Медичні консультації на місці та в Інтернеті
Персоналізована дієта для схуднення
Індивідуальний рецепт лікування
Персональний моніторинг та обслуговування
Фізична активність при схудненні є одним з найбільш логічних засобів збільшення витрат і полегшення реакції резервної жирової тканини нашого тіла, яка легко спостерігається, поки зберігається однакова кількість їжі.
Серед переваг та переваг фізичної активності ми маємо:
1. У дитинстві це повинно, як ніколи, сприяти цьому.
2. Він має дуже важливий внесок у профілактику серцево-судинних захворювань, таких загальних, як високий кров'яний тиск, стенокардія та інфаркт.
3. Покращує контроль метаболічних захворювань, таких як діабет
4. Покращує тривожність і підвищує самооцінку.
5. Сприяє зниженню ваги у пацієнтів, які, в свою чергу, дотримуються дієти з цими цілями.
6. Допомагає підтримувати вагу стабільною.
ВИДИ ФІЗИЧНОЇ ДІЯЛЬНОСТІ ВІД Впливу на ожиріння та серцево-судинну систему
З НИЗКИМИ ЕФЕКТАМИ:
Ходити, щоб займатися домашніми справами, працювати, танцювати, спускатися вниз і підніматися сходами ... вони не є постійними та ефективними, рекомендовані, оскільки це має деякі м’язові та суглобові ефекти.
З ВИСОКИМ ЕФЕКТОМ:
до) АЕРОБІЧНІ ВПРАВИ (з киснем): Без сумніву, вони найздоровіші.
Вони складаються з фізичних вправ, які завдяки постійному ритму та часу мобілізують великі групи м’язів.
Основні з них - швидка ходьба, біг, їзда на велосипеді, плавання, веслування, гімнастика.
Серце - це м’яз, який, коли б’ється або пульсує, направляє кров на решту тіла, логічно, залежно від активності, воно буде рухатися з більшою чи меншою швидкістю.
Для схуднення найбільш показаними є високі середні частоти, не максимальні, але підтримувані протягом півгодини або години.
Зручно попередньо розігрітись на кілька днів, розтягуючись, гуляючи, піднімаючись і спускаючись сходами ...
Після цього періоду швидше гуляйте, бігайте, плавайте близько 10 хвилин і приймайте частоту серцевих скорочень, наприклад 120-140 на хвилину і намагайтеся підтримувати цю частоту протягом півгодини.
Ми робимо це протягом періоду від 20 до 30 днів, і звідси намагаємось збільшувати інтенсивність або швидкість вправи та час поступово, замість 10 хвилин з 12 до 15 хвилин і так далі.
б) АНАЕРОБІЧНІ ВПРАВИ (без кисню):
Це фізичні навантаження, які виконуються з максимальною силою та швидкістю, і з цієї причини вони виконуються за дуже короткий час, наприклад, підняття тягарів, швидкий пробіг на короткі відстані ... тощо, є поява молочної кислоти, яка викликає втому м’язів ... не рекомендується худнути.
(Для здійснення цих фізичних навантажень важливо перед початком медичного, дихального та серцевого контролю виконувати їх безпечно.)