Поточне місцезнаходження
Опублікував Zsolt Varga - серпень 2019 24. 19:16
Чемпіон з важкої атлетики Дмитро Клоков проведе семінар з важкої атлетики 7 вересня в Будапешті, на CrossFit Újbuda! Ви все ще можете подати заявку за посиланням:
До того часу ми спочатку згадуємо 6 вчень важкої атлетики від Клокова.
1.)
Послідовності, повторення, відсотки не завжди важливі. Вам не потрібно надавати цьому надто велике значення, тому що бувають дні, коли ви почуваєтесь добре, ви відчуваєте силу в собі. Це коли можуть з’явитися важчі ваги, і ви вкладаєте все, що можете. Однак в інші дні ви не на вершині, тому вам потрібно полегшити ці дні, зменшити вагу, серії, навіть повторення та зосередитися на технічному виконанні.
2.)
Технологія - це ключ! Якщо вага занадто важкий, щоб рухатись з бездоганною обробкою, потрібно взяти його назад, навіть суттєво. Справа не в тому, щоб рухати якомога більше ваги. Принаймні не за рахунок правильної, безпечної техніки. Бувають дні, коли ти відчуваєш себе сильним, але ти не можеш зосередитися достатньо, тобі все одно доводиться встановлювати планку нижче, оскільки існує великий ризик травмування.
3.)
Регенерація, регенерація, регенерація. Дуже важливо. Не лише включіть у свій графік обов’язкову кількість тренувань на тиждень, а й необхідні заходи з регенерації. Викочуйся, займайся сауною та регулярно відвідуй спортивний масаж, а також висипайся щодня.
4.)
Дієта є ключовим фактором. Краще дотримуватися ідеально встановленої дієти протягом року та мати певний ступінь знежиреності, ніж, скажімо, можливо, в передсмагальний період (ми думаємо про гонки з підняттям важкої атлетики), щоб поспішати зі споживанням, рухом. Дегідратація послаблює зв’язки, сухожилля і просто ускладнює досягнення хороших показників.
5.)
Важливо досягти розумової сили і переслідувати довгострокові цілі. Не втрачайте з виду свою мету. Клоков часто наводить як приклад Олімпійські ігри, які проводяться кожні 4 роки. За 4 роки зі спортсменом може статися багато чого, але їм доводиться наполегливо працювати над своїми скелями, щоб досягти своїх цілей протягом цього тривалого часу, непохитно. Фокус є ключовим для спортсмена. Для важкоатлета також.
6.)
Почати ніколи непросто. Навіть не очікуйте, що мрія дочки стане початком ваших спроб підняти тяжкість. Потрібен час і багато навчання та розвитку, баланс між швидкістю та силою. Якщо ви швидкі, але недостатньо сильні, ви не зможете підняти. Якщо ви сильні, але не швидкі, підняти не зможете. Міцність та технічний розвиток у всіх кількостях. Не чекайте чудес найближчим часом.