Кожна жінка хоча б раз у житті прагне до ідеальної фігури моделі. Такі бажання приходять особливо влітку, коли жінки в коротких сукнях гуляють вулицями, а басейни кишать атлетичними фігурами. Зараз не просто потрібно мріяти про красивого персонажа, ви можете зробити все, щоб це стало реальністю.

Не всім це пощастило струнка фігура вона потрапляє у вінок і не повинна рухати пальцем, щоб утримувати його до кінця свого життя. Основою здорового тіла також є здоровий дух, але навіть збалансоване харчування та фізичні вправи не слід сприймати легковажно. І хоча вправи для схуднення відіграють 20% успіху, дієта до 80%. Дайте йому шанс здоровий рецепт, який ви знайдете нижче і наблизитесь на крок до своєї заповітної мрії.

Домашній імбирний лимонад

літні

Ми звикли пити натщесерце вода з лимоном, тепер іде імбир. Цей здоровий пряний корінь зашкодить вам запускає обмін речовин, дбає про правильний рівень холестерину в крові та діє як профілактика не тільки проти запалення, але і проти раку. Імбир крім того, він є чудовим джерелом антиоксидантів, тому допомагає вивести токсини з організму.

Інгредієнти

  • свіжий імбир
  • Вода
  • лимон

Підхід

Очистіть імбир і наріжте невеликими шматочками або натерти на тертці. Помістіть його в окріп і варіть близько 20 хвилин. Імбирна вода дати охолонути і нарешті додайте до нього лимонний сік. Ви можете скуштувати його імбирний лимонад приправити чайною ложкою меду або іншого корисного підсолоджувача, а також можна додати вищезгаданий лимон.

Фруктовий пудинг Чіа

Якщо ви хоч трохи стежите за тенденціями здорового харчування, ви, безумовно, стикалися чудотворне насіння ім ВООЗ. Вони зроблені на сніданок, тому що вони є чудовим джерелом енергії, клітковина і кальцій, засвоюючись легко. Ви також можете побалувати їх перед тренуванням - вони допомагають нарощувати м’язову масу.

Інгредієнти

  • 2 столові ложки насіння чіа
  • 1 дкл рослинного молока (мигдальне, соєве, вівсяне…)
  • 1 чайна ложка кленового сиропу або іншого підсолоджувача
  • горіхи (кеш'ю, волоські горіхи, мигдаль)
  • фрукти за смаком
  • кориця

Підхід

насіння Чіа ввечері влийте рослинне молоко на ваш вибір і дайте йому відпочити на ніч у холодильнику. Насіння чудово набрякають і створюють бажану консистенцію пудингу. Вже вранці пудинг просто приправте кленовим сиропом та корицею, прикрасьте фруктами та горіхами та насолоджуйтесь здоровий сніданок!

Тост з авокадо з яйцем

Про те, що авокадо це суперпродукт, який не повинен відсутній у вашій тарілці, принаймні час від часу, знаєте. Однак не всі знають, чому авокадо такий великий. Цей фрукт має висока частка здорових жирів, але він все одно знижує рівень холестерину і наповнений білком. Авокадо також містить багато вітамінів і мінералів підтримує травлення. А в поєднанні з грінками та яйцем це найкращий смак.

Інгредієнти

  • 2 шматки хліба з цільного борошна
  • 1 авокадо
  • 1 яйце
  • оцет
  • сіль і чорний перець
  • лимонний сік
  • паростки
  • насіння (соняшник, льон, кунжут.)

Підхід

Нехай вода закип’ятить воду в маленькому горщику зі столовою ложкою оцту. Коли вода досягне точки кипіння, створіть в ній ложку і обережно вилийте в ложку яйце. Негайно накрийте горщик кришкою і яйце нехай кипить близько 3 хвилин - але будьте обережні, щоб вода не закипіла під час варіння. Тим часом тост тост і прикрасити його подрібненим авокадо. Посоліть, приправте і полийте лимонним соком. Покладіть яйце на авокадо і розріжте його навпіл - оскільки це так зване. втрачені яйця, жовток буде рідким. Подавати грінки з паростками та насінням.

Курячий стейк з кайенським перцем

Чи знали ви, що не тільки самі інгредієнти, а й їх поєднання підтримують швидше схуднення? Таке поєднання - це також якісна курка і Каєнський перець. Курячий стейк, приправлений кайенським перцем, не тільки насичує, але і прискорити спалювання жиру в організмі до 35%. Звичайно, кайенський перець має більшу заслугу в цьому, але ми не будемо споживати його самостійно, те?

Інгредієнти

  • курячий стейк
  • меленого кайенського перцю
  • сіль
  • олія
  • Трав'яне масло

Підхід

Полийте курку олією, сіллю і з двох сторін приправити кайенським перцем. Смажте стейк на грилі або сковороді з кожного боку близько 5 хвилин і, нарешті, потріть його трав'яне масло. Стейк найкращий на смак у цей спекотний літній сезон з салатом зі свіжих овочів, що також є найздоровішою прихильністю.

Ви готові з’їсти купальник? Так, ви правильно прочитали - вам більше не доведеться голодувати, щоб виглядати як богиня у купальнику, про який ви мрієте. Просто потурайте якісне харчування протягом дня і поєднуйте з рухом, якого нам і так вистачає на літо. І що, Ви насолоджуєтесь літом сповна?