Отже, одного разу участь цієї третьої теми в Літні фітнес-дрібниці, Ми пропонуємо вам рішення з невеликим поясненням кожного з питань, але пам’ятайте, що якщо хтось не погоджується з жодною з моїх відповідей, ви можете пояснити, чому в коментарях до цього допису.

літнє

Тривіальне рішення харчування

    Де зберігаються надлишкові калорії? Рішення: Б) Жирова тканина

Жирова тканина - це те, що в народі називають жиром в організмі, це тканина, що складається з адипоцитів, де енергія зберігається у вигляді жиру. Незважаючи на те, що любовні ручки або живіт - це ділянки, де більше жиру накопичується, жир накопичується майже у всіх ділянках тіла і завжди під шкірою.

Що таке вуглеводне харчування? Рішення: В) Поповнення глікогену

Режими - це навмисні періоди перегодовування вуглеводами, які можуть тривати від 5 годин до дня, досить низький вміст жиру, отже, це не обманне харчування (в ньому ви їсте те, що всі хочуть), а служить для підзарядження м’язів глікогену на низькокалорійних дієтах.
Який макроелемент переважає у продуктах харчування на зображенні нижче? Рішення: А) Білки

Свинячі кірки - це продукти з високим вмістом жиру, але набагато більше білка, ідеально підходять для кетогенних дієт, я залишаю вам п’ять різних марок, щоб ви могли спостерігати кількість білка, який вони мають на 100 г шкірок:
- Матутано: 70г
- Виготовлення: 64г
- Карфур: 70г
- Союзник: 70г
- Маріса: 66г
Що називається дієтою з точною калорійністю, щоб підтримувати масу тіла людини, яка її дотримується? Рішення: Г) В і С правильні

Гіперкалорійна дієта - це така, яка забезпечує організм більшою кількістю калорій, ніж йому потрібно, гіпокалорійна - менше калорій, ніж йому потрібно, а ізокалорійна або нормокалорійна дієта в потрібній кількості (більш-менш).
Яка 4 їжа має найбільше білка? Рішення: В) Іберійська шинка

Саме іберійська шинка забезпечує більше 40 г білка на 100 г продукту (ковбаса, іберійський, загальний), за ним слідують креветки приблизно 25 г, куряча грудка приблизно 22 г і, нарешті, брокколі приблизно 4 г.
Скільки ккалорій має грам алкоголю? Рішення: Г) 7 ккал на грам

Алкоголь не вважається макроелементом для використання як білки, вуглеводи та/або жири, але він вносить 7 ккал на кожен грам, хоча ці калорії не сприяють, будучи токсичним та шкідливим продуктом для організму, перше, що робить організм, це спробуйте усунути його, зупинивши ліполіз (спалювання жиру) та інші обмінні процеси.
Що таке кетоз? Рішення: Б) Метаболічна ситуація

Це метаболічна ситуація, коли організм, не маючи глікогену, використовує кетогенні тіла, отримані з жиру, як "енергію". Але не тільки жир використовується при кетозі, це ще один спосіб.
Чи є їжа на зображенні відгодованою? Рішення: А) Це залежить від загальної добової калорійності

Насправді жодна їжа не відгодовується сама по собі, а товсте - це розрив у калоріях, тобто з’їдання більше, ніж може спалити ваше тіло, якщо ви їсте навіть 200 г шоколаду на день і нічого іншого не їсте, ви не набирати вагу. Пам’ятайте, їжа живить, не товстіє, змушує набирати вагу - це шкідливі звички та постійні надмірності.
Скільки їжі потрібно з’їсти за день? Рішення: Г) Це залежить від мети та типу дієти

Існує міф про харчування, який говорить, що потрібно їсти п’ять прийомів на день, але чому б не шість? Або вісім? Або жоден? Крім того, питання не говорить про мету, якщо б воно було, ми могли б вказати більше, але, не знаючи цього, ні. Ми могли б сказати, що вам завжди потрібно їсти трохи їжі на день, але, як ви вже знаєте, існують дієти, які прагнуть збалансувати гормональний рівень та вільні радикали, де є пости до 32 годин, ідеально контрольовані пости в певних випадках та цілях. .
Що таке дієта? Рішення: Г) Виховувати з контролем відповідно до мети

Більшість людей думає, що дієта голодує, і це помилка, адже насправді ви можете сісти на гіперкалорійну дієту, де важко голодувати, і вона все ще діє. Багато людей плутають дієту з режимом, який є нічим іншим, як низькокалорійною дієтою, але навіть добре розподілена та підібрана гіпокалорійна дієта не повинна змушувати вас голодувати.

  • Тема 1: основні поняття | Випуск 1
  • Тема 2: аксесуари | Випуск 2
  • Тема 3: харчування