Опущення живота є дуже поширена проблема як для чоловіків, так і для жінок і одна з найскладніших для усунення. Частково це наша вина, оскільки ми, як правило, живемо сидяче життя. Коли ми швидко втрачаємо вагу, колагенові волокна стають більш дрібними і псуються, що робить ділянку вигляд в’ялим і не міцним.
Якщо вас це турбує, з Nails & Co Ми пропонуємо вам кілька простих порад, щоб переконатися, що ви втратили це жир більше, ніж накопичується в животі.
Поради щодо зникнення в’ялого живота
- Уникайте стресів. Організм виділяє a гормон дзвінок кортизол, що змушує організм виробляти енергію та підвищувати рівень цукру. Цей процес генерує накопичення жиру в області кишечника.
- Важливо випивайте від 1,5 до 2 літрів води щодня. Ми знаємо, що ви читаєте його роками, і ви не зовсім вірите в це, але це не міф. Зверніть увагу, що відсутність зволоження сприяє появі складок і старінню шкіри. Для сприяти його еластичності важливо, щоб ви зволожували.
- Несіть одну збалансоване харчування у поєднанні із заняттями спортом це ключ до успіху в цій справі. Крім того, обидві звички допоможуть вам краще спати, що також піде вам на користь.
- Спіть 7-8 годин на добу (якщо можливо). Відпочинок дуже важливий, адже коли ми спимо, ми витрачаємо багато енергії. Неспання призводить до того, що деякі гормони, що беруть участь у регуляції апетиту (точніше лептин і грелін), стають незбалансованими.
Продукти для схуднення
Горіхи, яйця, крупи, овес, сирі овочі, виноград, родзинки, кавун та грейпфрут. Останні мають дуже мало вуглеводів, і в них є лимонна кислота, яка є потужним засобом для схуднення. Включіть ці інгредієнти в салати, сніданки та натуральні смузі, і ви почнете відчувати себе краще і помічати результати також на фізичному рівні.
Що стосується "примх" ... ніхто не говорить вам, що ви не можете випити пива у вихідні, але ви повинні мати баланс. Не вживайте алкоголю в надлишку, уникайте цукру та продуктів з насиченими жирами, вживайте більше клітковини та продуктів, багатих білками.
Для шкіри
Якщо ми хочемо уникнути того, що живіт або живіт здаються в’ялими, ми дамо вам ряд рекомендацій, спрямованих на шкіру.
Спортивні вправи при в’ялості живота
- Гіпопресивний абс. Ці вправи працюють і тонізують глибокий абс, формування талії. Це тип вправи, який базується на тиску та напрузі, в яких може підтримувати прес. Затримайте дихання і підтягніть живіт в йогаподібних позах.
- Залізо. Ви лежите на животі, напруживши руки і опустивши все тіло, що фокусує силу на верхній частині тіла. Пам’ятайте, що руки вирівняні в ліктях.
- ABS. Тримайте коліна зігнутими паралельно тілу. Будьте дуже обережні щодо положення рук або погана постава пошкодить шию, що може призвести до травми шийки матки. Виконання не повинно бути швидким, але повільним, спокійним і постійним.
- Підняття ноги. Це одна з основних вправ і компресорів, які одночасно тонізують живіт і ноги. Опустивши ноги, ви можете покласти ноги на землю, поки не наберете опору.
Наберіться терпіння, це важко, але не неможливо. Усунення в’ялості живота - це накопичення корисних звичок та наполегливості.