Ми вибрали шість продуктів, які, якщо ви регулярно включатимете їх у своє щоденне меню, зможуть зберегти здоров’я. І найкраще серед них - шоколад!

Немає сумнівів, що фахівці з питань харчування надають майже занадто велике значення певним продуктам харчування. Вони налаштовані так, ніби приховують таємницю довгого життя. Звичайно, це неправда. Їжа сама по собі не може зупинити прогресування агресивної пухлини, наприклад, або розчинити артеріальні закупорки у людини, яка вже поруч із серцевим нападом, від одного моменту до наступного.

У той же час ми знаємо безперечні факти. Наприклад, вживання вітамінів і фруктів, багатих на вітаміни, і дієта, багата на омега-3 жирні кислоти, корисна для здоров’я в довгостроковій перспективі. Насправді це ключове слово! З’їдання фунта брокколі як передвиборної кампанії ще нікому не змінило життя.

Але якщо ви регулярно включаєте у свій раціон продукти, перелічені нижче, ви можете зробити багато для того, щоб почувати себе добре.

може творити чудеса

Або суха квасоля, або свіжа зелена квасоля корисні для серця, оскільки містять знижуючі холестерин клітковину, калій і вітаміни групи В. Він також містить багато нежирного білка.

Він може творити чудеса? Можливо, так, за умови, що ви зможете переварити його без особливих незручностей.

Брокколі

Ця рослина - справді ліки. Дослідження показують, що він містить протиракові речовини і навіть зменшує шанси розвитку виразки шлунка, серцевих захворювань та остеопорозу. Його чудодійний ефект, мабуть, пов’язаний з тим, що він містить у чотири рази більше вітаміну С, у п’ять разів більше кальцію і вдвічі більше заліза, ніж його близький родич, цвітна капуста. Він також містить фолієву кислоту, магній, А, що покращує зір, і вітамін К., що згортає кров.

Альтернатива: біло-червона капуста, брюссельська, цвітна, пекінська капуста
Він може творити чудеса? Абсолютно. Споживайте якомога більше його!

Журавлина

Він містить у п’ять разів більше антиоксидантів, ніж брокколі. Наукові дослідження вже показали, що цілющі речовини цього фрукта діють подібно до пробіотиків: вони допомагають запобігти появі виразок, каменів у нирках та карієсу. Вони також можуть зменшити ймовірність серцевого нападу та раку.

Він може творити чудеса? Доведено, що чорниця не має кращого протиотрути при інфекціях сечовивідних шляхів, особливо при циститі, але вона також відіграє ефективну роль у їх попередженні. В основному він доступний у нас у вигляді консервів або соку.

Це може бути чудовою підмогою у запобіганні серцевим захворюванням, оскільки воно містить антиоксиданти та водорозчинні волокна, що знижують рівень холестерину. Якщо ви їсте кашу на сніданок, ви довго не будете голодувати, оскільки вона стабілізує рівень цукру в крові. Як результат, він також може зіграти певну роль у профілактиці діабету. Він також містить селен, відомий як протираковий мінерал.

Альтернативи: зародки пшениці, жито, ячмінь, просо, коричневий рис, гречка
Він може творити чудеса? Це набагато корисніше, ніж вироби з білого борошна. Чому б не спробувати одну з них?

Шпинат

Він має дивовижні властивості: містить антиоксиданти, вітаміни, залізо, кофермент Q10, а також містить дуже мало калорій. Він ефективний у профілактиці артриту, остеопорозу та різних серцевих захворювань.

Альтернатива: капуста, мангольд або будь-які зелені листові овочі
Він може творити чудеса? Стільки хороших якостей можуть принести користь лише вашій організації!

Турецька грудка

Він багатий білком і містить навіть менше жиру, ніж куряче м’ясо. Він також містить вітаміни групи В, цинк, селен і залізо.

Альтернатива: куряче м'ясо
Він справді може творити чудеса? Якщо ви хижак, це, безумовно, кращий вибір, ніж свинина. Споживайте без шкіри!

+1 Шоколад

Яйця чебрецю? Кожна людина іноді хоче скибочку шоколаду. А дослідники намагаються підтримати корисні наслідки "злочинності" за допомогою наукових досліджень. Вони стверджують, що какао у солодощах містить флавоноїди, які позитивно впливають на кровообіг та зменшують ймовірність утворення тромбів. Однак шоколад можна вважати здоровою їжею лише в тому випадку, якщо його вживати в помірних кількостях. Крім того, корисний лише темний шоколад - з мінімальним вмістом какао 75% - оскільки вміст цукру та жиру в молочних шоколадах шкідливіший, ніж можна очікувати від вмісту в ньому кальцію.