Re: Щотижнева дієта елітного спортсмена

для Хіро накамура »19 травня 2010 р., 18:39

сторінка

Будь-хто, наприклад. Перший, що вийшов у пошуковій системі:

тижневий план дієти для елітних спортсменів:

1 миска молока зі злаками та 1 фруктовий сік.

Макарони Болоньєзе, салат-мікс, куряче філе на грилі та 1 натуральний йогурт.

Овочевий суп, смажений біл з натуральним помідором та 2 мандаринами.

1 миска молока з двома тостами хліба з олією та помідорами та 1 апельсиновим соком.

Три смакує рис, тропічний салат, ростбіф з грибами та 1 яблуко.

Кабачкове пюре, французький омлет з шинкою та свіжий сир з айвою.

1 кава з молоком з печивом, намазаним медом та 1 яблучно-грушевим соком.

Тушкована сочевиця, садовий салат, індичка з морквою та 1 флан.

Овочеве рагу, запечена окунь з картоплею та 2 ківі.

1 кава з молоком з двома тостами з маслом і варенням та 1 апельсиновий сік.

Суп з локшиною, тушковане м’ясо з морквою, горохом та картоплею та 1 груша.

Гарбузове пюре, картопляний омлет та фруктовий салат.

1 миска молока з цільнозерновими злаками та 1 фруктовий сік.

Кубинський рис, повний салат: салат, помідор, кукурудза, цибуля, тунець, оливки та 1 заварний крем.

Горох з шинкою, запечений морський лящ з картоплею та 1 яблуко.

2 натуральних йогурти з печивом та 2 мандарини.

Суп Cocido, нут з капустою, морквою, картоплею та трохи чорізо та 1 банан.

Овочевий суп, запечене куряче філе з лимоном та помідорами та 2 ківі.

1 кава з молоком з двома тостами з олією та натуральним помідором та 1 апельсиновий сік.

Спагетті з помідорами та бонітом, теплий салат, півень на грилі з морквою та картоплею та 1 натуральний йогурт.

Консоме з форелі з шинкою та фруктовим салатом.

Re: Щотижнева дієта елітного спортсмена

для Токай. »19 травня 2010 р., 18:42

Ну, все, що є вуглеводами в мішку, але в мішку-пако, чим більше аеробних вправ потрібен даному виду спорту, тим більше ви їсте. Друг, який цілком зайнятий світом бодібілдингу в напівпрофесійному плані опівдні, замість того, щоб їсти макарони або рис на тарілці, робить це безпосередньо з джерела

Ніхто не збирається тут ставити таблицю з усіма днями тижня (редагувати: попереднє повідомлення,) Google трохи. Якщо ви ходите на форуми з бодібілдингу, то вам потрібно мати дієти. Але, звичайно, кожен вид спорту різний. Спортсмен на довгі дистанції матиме 5-6% жиру в тілі, а важкоатлет або штурхач штовханини буде м’язовим та жировим м’ячем.

Re: Щотижнева дієта елітного спортсмена

для адрієбрени »19 травня 2010 р., 18:46

Хіро Накамура писав: Будь-хто, наприклад. Перший, що вийшов у пошуковій системі:

тижневий план дієти для елітних спортсменів:

1 миска молока зі злаками та 1 фруктовий сік.

Макарони Болоньєзе, салат-мікс, куряче філе на грилі та 1 натуральний йогурт.

Овочевий суп, смажений біл з натуральним помідором та 2 мандаринами.

1 миска молока з двома тостами хліба з олією та помідорами та 1 апельсиновим соком.

Три смакує рис, тропічний салат, ростбіф з грибами та 1 яблуко.

Кабачкове пюре, французький омлет з шинкою та свіжий сир з айвою.

1 кава з молоком з печивом, намазаним медом та 1 яблучно-грушевим соком.

Тушкована сочевиця, садовий салат, індичка з морквою та 1 флан.

Овочеве рагу, запечена окунь з картоплею та 2 ківі.

1 кава з молоком з двома тостами з маслом і варенням та 1 апельсиновий сік.

Суп з локшиною, тушковане м’ясо з морквою, горохом та картоплею та 1 груша.

Гарбузове пюре, картопляний омлет та фруктовий салат.

1 миска молока з цільнозерновими злаками та 1 фруктовий сік.

Кубинський рис, повний салат: салат, помідор, кукурудза, цибуля, тунець, оливки та 1 заварний крем.

Горох з шинкою, запечений морський лящ з картоплею та 1 яблуко.

2 натуральних йогурту з печивом та 2 мандарини.

Суп Cocido, нут з капустою, морквою, картоплею та трохи чорізо та 1 банан.

Овочевий суп, запечене куряче філе з лимоном та помідорами та 2 ківі.

1 кава з молоком з двома тостами з олією та натуральним помідором та 1 апельсиновий сік.

Спагетті з помідорами та бонітом, теплий салат, півень на грилі з морквою та картоплею та 1 натуральний йогурт.

Консоме з форелі з шинкою та фруктовим салатом.

Так, я бачив цю дієту, але грамів їжі не з’являється, наприклад, спагетті, рис.
В будь-якому випадку, дякую

Re: Щотижнева дієта елітного спортсмена

для Г Васкес »19 травня 2010 р., 18:46

Я з Хіро в тому, що "елітний спортсмен" занадто загальний термін, і в цій спортивній науці це питання вже кидає під мікроскоп як спортивну дисципліну, так і тему, про яку йдеться.

Але я хотів би додати про це трохи анекдоту. Це не що інше, як цікавість і простий зразок справжньої нісенітниці, яку я зміг побачити, і серед яких це може бути найневинніше:

Як і щось безглузде було сюрпризом, який у гравця Сіксерс за хвилини до гри в Саду. Ми спілкувались у чаті Едді Джордан поруч із дверима роздягальні, і коли ми закінчили, ми всі зайшли всередину. Гравці Філадельфії сиділи біля своїх шафок, і це було дивно бачити Джурі Холідей примусово з'їдаючи одне з тих "скорочень", які вони видають тут на кожному розі. Річ складалася з гамбургера, картоплі, рису та соусів, усіх загорнутих в одну з тих закурених пробкових контейнерів і вдарених до звичного гучного співу нездорової їжі, цього винаходу, який спритно експлуатує і крихку кишеню, і слабку волю.

Джордан пройшов повз нього і вкрав пару картоплин у соусі. До гри залишилося менше години та кілька хвилин для технічної розмови, тож дитина кинувся до справжнього папо. Свято залишив би заголовок. Як нічого. Це мене збентежило. Оскільки щось подібне суперечить, я не знаю, чи здоровий глузд, але багато дурниць, які зазвичай диктуються як біблійні в цьому виді спорту. Вони повинні пояснити, що вони діють лише для ветеранів та одружених людей.

Re: Щотижнева дієта елітного спортсмена

для BIG11ERREROS »19 травня 2010 р., 18:55

Я також шукав дієти, призначені для спортсменів, набирати вагу, щоб визначити м’язи тощо, і, що сказано в Інтернеті, немає "конкретних" чи точних кількостей, щоб не вживати або не припиняти приймати зайвий грам або менше.

Щодо цього, я гадаю, це буде 5 прийомів їжі на день, а макарони, бобові, овочі та вітамінні соки, які готують, слід приймати майже щодня.

Ми могли б разом шукати дієту або скласти її разом, щоб вибрати найбільш підходящі продукти. Щоб експерти з питань харчування долучилися, а чому б і ні, ми могли б це розробити і подивитися, як це працює

Re: Щотижнева дієта елітного спортсмена

для Сеннея »19 травня 2010 р., 19:09

Re: Щотижнева дієта елітного спортсмена

для Я це я »19 травня 2010 р., 19:11

Г. Васкес писав: Я з Хіро в тому, що "елітний спортсмен" - занадто загальний термін, і в цій спортивній науці це питання вже кидає під мікроскоп як спортивну дисципліну, так і предмет.

Але я хотів би додати трохи анекдоту про це. Це не що інше, як цікавість і простий зразок справжньої нісенітниці, яку я зміг побачити, і серед яких це може бути найневинніше:

Як і щось безглузде було сюрпризом, який у гравця Сіксерс за хвилини до гри в Саду. Ми спілкувались у чаті Едді Джордан поруч із дверима роздягальні, і коли ми закінчили, ми всі зайшли всередину. Гравці Філадельфії сиділи біля своїх шафок, і це було дивно бачити Джурі Холідей примусово з'їдаючи одне з тих "скорочень", які вони видають тут на кожному розі. Річ складалася з гамбургера, картоплі, рису та соусів, усіх загорнутих в одну з тих закурених пробкових контейнерів і вдарених до звичного гучного співу нездорової їжі, цього винаходу, який спритно експлуатує і крихку кишеню, і слабку волю.

Джордан пройшов повз нього і вкрав пару картоплин у соусі. До гри залишилося менше години та кілька хвилин для технічної розмови, тож дитина кинувся до справжнього папо. Свято залишив би заголовок. Як нічого. Це мене збентежило. Оскільки щось подібне суперечить, я не знаю, чи здоровий глузд, але багато дурниць, які зазвичай диктуються як біблійні в цьому виді спорту. Вони повинні пояснити, що вони діють лише для ветеранів та одружених людей.

Чоловіче, я можу сказати вам, що у професійному спорті, принаймні, що стосується мене, це не так вже й рідко. З'їжте пару гамбургерів, або тарілку McSalad перед тренуванням або грою, яку я бачив кілька разів. Хоча в принципі, звичайно, повинно бути все навпаки.