У наш час ми звикли до того, що як тільки щось болить, ми тягнемось до ліків. Ліки вирішать одну проблему для нас, але спричинять іншу.

лікування

Чому б не зробити це інакше?

Зрештою, сьогоднішні фантастичні часи пропонують ряд рішень, щоб ефективно «махати» стресом.

Давайте подивимось, як показати стрес тому, хто є господарем усієї ситуації чи життя.

Лікування стресу без використання наркотиків

РУХ

Кожен рух сприяє зняттю стресу. Однак заняття спортом у будні не повинні призводити до більших стресів! Ми повинні адаптувати спортивні заходи до умов життя та просторових можливостей. Іншими словами, не починайте біг підтюпцем 5 разів на тиждень. Комусь це влаштує, комусь вистачить довшої прогулянки.

Важливо знайти власний спокій.

Вправи допоможуть нам розщепити гормон стресу адреналін і тим самим полегшити наш організм.

Позитивний побічний ефект: Ми в хорошій формі, і наше тіло заливається гормонами щастя. У наш час JOGA, який пов’язує тіло з розумом, стає все більш популярним. Це впливає на нашу нервову систему та реакцію на стрес. Виберіть спорт або тип руху, який вам підходить і приносить користь як вашому тілу, так і розуму.

НАДАЙТЕ ЧАС СІМ’Ї ТА ДРУЗЯМ

Людина - істота соціальна, і їй потрібно бути у компанії своїх друзів чи сім’ї. Ми часто закриваємо себе, щоб не обтяжувати інших своїми проблемами, намагаємось якнайкраще справлятися з різними життєвими ситуаціями. Але іноді така зазвичай «розмова» теж допомагає людині. Проводьте час з людьми, до яких ви дбаєте. Це особливо корисно для жінок. При зустрічі з друзями, дітьми чи родиною ця діяльність виділяє ОКСИТОЦИН, який позитивно впливає на стрес і знімає його.

Вітаміни, мінерали, дієтичні добавки

Під час стресу та підвищеного навантаження необхідно забезпечувати організм необхідною кількістю вітамінів, мінералів, антиоксидантів. У сучасну епоху споживання, коли якість сировини з кожним днем ​​погіршується і погіршується, необхідно приймати харчові добавки та поповнювати організм тим, що вже не міститься в звичайній дієті. Сьогодні на ринку існує велика кількість харчових добавок, але при виборі я рекомендував би орієнтуватися на якість, а не на ціну.

При виборі необхідно враховувати:
  1. Склад - окрім високої частки корисних речовин, добавка повинна містити інгредієнти, що засвоюються організмом, або інгредієнт, що сприяє засвоєнню. Рідкі харчові добавки краще засвоюються, ніж капсульні добавки.
  2. Сертифікація - Найбільш ідеально вибирати харчові добавки, які контролюються незалежним інститутом, наприклад SGS ІНСТИТУТ ФРЕСЕНІЙ. Чому сертифікація? Харчові добавки не є ліками, до них застосовується те саме законодавство, що стосується харчових продуктів, тобто виробник не повинен доводити ефективність. Як і пекар, він не повинен доводити вам, що ви їсте з хліба bread Тому найкраще вибрати добавку, яка має незалежний контроль.
  3. Обкладинка - тип пластику, в якому аксесуар зберігається та продається. Сьогодні на ринку є багато пластмас, які дуже шкідливі для організму.

НАВЧАЙТЕСЯ РОЗСТУПИТИ

Важливо іноді «відключатися» і розслаблятися. Врешті-решт, людина не є машиною, щоб довго рухатись у швидкому темпі. Для кожного розслаблення - це щось інше. Для когось це може бути читання книги, плавання, прогулянки на природі, а для когось навіть робота в саду є розслаблюючою 😊 Це не ідеальний путівник для відпочинку. Виділіть час для себе і займіться заняттями, в яких ви зможете максимально відпочити.

СОН

Побалуйте себе повноцінним сном. Недолік сну робить організм втомленим і важче справляється зі стресовими ситуаціями. Перед сном спробуйте зосередити свою увагу на чомусь, окрім роботи чи турбот. Нехай тіло відпочиває, як і розум.