Щоб залишатися здоровим і красивим, потрібно доглядати за собою зсередини. Тому ми не тільки повинні використовувати креми та інші косметичні засоби, ми також повинні включати продукти, які приносять нам користь, такі як сезонні фрукти або в даному випадку добре відомі літні фрукти.
Естетик Крістіна Галміче, коментуючи для журналу Hola, що літні фрукти стають неймовірними союзниками, щоб уникнути набору ваги; це трапляється тому, що "Чим більше ви додасте їх у свій раціон, тим менше місця ви залишите для оброблених продуктів, які настільки шкідливі для шкіри та тіла".
Крім того, дієтолог Патрісія Ортега, співробітник ProVeg Іспанія, наголошує, що завдяки тому, що вони містять багато води, вони стають чудовим джерелом гідратації, яке допомагає досягти більш світлої та збалансованої шкіри. Але, Що це за літні фрукти? Пояснюємо нижче.
Чи є кавун обов’язковим літнім фруктом?
Кавун - це не тільки смачний фрукт, він також забезпечує чудові переваги, він багатий вітамінами А, В, С та калієм, але згідно з інформацією, яку надає The New York Times, його справжньою силою є лікопін, антиоксидантний пігмент, який дає його яскравий колір.
Мало того, що він містить 90% води, його властивості допомагають регенерувати шкіру, завдяки чому вона виглядає набагато здоровішою та молодшою.
Диня, сезонний фрукт, який зволожує
Саме 80% води допомагає підтримувати шкіру у зволоженому стані. На додаток до інших вітамінів, таких як А, який запобігає сухості слизових оболонок та шкіри. Він також містить вітамін Е, чудовий антиоксидант.
Абрикос, антиоксидантна ставка літа
Абрикос в організмі перетворюється на вітамін А, він багатий водою і клітковиною, також дуже низьким вмістом вуглеводів. За даними Medlineplus, вітамін А, також відомий як ретинол, допомагає формуванню та підтримці м’яких тканин, кісток, слизових оболонок та зубів, а також допомагає підтримувати здоров’я шкіри.
Звичайно використовують кісточку цього сезонного фрукта для відлущування, усунення відмерлих клітин та регенерації нових. Він також пом’якшує шкіру, забезпечуючи еластичність та підтримуючи природну чіткість.
Користь полуниці: протизапальну та антиоксидантну дію
Полуниця - ще один з літніх фруктів, що містить значну кількість води, яка підтримує вашу гідратацію. Так само він містить антиоксидантні та протизапальні властивості для протидії негативним наслідкам сонячного впливу та старіння. Полуниця є природним джерелом саліцилової кислоти, одним з найважливіших союзників для лікування "Прищі, прищі шкіри та прищі", пропонує Валлехо.
Зберігає пружність шкіри за допомогою персика
Як і абрикос, персик містить велику кількість вітамінів, включаючи вітамін А, який також сприяє еластичності шкіри та допомагає нашій дермі залишатися здоровою, що також сприяє зволоженню. У ньому також є вітамін С і В.
Попрощайтеся з целюлітом, з’ївши ананас
Якщо ви шукали іншу причину, щоб полюбити ананас, ми скажемо вам, що він має антицелюлітні властивості. Як ми вже чули раніше, ананас - це природний сечогінний засіб, що містить речовину, що називається бромелайн; який присутній у твердій та центральній частині пульпи та діє як протизапальний засіб.
Ананас - один із фруктів з найнижчим глікемічним індексом, саме тому рекомендується контролювати апетит, забезпечуючи при цьому значну кількість клітковини. Сезонні фрукти, такі як ананас, ківі, малина або чорниця.
Більше причин їсти сезонні фрукти?
Літні фрукти забезпечують клітковину для поліпшення транзиту та кишкової флори, одночасно створюючи відчуття ситості. Це одна з причин, чому рекомендується вживати фрукти шматочками, а не смузі чи соками. "Його клітковина підтримує глікемічний та інсуліновий контроль", додає Патрісія Ортега.
“Одним з моїх улюблених фруктів, який забезпечує неймовірну користь для шкіри, є вишня. Його сік використовується як інгредієнт у великій кількості косметичних засобів за своїми властивостями усувати плями та освітлювати шкіру "., включає Марібель Єбенес.
Цитрусові містять вітаміни групи В, які покращують зовнішній вигляд волосся, не даючи йому стати сухим і ламким при перебуванні на сонці. "Також селен є природним антиоксидантним мінералом, який ми знаходимо в деяких фруктах, таких як цитрусові", кінець від клініки Лола Сопеня.