Білкова дієта вважається на сьогоднішній день найефективнішою з дієт: Ви швидко худнете, відсутні побічні ефекти, підвищення енергії є оптимальним, голоду немає ...

Це збалансоване харчування? Ну, це вже інше питання. Розумієте, при мінімальному споживанні вуглеводів та жирів організм втрачає деякі мікроелементи та вітаміни. Але, якщо дієта не довга, хвилюватися нема про що. Саме з цієї причини Останнє! вирішив запропонувати вам ще один варіант білкової дієти: «Лінива білкова дієта».

собі

Припущення, що це вибір спортсменів, є неправильним. Цю дієту дотримуються люди різного віку і з великою кількістю надмірної ваги. Якщо ви один з тих, хто хоче бачити результати майже відразу, ледача білкова дієта - це саме те, що ви шукаєте.

Чому її називають "ледачою"? Це пов’язано з тим, що меню складається лише з двох страв, і це ще одна перевага: вам не доведеться весь час готувати або витрачати гроші на різноманітні продукти.

3 ДНІ, 2 ПЛИТКИ, МЕНШЕ 5 КГ

Тому за три дні дієти готуйте заздалегідь два прийоми їжі. Зберігайте їжу в холодильнику. Їжте 4 рази на день, чергуючи прийоми їжі. Можна навіть використовувати майонез як соус, якщо він домашній.

Курячий суп з яйцем

Варіант 1: класичний

Інгредієнти:

  • 700 г курячого філе
  • 1 яйце
  • 1 цибулина
  • 2 лаврових листа
  • Сіль за смаком

підготовка:

1. Промийте стейки і помістіть їх у каструлю. Залийте його водою і поставте на вогонь. Коли рідина закипить, зніміть піну і варіть ще 20 хвилин. Злийте воду. М’ясо залийте чистою водою.
два. Додати цілу очищену цибулю, сіль і лавровий лист.
3. Вийміть м’ясо з каструлі, наріжте волокнами і поверніть у бульйон.
4. Зварити яйце. Очистіть його і розріжте навпіл.
5. Наповніть миску супом. Додати яйце.

ВАРІАНТ 2: З ТОФУ

Інгредієнти:

  • 30 г тофу
  • 700 г курячої грудки
  • 2 столові ложки лимонного соку
  • 2 яйця
  • 1 зубчик часнику
  • Сіль за смаком

підготовка:

1. Промийте стейки і помістіть їх у каструлю. Залийте його водою і поставте на вогонь. Коли рідина закипить, зніміть піну, варіть ще 20 хвилин. Злийте воду і залийте м’ясо чистою водою.
два. Додайте сіль і зубчик часнику в каструлю.
3. Дістаньте м’ясо з каструлі, наріжте волокнами і поверніть у бульйон. Додати лимонний сік.
4. Зварити яйце. Очистіть його, розріжте навпіл. Тофу наріжте невеликими кубиками.
5. Наповніть миску супом. Додайте яйце та сир.

БІЛКОВИЙ САЛАТ

ВАРІАНТ 1: ЛІК

Інгредієнти:

  • 250 г нежирного сиру
  • 100 г моркви
  • 300 г огірків
  • 100г яблук
  • 100 г натурального йогурту
  • 1 чайна ложка лимонного соку

підготовка:

1. Дрібно наріжте або натріть всю їжу.
два. Змішайте його з сиром.
3. Приправте лимонним соком і йогуртом.

ВАРІАНТ 2: З ТУНОЮ

Інгредієнти:

  • 200 г консервованого тунця
  • 200 г селери
  • 1 столова ложка лимонного соку
  • 1 столова ложка оливкової олії
  • 1 смажена картопля
  • Мелений перець

підготовка:

1. Розімніть тунець виделкою. Подрібніть селеру на невеликі шматочки. Все перемішайте.
два. Приправте салат перцем, лимонним соком та оливковою олією.

Ця дієта базується на меню супу та салату, виберіть той, який вам більше подобається. Меню велике, але малокалорійне. Через місяць ви можете знову пройти курс схуднення. А щоб урізноманітнити меню, можна включити інший вид супу та салату, так, багатий білком, але низькокалорійний. Протягом дня слід випивати від 1,5 до 2 літрів простої води.

Яка дівчина ніколи не намагалася схуднути, щоб продемонструвати свою фігуру? Деякі починають цю пригоду майже відразу, іншим важко витримати навіть денну дієту, оскільки меню занадто складне, і голод може зайняти більше. Але завдяки цій «лінивій білковій дієті» вони можуть лише сподіватися на позитивні результати.

Ви наважуєтеся розпочати цю дієту? Спробуйте розказати нам, як це пройшло, і не забудьте поділитися цими порадами з друзями в соціальних мережах.