супер

Ви чуєте улюблену пісню і наступаєте на ноги або починаєте катати стегнами. Музика мотивує, і це стосується і спорту.

Ви взяли на себе зобов’язання розпочати тренування з нового року? Прихильність - це одне, практика - інше. Тим не менш, ви також можете розпочати роботу з відповідною музикою. На думку експертів з Університету Кароліни, слабкі бігуни навіть отримують користь від музики. Дослідження підтвердило, що спортсменів з гіршим фізичним станом спонукали правильно підібрані тони виступати вище середнього. Кажуть, що музичний супровід не тільки змусить вас почуватись добре, але й відверне фізичне сприйняття спортсмена. Він легше налаштовується на швидкий ритм і намагається йти в ногу з ним. Він біжить значно вище своїх умов!

Це вас почне

Це підтвердив експеримент Лондонського університету Брунеля. Волонтери протрималися на біговій доріжці під тони відомої пісні в середньому на 15 відсотків довше, ніж коли вони грали мовчки. Психологи пояснюють це тим, що музика відволікає атлета від довжини доріжки. Це полегшує спалювання зайвих калорій за допомогою музики. Музика може вас ідеально запустити, але щоб не перемикати сили, важливо під час тренування узгодити частоту пульсу з ритмом мелодії. "Ударні удари повинні бути між 120 і 150 ударами в хвилину, щоб відповідати частоті серцевих скорочень. Пісні, які ви знаєте глибоко, будуть кращими для вашого руху », - пояснює спортивний психолог Ульріх Куль. Ритм також стимулює руховий центр у мозку.

Тримай Моль увечері

На думку експертів, правильна музика не повинна бути одноманітною та одноманітною. Немає техно для бігу! На думку німецьких експертів, ритм хіп-хопу є більш відповідним. Ідеальні стилі включають гойдалки, самбу або швидший поп. Найкраще в мажорі, ви повинні тримати другорядних на вечір, сидячи з партнером. Добре слухайте текст, навіть слова можуть бути спонукальними. Більш швидкі пісні підходять для силових видів спорту. Гантелі добре піднімаються під час металу або хард-року. У будь-якому випадку, добре час від часу перемикати пісні.

Яка пісня розміщується в мотиваційних схемах, найчастіше на перших місцях?

Послухайте ►

Шкідливі навушники?

Однак і сьогодні є тихі тренери. Вони попереджають вас, що під час музики ви перестанете концентруватися на сигналах тіла і отримаєте більше травм. Ви перевантажуєте організм. Коли британські дослідники передавали енергійні мелодії молодим спортсменам на стаціонарних велосипедах, крутіння педалей стало зусильним, без легкості та плавності. Велосипедисти змінили свої сили. Другий ризик - це навушники в дорожньому русі. Хоча закон не забороняє їм бігати чи ходити, ви повинні чути, що відбувається навколо вас.