Ефективність продуктів, багатих клітковиною, з точки зору дієти та здорового харчування не викликає сумнівів. Якщо ви вживаєте достатню кількість продуктів, які містять багато баласту, крім того, що вони допомагають дефекації вашого тіла, ви також можете забути про піст, оскільки клітковина травної системи набрякає під впливом води, створюючи відчуття ситості.

клітковині

Дієта з низьким вмістом клітковини не лише заважає досягти ідеальної ваги тіла, але й збільшує шанси на рак шлунково-кишкового тракту за відсутності регулярного та ефективного видалення відходів.

Дієта, багата клітковиною

Щоб уникнути негативних наслідків недостатнього споживання клітковини, а також максимально використати ефект балясту від накипу, важливо поповнити свій раціон більшою кількістю овочів, фруктів, квасолі, бобових, цільнозернової випічки, вівса та висівок продуктів.

Завдяки всьому цьому ви також постачаєте свій організм вітамінами, мінералами та мікроелементами, що забезпечує не тільки зміцнення вашої імунної системи та добробуту, але й оптимальне функціонування вашого метаболізму.

Скільки потрібно клітковини?

Експерти розділилися щодо точної кількості рекомендованої клітковини, але більшість від 25 до 38 грамів на день є важливим фактором, якщо метою є травлення та видалення шлаку.

Якщо ви менші і не рухаєтеся занадто багато, досить врахувати меншу кількість, але оптимальне споживання збільшиться для людей з більш активним життям. Якщо ви хочете забезпечити потрібну кількість клітковини, дотримуйтесь нашої дієти - ви можете використовувати її для детоксикації свого організму, а при виведенні токсинів і зайвої води ви можете схуднути до двох-чотирьох кілограмів.