Хоча цей цитрусовий фрукт має багато корисних для організму властивостей, фахівець з’ясовує, чи саме лимонне піст допомагає схуднути

вона

Лимонна вода натщесерце, чи допомагає вона схуднути? (Pixabay)

Вживання води з лимоном на голодний шлунок для очищення організму - тенденція, яку відбивають відомі газети та журнали, засновані на визнаннях деяких знаменитостей.

Це правда, що існує багато послідовників цієї практики, але це не що інше, як міф, який потрібно спростувати, пояснила Лора Гонсалес, керівник відділу охорони здоров'я та харчування Нестле.

Незважаючи на те, що лимон - це цитрусовий фрукт з дуже малою калорійністю і багатий вітаміном С та антиоксидантними речовинами, приймайте його разом з водою, холодною чи теплою, натщесерце або в будь-який час доби, він гідратує нас, але це ні схуднення та детоксикація.

Як розрахувати калорії їжі і скільки з’їсти за день

Які дієти допомагають утримати вагу від повернення

З іншого боку, від Наукового комітету «5 на день», вони рекомендують приймати цілі фрукти та овочі, не подрібнюючи та не зріджуючи, оскільки «надмірне споживання фруктових соків та смузі може збільшити споживання вільних цукрів та збільшити ризик ожиріння ”, Попереджає дієтолог.

Ідеальним варіантом було б вибрати жувати їжу, оскільки це робить її поживні речовини, включаючи цукор, поглинатими повільніше, крім того, що забезпечує більше відчуття ситості.

Отже, якщо фрукти або овочі споживаються у вигляді соку, їх не слід перевищувати склянку об’ємом 150 мл і не частіше одного разу на день.

У той же час Лора Гонсалес зазначає, що "нектари та інші фруктові напої, які не містять 100% фруктів, незалежно від того, містять вони цукор чи ні, не підпадають під рекомендації асоціації" 5 на день ", таким чином уникаючи ".

Сік містить частину поживних речовин фруктів та овочів, з яких вони походять, однак, цукор, який вони забезпечують, зараховується до раціону як безкоштовний цукор, що еквівалентно доданому цукру, додає він.

Інші цитрусові, апельсин та мандарин

І апельсин, і мандарин - це найбільш споживані цитрусові фрукти в Іспанії, другий за величиною виробник у світі, після Китаю.

По відношенню до апельсина ми можемо розрізнити соки (сезон яких триває з листопада по вересень) і столові (з жовтня по червень). Хоча сезонність мандаринів починається раніше: їх цикл починається у вересні і триває до травня.

Апельсини та мандарини виділяються тим, що вони багаті вітаміном С, джерелом клітковини та містять біоактивні сполуки, такі як каротин, флавоноїди та терпени.

Активні речовини, які, на думку дієтолога Лори Гонсалес, "показали in vitro та за допомогою тестів на тваринах, що вони можуть мати профілактичні властивості при хронічних захворюваннях, хоча для встановлення причинно-наслідкового зв’язку необхідні додаткові дослідження на людях".

Ви хочете бути в курсі? Слідуйте за нами в Новинах Google і дізнавайтесь про наші найвидатніші новини! Натисніть тут і натисніть на зірочку!