ОЦІНКА І КОНСУЛЬТАЦІЯ ІНДИВІДУАЛЬНОГО СТАНУ МАЛОГО КАНАЛУ

Індивідуальна зустріч перед груповим турніром, після якої ви можете приєднатися до групового турніру.

тавазі

З чого складається консультація та оцінка стану здоров’я?

  • пренатальний спосіб життя, фізична активність, захворювання, постава, оцінка функції тазового дна
  • спеціальні тренування з гімнастики на дні басейну
  • в особливих випадках, якщо мати не може відвідувати групові заняття, проводити індивідуальні заняття

ГРУПУЙ МАЛИЙ КАНАЛ

Програма вправ та релаксації, адаптована до змін у вагітності. Починаючи з 12 тижнів, спеціаліст рекомендує 150 хвилин тренувань середньої інтенсивності на тиждень, рівномірно розподілених принаймні протягом трьох днів. Тренування та релаксація на дні басейну рекомендуються щодня.

Дослідження показують, що ті, хто регулярно займається спортом:

  • ускладнення під час вагітності та навколо пологів рідше
  • мами більш енергійні, менш втомлюючі
  • менше ожиріння, повернення до нормальної ваги після пологів
  • фізичні вправи зменшують стрес
  • групи, можна поділитися проблемами та радощами, отримати досвід та підтримку завдяки досвіду один одного
  • полегшення пологів, швидше одужання

З яких вправ складається групова гімнастика для вагітних?

  • зміцнення м’язів тулуба, поліпшення постави
  • відновлення кровообігу для профілактики та лікування порушень кровообігу верхніх і нижніх кінцівок
  • розтягнення стегна, таза, хребта, мобілізаційні вправи
  • спеціальні дихальні вправи під час пологів та вигнання
  • тонізуюча оптимізація та зміцнення гімнастики тазового дна для природних пологів, щоб уникнути розрізу дамби
  • розслаблення

Під час уроків завдання можна засвоїти, і, якщо потрібно, майбутня мама отримає письмовий зміст цього, що можна зробити вдома в інші дні тижня. Основна мета і результат турніру - допомогти майбутній мамі отримати гарний досвід пологів.

КЕРІВНИЧНА ТЕРАПІЯ ДЛЯ МАТЕРИНСТВА

Скарги на опорно-руховий апарат, болі в шиї, спині, попереку та тазі під час вагітності, які виникають внаслідок збільшення ваги, зміни навантаження, кровообігу та рівноваги. Проблеми в суглобах хребта і тазу, в оточуючих м’язах, в м’яких частинах дуже часто спричинені надмірним рухом або закупоркою цих ділянок, укороченням або надмірним розтягуванням м’язів. Під час мануального терапевтичного обстеження всього тіла можна визначити джерело болю, цілеспрямовано розглядати скарги за допомогою спеціальних ручних уловів, а скарги можна ефективно та швидко зменшити. За допомогою мануальної терапії біль можна усунути, майбутня мама може повернутися до звичного способу життя, вона може продовжувати ті форми рухів, які не могла виконувати через свої скарги.

КІСМАМА-СТРІЧКА

Якщо біль у кістково-м’язовій системі зберігається, додатковим рішенням без лікарських засобів є методика фізіо-стрічки, розроблена під час вагітності:

  • живіт, поперек, крижові зв’язки: профілактика та захист розщеплення м’язів живота, болі в хребті, лобковій кістці, тазові болі, передчасні скорочення матки, профілактика та лікування «затвердіння»
  • розтяжки: захищають шкіру від подальшого розкриття
  • для профілактики та лікування набряків кінцівок: клей, що покращує кровообіг, допомагає швидше та ефективніше зливати накопичену рідину

ПІДГОТОВКА ЛЕКЦІЇ НАРОДЖЕННЯ

Я регулярно читаю лекції в приватній лікарні імені Роберта Каралі. Однією з подій шеститижневого циклу підготовки до вагітності, організованого для майбутніх мам, є інформація про материнське та післяпологове відновлення.

Що містить презентація?

  • значення материнства у підготовці до пологів
  • анатомо-фізіологічні основи захисту тазового дна та м’язів живота
  • пропозиції щодо способу життя під час вагітності
  • природне полегшення болю
  • рекомендовані форми фізичних вправ під час раннього дитинства
  • коли рекомендується оцінка стану, коли можуть починатися тренування з регенерації
  • коли мати може повернутися до пренатальних видів спорту та тренувань
  • спеціальна регенерація після кесаревого розтину, лікування рубців
  • профілактика сексуальних проблем після вагінальних пологів та кесаревого розтину, розладів із затримкою води, осідання тазових органів та сучасні варіанти лікування

Спорт з тазовими провалами

Бездіяльність погіршує кровообіг у всьому тілі, постачання тканин киснем та еластичність сполучної тканини. Тому важливо забезпечити оптимальне фізіологічне функціонування в області тазу за допомогою правильної форми рухів та щоденних вправ на тазовому дні.