Стаття медичного експерта

Багато людей чули про лимонну дієту. Хоча кусати своє тіло лимоном або лимонним соком, щоб схуднути - це не все. Це може бути пов’язано з недостатньою обізнаністю про властивості та використання кислих цитрусових. Адже схуднути без обмежень у їжі легко і просто. Ось так пропонуються деякі варіанти лимонної дієти.

схуднення

Користь лимонного соку

Застосування лимонного соку для схуднення пояснюється його здатністю ділити жирові клітини. Такий ефект здійснюється за допомогою органічних кислот, якими наповнюються лимони та лайми, а також ефірних масел.

Завдяки такому складу, найбільш кислі в групі цитрусових мають унікальні властивості:

  • розщеплюють ліпіди;
  • придушити почуття голоду;
  • нормалізувати обмін речовин;
  • токсини;
  • зміцнити волосся;
  • поліпшити стан шкіри та нігтів.

Головний принцип дієти на основі лимона полягає не в обмеженні кількості їжі, а на додаток до звичного раціону лимонного соку і чистої води. Табу зберігається лише для надзвичайно шкідливої ​​їжі та продуктів: смаженого, жирного, борошна, солодощів. Крім соку, бажано використовувати задню шкірку - як інгредієнт супів та салатів, посипати рибними та м’ясними стравами, додавати соковиті скибочки в чаї та компоти.

Чай краще вибирати зелений, без цукру. Він багатий антиоксидантами, що подвоює корисні властивості напою, що в свою чергу прискорює схуднення і одночасно підвищує імунітет.

Але перед тим, як почати використовувати лимонний сік для схуднення, рекомендується ознайомитися зі складностями «кислої дієти» та проконсультуватися зі своїм здоров’ям. Замість того, щоб робити добре, не завдайте шкоди своєму тілу.

Що може поставити під загрозу лимонну дієту? Справа в тому, що лимонний сік діє як сильна кислота, яка подразнює слизові оболонки органів травлення. Зрозуміло, що при підвищеній кислотності ситуація погіршується і може спричинити загострення гастриту та інших запальних процесів у травній системі. Якщо ви хочете дотримуватися дієти, спочатку потрібно вилікувати гіперактивний гастрит.

Інший ризик пов’язаний з агресивним впливом кислоти на емаль зубів. Для захисту зубів при використанні концентрованого лимонного соку для схуднення бажано використовувати коктейльну соломку, а потім прополоскати рот водою.

Рецепти лимонного соку для схуднення

Існує багато способів і дієт, включаючи лимонний сік для схуднення: з імбиром, зеленою кавою, фруктовим салатом, настоями - з корицею, часником або огірками. Пропонуються навіть радикальні поєднання лимона і коньяку. Давайте розглянемо кілька рецептів лимонного соку для схуднення:

  1. Натщесерце вживайте столову ложку меду, який зціджується з молоком. Через дві години випийте склянку свіжого лимона. Другу склянку слід випити за чотири години до сну. Харчування протягом дня при такій дієті не обмежується.
  2. Сік з 5 кг кислих фруктів, розведених водою (1: 3), відварених без додавання цукру. Це порція напою протягом 2 днів. Ви також можете підготувати нову дозу і повторити процедуру, але загалом дієта не повинна тривати більше 2 тижнів поспіль.
  3. Для прискорення ефекту використовується спеціальне харчування, коли організм піддається дії кислого соку як усередині, так і зовні. На зовнішність впливає ванна з морською сіллю, яка додає сік з трьох видів фруктів. Всередину використовуйте два літри води, підкисленої соком трьох лимонів.
  4. Їстівний сік можна вживати після важкого травлення, від якого з якихось причин не можна відмовлятися під час їжі. Це допоможе усунути неприємні наслідки основних та харчових розладів. Щоб не пошкодити зуби, чистий сік, нагадую, потрібно пити через трубочку.

Цікаві висновки зробив американський невролог, який досліджував вплив запаху на апетит. Загальновідомий факт, що смак їжі стимулює апетит, розглядався вченим під іншим кутом і хотів відповісти на розумне запитання: чи є запахи з протилежним ефектом? І вони виявили, що деякі аромати працюють таким чином, тобто пригнічують тягу до їжі. Сюди входить безліч ефірних масел - лимони, м’ята, троянди, банани, яблука, лаванда, розмарин, аніс.

У зв'язку із втратою ваги це відкриття дуже корисно для тих, хто ним користується. Звичайно, вас не наповнить жоден запах, але таким простим способом легко знизити апетит удвічі! Рекомендується робити це перед їжею, необхідно вдихати кожну ніздрю шість разів. Процес схуднення прискорюється, коли аромати чергуються.

Лимонний сік з содою для схуднення

Швидко і назавжди схуднути можна за допомогою лимонного соку з содою для схуднення. При змішуванні інгредієнтів відбувається хімічна реакція і створюється приємна «попса», яка розчиняє їстівні жири навіть на стадії травлення. Завдяки профілактичному ефекту це заощаджує непотрібний час.

  • Рецепт соди з лимонним соком для схуднення: на склянку теплої води потрібно чверть чайної ложки соди і сік половини лимона. Під час перемішування повинні утворитися бульбашки газу. Лимонно-газовану воду слід мити з їжею, їжею на сніданок, обід, вечерю.

Напій зачаровує своїм простим приготуванням і дешевою ціною. Однак не все так просто. По-перше, не можна пити більше двох тижнів поспіль (за цей час вага зменшується на 3-4 кг). По-друге, агресивний поп - це не «смак» для всіх шлунків. Тому людям з підвищеною кислотністю і виразками такий напій протипоказаний.

Не рекомендується дієта з лимонною содою також гіпертонічна та коронарна, вагітним і годуючим матір'ю.

Вода з лимонним соком для схуднення

Воду з лимонним соком для схуднення вживають під час двотижневої дієти за особливою схемою. В основі рецепту так званої лимонної дієти лежать прості співвідношення: сік одного лимона на склянку води. Вода повинна бути теплою або кімнатної температури, щоб уникнути уповільнення процесу травлення.

Почніть з однієї склянки напою, збільшуйте щоденну порцію іншої склянки. В результаті на шостий день потрібно шість лимонів, з яких потрібно вичавити сік і стільки склянок води. Може виникнути розумне запитання, чи легко випити стільки кислого напою на голодний шлунок? Дієта дозволяє розділити напій на кілька прийомів і випити дозу перед кожним прийомом їжі.

  • Сьомий день - розвантажувальний. Рекомендується відмовитися від їжі. Протягом дня потрібна лише рідина: зазвичай 3 літри води з 3 лимонними соками і чайна ложка меду. Солодкий інгредієнт повинен полегшити почуття слабкості та втоми, що виникає внаслідок голодування.

Наступного тижня напій з лимонним соком для схуднення матиме прямо протилежне, тобто починати з шестиразових порцій, що розрізають кожен день на склянку, а в кінці тижня надходити початкову кількість: сік одного лимона в склянці води. Останній день знову вивантажується. Дієту можна повторювати кілька разів на рік, але не дуже часто.

Також існують більш жорсткі варіанти «лимонадної дієти». Вони дуже ефективні, але ризикують для шлунку, тому вимагають зваженого підходу та спеціального догляду.

Вживання лимонного соку для схуднення - одна з різновидів широко поширеного пасивного методу схуднення. Безперечно, здоровіше поєднувати лимонний сік та інші корисні інгредієнти з фізичними навантаженнями - у тренажерному залі або принаймні вдома. Відмова від шкідливої ​​їжі та напоїв, шкідливі для здоров’я звички та недостатня рухливість збільшують бажаний результат та підвищують стабільність.