МАДРІД, 28 (ВИДАННЯ)

фертильності

Хоча фактором, який найбільше визначає фертильність чоловіка чи жінки, є їх вік, особливо це стосується жінок, правильний раціон допомагає, "без сумніву", покращувати фертильність.

Так він запевняє Доктор Хосе Луїс Гомес Паломарес, з Іспанського товариства народжуваності (SEF), який також уточнює, що в протилежному значенні "було показано, що жінки з недостатньою вагою або надмірною вагою частіше безплідні".

Тим не менше, зазначає, що сучасні наукові дані про вплив дієти на репродукцію є "мізерними", Хоча цей член SEF перелічує деякі основні дослідження, які побачили світ на цю тему.

Перший, що виділяється, робить висновок, що середземноморська дієта виявилася корисною для родючості. Це дослідження, опубліковане в 2018 році в журналі "Репродукція людини", в яке було включено 244 жінки, які не страждають ожирінням, віком від 22 до 41 року. Завдяки йому було встановлено, що група жінок до 35 років, які споживали середземноморську дієту, частіше завагітніла, ніж ті, хто цього не зробив.

Що ще, Доктор Гомес Паломарес захищає, що це науково доведено, і високий рівень ртуті в крові пов’язаний, внаслідок високого споживання риби з безпліддям, як відображено в іншій роботі з "Британського журналу акушерства та гінекології".

Так само лікар звертає увагу на той факт, що в раціоні є різні компоненти, такі як фітохімікати, мінерали та вітаміни, які можуть спричинити зміни в генах сперми (епігенетичні зміни). "Ці зміни можуть вплинути на здоров'я в цілому та репродуктивне здоров'я зокрема. Ці зміни можуть бути передані нащадкам, згідно з роботою, опублікованою в" Nature Reviews Urology "у 2016 році.

При всьому цьому член SEF наголошує, що якщо ми хочемо бути більш родючими, це може допомогти нам подбати про свій раціон, і особливо вибрати Середземномор'я. "Кожна жінка, яка хоче зачати приймати добавки фолієвої кислоти та йоду (якщо немає протипоказань), оскільки звичайна дієта не гарантує достатнього споживання. Нестача фолієвої кислоти може призвести до появи вад розвитку плоду та йоду, що плід не досягає повного неврологічного розвитку ", попереджає цей фахівець.

Також пам’ятайте, що є наукове дослідження, опубліковане в «Британській науці птахівництва», яке показало, що у тварин було оцінено, що вживання куркуми покращує насіннєві структури.

Так само, згадується, що добавки антиоксидантів можуть покращити фертильність чоловіків, "але наукових доказів недостатньо", переглядаючи ще одну роботу в "Американському журналі акушерства та гінекології" від 2018 року, яка показує, що дефіцит вітаміну D може зменшити фертильність.

ЩО ПРОДУКТИ ПРОДУКЦІЇ

Виходячи з того, що середземноморський режим харчування є найбільш оптимальним для нашого здоров’я загалом, а отже, і нашої фертильності, Університетська лікарня Дексея в Барселоні зазначає, що фертильність залежить від дуже різноманітного набору факторів - генетичних, гормональних, фізичних та емоційних - і може бути скомпрометована різними причинами.

Цим вони надають ряд порад щодо того, яку їжу їсти, хоча попереджають, що "жодна з цих рекомендацій не гарантує, що ви завагітнієте, хоча буде очевидно, що ваше здоров'я покращиться і що це хороший початок пункт досягти розвитку здорової вагітності ".

Тут вони вказують на споживання зелених листових овочів, оскільки вони багаті фолатами або фолієвою кислотою, вітаміном групи В, який допомагає запобігти появі вад розвитку плода. У свою чергу, вони рекомендують вживати жирну рибу та оливкову олію, оскільки вони забезпечують здорові жири, які борються із запаленнями та підвищують сприйнятливість нашого організму до інсуліну - двох факторів, що сприяють фертильності. "Але будьте обережні, оскільки деякі види мають високий рівень ртуті, яка має токсичну дію. Тому уникайте вживання великої риби, наприклад тунця, меча та імператора", - додає він.

Ще одним поширеним міфом, коли йдеться про бажання завагітніти, є те, що вам не потрібно пити кофеїн. З цього приводу він зауважує, що найкращий спосіб зволоження - це пити воду. "Якщо ви дуже кавоварка, ви можете пити каву, але не перестараючись, так? Забудьте про безалкогольні напої та промислові соки, які містять багато цукру та порожні калорії. І, звичайно, жодних напоїв кола, навіть легкий формат ", - додають експерти Dexeus.

Так само, пропонуйте зручність миття та сушіння фруктів добре та овочі перед їх споживанням, оскільки вони можуть містити хімічні речовини, отримані з добрив або пестицидів, які діють як ендокринні руйнівники. "Насправді було показано, що вони можуть впливати на ріст і розмноження деяких живих істот. Але, не хвилюйтеся! Оскільки у людей і в дозах, в яких ми можемо їх проковтнути, їх ефект не такий радикальний", вони стверджують.

Щодо олії примули вечірньої, Ще один із міфів, пов’язаних з їжею та родючістю, ці фахівці зазначають, що вона містить незамінні жирні кислоти, які беруть участь у багатьох важливих функціях, і що наш організм не може виробляти. "Доведено, що їх споживання не сприяє підвищенню родючості. Крім того, вони природно присутні в багатьох продуктах харчування, таких як жирна риба, волоські горіхи, авокадо, мигдаль, насіння пшениці та насіння чіа", - заявляють вони.