Струнка лінія, бажання ідеальної фігури, схуднення, дієти - це вічні теми. Падіння кілограмів залишається актуальним, незалежно від того, чи хочете ви його виправити

може

21 лютого 2003 року о 00:00 (Xe)

правопорушення у вигляді двох-трьох зайвих кілограмів чи ви обрали радикальне скорочення? У першому випадку достатньо невеликого обмеження на білий хліб, жирну їжу, солодощі, але для цього потрібно частіше вживати овочі та фрукти і, звичайно, більше вправ. У другому випадку спочатку потрібно подумати про те, як ви схуднете і встановити правила, змінити спосіб життя.

Ідеальний час для навчання цій зміні - це дні, коли вся сім'я не разом, щоб обійтись без дражнильних зауважень. Доведено, що перші два тижні найгірші при прийомі дієти, тоді вона проходить сама собою. На практиці це означає, що, готуючи деруни, ви не піддастеся їм, але будете їсти варені овочі без проблем.

Навіть якщо ви вирішили забути про всі каструлі, крім чайника, дайте своєму тілу трохи теплої їжі. Постарайтеся менше часу проводити вдома в компанії холодильника та комор, чим менше вам придумуватимуть ідеї маскарадів на плиточці шоколаду. Слід забути про фаст-фуд і взагалі про всі домашні фаст-фуди, такі як круасани, холодні ковбаски, курка на грилі, суп швидкого приготування. Найгірше, що ви можете добросовісно зробити у вільний час, - це скинути зайві кілограми - це голодувати тіло. Як тільки ви зупиняєте організм їсти, ваше тіло переходить у режим енергозбереження і починає зберігати все, на що ви дивитесь, у жирових прокладках. Крім того, через два дні ви виключаєте весь запас цукру, після чого жири, і в той момент, коли вони засвоюються, відбувається розпад білка. У той же час підвищується кислотність середовища всередині організму, і ви подбали про основи проблем зі здоров’ям. Що вас чекає після голодування? Навіть якщо ви строго аскетично вживаєте дієту з мінімальною калорійністю, кілограми повернуться, але у вигляді жирових запасів, оскільки втрата ваги під час голодування в основному відбувається за рахунок активної маси тіла - м’язів і води.

Слід уникати будь-якої дієти для схуднення або рекомендацій щодо схуднення, якщо вони підпадають під одну з наступних категорій:

1. Виключає основну групу продуктів харчування.

2. Потребує різкого зменшення вуглеводів (круп, випічки, фруктів та овочів).

3. Він обмежує енергетичну цінність споживання їжі менше ніж 4 220 кДж на день.

4. В основі лежить рідка дієта.

5. Забороняє дрібну десятину та закуски.

6. Він орієнтований лише на один вид їжі, такий як рисова дієта, картопля, яйце.

7. Це змушує купувати екзотичну їжу.

8. Віддає перевагу спеціальним сумішам дієтичних напоїв або продуктів.

9. Не пам’ятає фізичних вправ і не вважає їх частиною дієти.

10. Рекомендує дорогі трави або інші «натуральні» препарати під приводом того, що вони спалюють жир.

Нарешті, одна важлива примітка:

Не слід експериментувати з продуктами, які продавець обіцяє надзвичайну втрату ваги - навіть до 20 фунтів на місяць - не змінюючи способу життя. Якщо препарат не спрацює, він поверне ваші гроші. Багато, хто зупинився на цій формі схуднення, писали нам і скаржились, що вони ні схудли, ні бачили своїх мінімальних 1500 крон. Вони вилетіли із власної необдуманості. Однак має сенс, що якщо з’їсти кілька котлет, пагорб майонезного салату і випити все з ананасовим напоєм, щоб схуднути, це схудне лише в тому випадку, якщо вміст банки, в якій знаходилось диво.


Прочитайте найважливіші новини зі сходу Словаччини на Korzar.sme.sk.

Обробка персональних даних регулюється Політикою конфіденційності та Правилами використання файлів cookie. Будь ласка, ознайомтесь із цими документами перед введенням електронної адреси.