10.7. 2012 Літо, спекотна і гарна погода! А також, наприклад, популярні шашлики та садові вечірки, повні смаколиків, яких не можна пропустити.

літні

Shutterstock

Популярний з Інтернету

Дочка Івети Малаховської розповіла, як вони з чоловіком підтримують іскру: вони роблять ЦЕ весь вечір!

Китайський гороскоп - один з найточніших: Чи знайдете ви в році БИВОЛІ доленосну любов? ЦЕ чекає на вас

Ця їжа вводить імунітет, перекручує холестерин, і це ще не все: почніть їсти її сьогодні!

Навіть якщо є пандемія, не зволікайте з відвідуванням амбулаторного лікаря

Верешова обійшла, тому 40-річна модель виглядає абсолютно без одягу: Ух, яка лоскотна ФОТО!

Пов’язані статті

Перевірена дієта з Греції: на 2 фунти легше за 3 дні!

Пов’язані з темою

Втрата ваги після сорока

Продукти для схуднення після

Як схуднути

Дієти

Етнічні приманки для гурманів: 20 вигаданих порад, як правильно харчуватися і не набирати вагу!

Те, що ви хочете дотримуватися тонкої лінії, не означає, що вам доведеться відмовляти собі в смаколиках. Прочитайте наші поради і подивіться.

Соковите м’ясо, солодощі з морозивом або літній коктейль - просто одні з найбільших літніх визначних пам’яток. Але. Особливо ті, хто катував своє тіло всю весну, бо схуд у купальнику, то часто порушує дієту. Як насолоджуватися їжею rwda влітку, не набираючи ваги?

1. Сплануйте все (лише трохи)

Ти все одно не повинен штовхати себе. І тому дні бенкетування з друзями перетворюються на так звані здоровіші дні, під час яких ви уникаєте жирного м’яса та солодощів.

2. Майте десяту перед вечіркою

Все, що вам потрібно - це йогурт, фрукти або, наприклад, сухарики з нежирним сиром. Ви побачите, що апетит у вас буде краще під контролем.

3. Їжте в напівнасичувачі .

Спокусливої ​​їжі для вечірок дійсно достатньо. Намагайтеся смакувати більше, але не перестарайтеся з порціями, просто візьміть трохи у кожного.

4. Це також очима

Перш ніж почати їсти, подивіться, що насправді подається. Почніть із сирих овочів або морепродуктів, які вас приємно задовольнять.

5. Опустити смажену картоплю

Уникайте таких смаколиків, як картопля, горіхи, шоколад - ви можете їх отримати в будь-який час. Спробуйте щось нове, наприклад, фруктовий пиріг з ромом.

6. Далі, з таблиці далі

Коли ви наповнили свої тарілки, відійдіть від столу якомога більше і поговоріть з друзями з нульовим споживанням калорій.

7. Їжте повільно

За вечерею за столом їжте якомога повільніше, відкладіть столові прилади в сторону і ретельно пережовуйте.

8. Стань водієм

Це змусить вас вживати лише один алкогольний напій на вечір. Потім поєднуйте безалкогольні напої з водою до кінця вечора.

9. Пити в праву руку

Якщо ви правша, тримайте чашку правою рукою, лівшею лівою. Отримувати їжу вам буде важче, і ви двічі подумаєте, що хочете.

10. Пиття також калорійне

Не забувайте про калорії в напоях: 1,5 деци білого вина містить понад 100 калорій, третина пива 150 калорій, склянка скотчу має 100 калорій.

11. Дайте кращий подарунок

Якщо вас запрошують на чиюсь вечірку, швидше приходьте з трапезою з невеликим подарунком, свічкою, милом або квіткою.

12. Насолоджуйтесь здоровим

Поради прості. Краще креветки, ніж картопля фрі, сальса замість вершкового соусу, суші краще сосисок, куряча грудка, а не крильця, свіжі овочі з маканням краще начос.

13. Лікувальні рецепти

Якщо ви щось готуєте, замість цього використовуйте знежирене молоко, замість майонезу скуштуйте салат зі свіжою зеленню та винним оцтом, зніміть шкіру з курки, наріжте хліб, додайте овочі.

14. Заморозьте те, що вам не потрібно

Якщо ви випікаєте торт, покладіть на тарілку лише потрібну кількість, а решту заморозьте.

15. Жити

Щоб уникнути такої смакової якості під час варіння, покладіть в рот бульбашку, звичайно без цукру.

16. Остерігайтеся сирів

Уникайте гауди, камамбера та всіх сирів з більшим вмістом жиру. Ви повинні спробувати козячий сир або нежирні сири. Подавайте їх нарізаними якомога вужче.

17. Готових страв швидше ні

Готових страв купувати не варто. Вони не тільки містять багато глутамату та інших хімічних «підсилювачів», вони ще й багатші на калорії.

18. Дайте персонал

Якщо ви організовуєте вечірку, і у вас залишилось багато залишків, вам краще скористатися вдома у своїх друзів.

19. Поділитися

Якщо хтось подарує вам коробку цукерок, негайно розпакуйте її та запропонуйте іншим.

20. Не дорікайте собі!

Надішліть почуття провини стрілкам. Зрештою, це свята, і гріх (раз у раз) дозволений.