порахувати

Дівчата перестають робити вправи раніше за хлопчиків, за всім стоїть гормони. Однак вони починають присідати, що додає кілограми без потреби. Чому ваш підліток повинен займатися спортом?

Вправи природні для маленьких дітей, вони бігають по квартирі, саду або дитячому майданчику. Разом з ними переїжджають батьки та вчителі. Однак період переходу від початкової до середньої школи пов’язаний із значними гормональними змінами, і підлітки починають винаходити. Багато людей перестають рухатися, щоб займатися вправами в школі. "Дівчата більш ледачі, ніж хлопці, оскільки їх гормональний криз інтенсивніший", - пояснює лікар з фізичного виховання MUDr. Олена Урвайова. «Одні починають набирати вагу, інші різко піднімаються. У тих, хто не мотивований рухатися вдома і має тенденцію до набору ваги, є проблеми. Фізичне виховання проводиться лише два-три рази на тиждень, що є мінімальною дозою фізичних вправ, і багато хто це також пропускає ".

Рухайтеся, ви можете впоратися зі стресом

Чи достатньо підтримувати вагу при правильному виборі меню? Не в статевому дозріванні! Рух між п'ятнадцятим і двадцять п'ятим роками дуже важливий для здорового розвитку організму. Це не тільки зміцнює м’язи, але також покращує роботу серцево-судинної та м’язово-скелетної систем. Простіше кажучи, підлітки зміцнюються і витягуються завдяки рухам.

"Ви готуєте окремі органи до стресових ситуацій завдяки регулярним заняттям спортом", - додає фахівець. «Неважливо, відчуваєте ви стрес під час фізичної чи розумової діяльності, тіло готове регулярно рухатися з більшою частотою пульсу». Підліток може легше обробляти папери. Він буде думати краще. Біг, футбол або їзда на велосипеді киснем все тіло, що також впливає на діяльність мозку.

Витягніть спину, і ви станете стрункішою

Навіть молоде тіло слабшає без руху, і хребет стає вішалкою для відповідальності. Пубертіак не зможе підбігти до автобуса, він не побіжить на третій поверх у школі, не дихаючи і не несе більшого тягаря. Звичайна робота по дому також буде сприйнята як тягар. Вага дівчат-підлітків вже додається до того, що вони неправильно тримають тіло. Завдяки витягнутій спині грудна клітка вимкнеться, а талія також буде виглядати стрункішою. "Тіло росте першим, і коли м’язи недостатньо міцні, починаються зміни. Ви, природно, віддаєте перевагу правому чи лівому боку, існує асиметрія, яка закінчується сколіозом, якщо це не компенсується фізичними вправами ", - попереджає доктор Урвайова. Для деяких це є причиною звільнення від фізичного виховання, але це не найкраща ідея.

Ваше тіло порахує лінь

Сколіоз також потребує руху, життя в м’язи, що утримують хребет. Кожне розумне навантаження принесе користь організму. Це стосується і алергії. "Багато молодих алергіків не можуть дихати. У них від природи звужені дихальні шляхи, але це не означає, що вони не можуть дихати цілими легенями. Але вони не можуть цього зробити, оскільки вони не спонукали діафрагму чи міжреберні м’язи відкриватися цілеспрямованими вправами ", - пояснює Алена Урвайова. Проблеми зі зміною дихання, звичайно, не будуть втрачені, але спрощені. Правильне дихання відкриє дитині, що кричить, шлях до руху. Вони покращать свій фізичний стан і легше інтегруються в команду. Більшість підлітків, які не займаються спортом і страждають ожирінням, хворі на цивілізацію у віці двадцяти п’яти років.

До спортзалу з розумом

Ну, будьте обережні, підлітку досить посміятися над однокласниками і негайно почати безголово піднімати гантелі або бігати до виснаження. Однак зразки не збирали на день. Навіть молоде тіло не отримає вигоди від різкого занепаду. Раптове зменшення споживання енергії також може означати мало поживних речовин для організму, що потребує розвитку. Тренуватися та змінювати меню підлітка варто порадитися з експертом.

Стресові тести та медичні огляди також не шкідливі. У будь-якому віці, якщо у вас надмірна вага або ожиріння, слід вибирати заходи, які полегшують суглоби і не перевантажують серце. "Особливо хлопчики, як правило, мотивовані. Гарна мускулатура - це добре, але вони точно не повинні підтримувати її зростання в підлітковому віці харчовими добавками ", - пояснює досвідчений фахівець. «Підняття важкої ваги може пошкодити всю кістково-м’язову систему, особливо коліна або тазостегнові суглоби». Ідеально підходити легша вага і більше повторень. Ви також можете зміцнити себе власною вагою ".