалансованому харчуванню ці незручності можна полегшити.
Думаючи про це, наш дієтолог, Крістіна Абаскаль, розробила меню, орієнтоване на вагітних жінок на 25-му тижні вагітності.
Дієта на 25 тижні вагітності
Через печії, яку жінки відчувають під час вагітності, досить часто у них набрякають і болять ясна, що відоме як гінгівіт. Це також виробляється збільшенням кровотоку.
Починаючи з 25-го тижня вагітності, симптоми можна контролювати, дотримуючись ряду порад, які варіюються від належної гігієни їжі до уникання продуктів, що містять велику кількість рафінованого цукру.
Меню зроблено Крістіна Абаскаль, Дієтолог.
Щотижневе меню для вагітних. 25 тиждень
| Понеділок | Сніданок |
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки цільнозернового хліба з дощем оливкової олії та подрібненим натуральним помідором.
Картопляне рагу в зеленому соусі з тріскою.
1 випитий знежирений йогурт та 2 шоколадні печива.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 булочки з корицею.
Жменя горіхів і шматочок фрукта.
Фруктовий сік та сендвіч з шинкою та сиром.
Салат з помідорів і живота.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.
П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.
Смузі з манго та полуниці.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки пшеничного тосту з варенням і маргарином.
Салат з баранячого салату, яблука, помідорів чері, сиру та волоських горіхів.
Йогурт і жменька горіхів.
Курячий бутерброд з французьким омлетом.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.
Жменя горіхів і шматочок фрукта.
Курячі гомілки з хлібопекарською картоплею.
1 випитий знежирений йогурт та 3 цільнозернові сухарики.
Біла спаржа з томатним винегретом.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
Шматок домашнього шоколадного бісквіта.
Італійські фрикадельки з горошком.
Полуниця з вершками.
Фруктовий сік і овочевий тост.
Гарячий салат із раків та зеленої квасолі.
Настій (ромашка).
Шматочок ананаса.
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки цільнозернового тосту з краплинкою оливкової олії та подрібненого натурального помідора.
П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.
Авокадо, фарширований грибами та запіканками з козячого сиру.
Яловичий стейк на грилі.
Фруктовий салат.
Сендвіч з тунцем з помідором на оливковому хлібі.
Хек-кульки з часниковими грибами.