Тае-Бо - це техніка, яка формується із злиття боксерських рухів, таеквондо та аеробних вправ. Це практикується як чоловіками, так і жінками. Подекуди він також відомий як Aero-box. Він був створений в 1989 році 7-разовим чемпіоном з карате, а також практикуючим таеквондо, американцем Біллі Бланкс.
Створюючи цю техніку, метою Біллі було наблизити жінок до практики дисциплін, які в той час виконувалась лише протилежною статтю; Таким чином, він створив аеробні заняття, поєднуючи удари кулаками, повітряні удари Тае Квон-До (без протистояння з опонентом) та музику в танцювальному стилі, досягаючи таким чином дуже динамічних хореографій з гімнастичними вправами. розташовані.

те-бо

Якщо ви вирішите займатися цією динамічною дисципліною, ви помітите, що:

- Збільшуйте свої сили.
- Поліпшіть свою гнучкість.
- Працюйте на координації та концентрації уваги.
- Швидкість вашої фізичної та розумової реакції покращується.
- Ваша аеробна здатність покращується.
- Допомагає збільшити вашу енергію та життєвий тонус.
- Виправте свою позу.
- Він працює на всі м’язи тіла, в основному тонізує біцепс, плечі, квадрицепс, сідниці та живіт.
- Спалює від 500 до 800 калорій за годину звичайних дій, тому це допомагає схуднути та підтримувати себе.
- Ви вивчаєте рухи самозахисту.
- Підвищіть свою самооцінку.
- Це може допомогти зменшити целюліт та варикозне розширення вен.

Рекомендується практикувати це принаймні 3 рази на тиждень; Це дуже проста дисципліна, окрім того, що вона є дуже цікавим способом вправ; Якщо ви людині, якій важко відвідувати тренажерний зал і зберігати прихильність релігійно виконувати свої розпорядки, це інша та інноваційна діяльність, за допомогою якої ви можете наповнитись енергією та підготуватися.

Як і будь-яка вправа, яку ви практикуєте, вам слід дотримуватися деяких рекомендацій, щоб уникнути можливих травм:

- Прагне, щоб викладач був професійною і серйозною людиною, яка ефективно сертифікована з дисципліни і знає її праворуч і навпаки.

- Перед і в кінці занять добре розтягніть усі м’язи та суглоби.
- Гідрат до, під час та після тренування.
- Не їжте важку їжу перед заняттями.
- Якщо ви не дуже в формі, починайте з малого, прислухайтеся до свого тіла.
- Носіть зручний одяг та відповідне взуття, яке зменшує вплив.
- Добре зосередьтесь і контролюйте рухи, клас дуже динамічний та напружений.

Якщо ви ще не встигли включити вправи у своє повсякденне життя, бо вам це не подобається, це може бути цікавим способом зробити це; якщо у вас є можливість, спробуйте клас, вам сподобається.