Головна/Фітнес/Почніть зменшувати талію, займаючись танцями живота
Зміст статті
Область талії - це найважча частина тіла, яку потрібно підкреслити. Вправи для живота, які обіцяють зменшити талію, не подобаються багатьом людям, внаслідок чого вони в кінцевому підсумку відмовляються від таких типів процедур практично без початку, і вони забувають тренувати цю частину тіла. Хороша новина полягає в тому, що є більше задоволення і такі ж ефективні альтернативи для роботи в районі тулуба. Напевно ви помічали, що багато танцюристів, особливо тих, хто займається танцями живота, займаються більш підтягнутим та сексуальним животом, Ви також можете бачити себе одним із них і зменшувати талію, займаючись танцями живота.
Чому танець живота зменшує талію?
Рухи, що виконуються під час цього танцю, допомагають працювати м’язам живота, дуже мало вправ здатні одночасно опрацювати поперек, талію, тазове дно і живіт, танець живота - один з них.
Цей танець - чудовий серцево-судинні вправи що це отримує тонізувати живіт після пологів. Завзято практикуються рухи, спрямовані на основні м’язи, їм вдається скоротити талію за короткий час але не нехтуючи дієтою.
Деякі кроки цього танцю подобаються Скрутіть шиммі, що полягає в тому, щоб зробити так, щоб стегна скручувались якомога швидше, представляє великий виклик для косих і латів, те саме відбувається під час бігу крок майя або також відомий як степ вісімки. Якщо ви вже давно практикуєте танець, ви можете збільшити ступінь складності до кроку майя, перетворивши його на поперечні хвилеподібні форми у формі S, це призводить до роботи м’язів тулуба.
Нахабний крок, що поєднує рухи стегнами, що закінчуються стрибками, не лише обробляє область талії, також тонізує ноги. Ще одним з рухів, який служить для зменшення талії, є єгиптянин, Його ефективність полягає в роботі, яку потрібно виконати, піднявши один стегно, а потім дозволивши йому впасти в ритмі музики. Потрібно бути обережним, щоб не нахилити таз надто сильно. У цьому ж порядку слід виділити рухи маятника, кола та контркамелу. Кроки пульсації пупка обробляють м’язи діафрагми та нижньої частини живота.
Якщо ваш живіт виглядає дуже громіздким, ви можете покращити його зовнішній вигляд, працюючи прямою черевною порожниною, це досягається рухами таза, що включають підняття стегна та його бічне зміщення.
Східний танець рекомендується для всіх типів людей і може спалити від 250 до 300 калорій за годину занять.
Інші переваги, яких ви не знали про цей танець
На додаток до зменшення талії, займаючись танцями живота, переваги цього танцю можна відчути, як тільки ви послухаєте його музику. Ритм дозволяє вивільнити ендорфіни, прибрати психічні блоки, відновити самооцінку і жіночність. Це також заохочує творчі здібності та покращує ваше самовираження.
Цей тип танцю дуже підходить для обробки області тазового дна, він також покращує силу в ногах, те саме робиться для решти м’язів, коли виконуються кроки, що передбачають ізольований рух кожного з них. Практика цього танцю дозволяє зниження артеріального тиску, поліпшити кровообіг, усунути скутість м’язів, що створює стрес і напругу, і запобігти артрозу. Потрібно згадати, що цей танець - найкраща терапія для полегшення менструальних спазмів та проблем з травленням, таких як запор. Люди, які теж займаються танцями живота побачити поліпшення своєї постави, вже відомо, що погана постава також відповідальна за опуклий живіт.
Вперед і практикуйте це, щоб ви могли насолоджуватися результатами, вам потрібно лише кілька занять, щоб ви могли розслабити і виконувати дуже добре рухи, які змусять вас схуднути і демонструвати меншу талію.
Ось відео для вас, щоб почати з танцю живота.