Марія Анжеліка Мартін Z
Літо 2012 року: дотримуйтесь дієти, ризики та наслідки
У журналі «Я» з’явилася дуже цікава стаття про те, що журналіст назвав «хронічними дієтологами».
Кілька тижнів тому в журналі Ya Magazine з'явилася дуже цікава стаття про те, що журналіст назвав "хронічними дієтологами", що надихнуло мене ще раз висловитись на тему "сидіти на дієті" або голодувати і рахувати калорії, замість того, щоб правильно харчуватися і здорові, відтепер ....
Назва мені сподобалась, бо вона дуже вирішальна. Він сказав, що "хронічні дієтологи" - це ті люди, які пробували всілякі дієти і буквально все життя голодують і відлічують до останньої калорії! Власне кажучи, всі ми "живемо на дієті", нам уже потрібно їсти, щоб жити, а дієта - це спосіб чи стиль харчування країни, регіону, сім'ї, людини тощо. Дієта - це особливий стиль харчування, і існує середземноморська дієта, західна, східна, фаст-фуд тощо; але це стосується тих людей, які живуть шляхом підрахунку калорій і голоду, щоб підтримувати вагу або тіло, яке не завжди є або не є адекватним чи здоровим. Просто іноді вся ця жертва полягає лише в тому, щоб не набрати більше, коли вони вже мають зайві кілограми або надмірну вагу.
Якщо ці дієти дають їм якісь результати, це саме в ту хвилину, "поки вони сидять на дієті", і тоді більшість з них не можуть підтримувати цю вагу з часом, зазнаючи знаменитого і неприємного ефекту відскоку, коли вони знову починають їсти їжу.
Ті, хто пройшов мою консультацію або відвідав будь-яку з моїх бесід, неодноразово чули, що трапляється, коли хтось піддає організм дуже обмежувальним дієтам в калоріях або обмежує вживання видів їжі, таких як ті, що забороняють всілякі жири або вуглеводи. Страшними наслідками для організму є те, що більшість кілограмів, втрачених за цих умов, складаються з м’язів і води.
М'язи - це активна тканина, яка спалює калорії, підтримуючи таким чином метаболізм активним і прискореним. Чим більше м’язів, тим активніше ваш метаболізм. Навпаки, якщо ви втрачаєте м’язи, ви знижуєте базальний обмін речовин, а це означає, що вам потрібно менше калорій для життя. Ви ефективніше використовуєте споживані калорії, і при цьому не витрачаєте нічого. можливість багато економити на «періоди дефіциту» ... проблема полягає в людях, які прагнуть схуднути, їм потрібно якраз навпаки, щоб змусити організм витрачати калорії, а не економити їх! З цим лекційним курсом ефективності, коли дієта закінчується, і ви починаєте їсти знову, ваше тіло починає накопичувати більше, ніж раніше, і ви знову набираєте вагу, але тепер у вас більше жиру і менше м’язів.!
Ось чому важливо не лише дивитись на вміст калорій, але і на те, як вони виробляються! Завжди шукайте їжу, сподіваємось, якомога натуральнішу. Не будучи нав’язливим, або приблизно таким чином, пуристами, ми можемо спробувати віддавати перевагу продуктам, у яких найменше консервантів і консервантів, і що більша частина нашої «дієти» або їжі базується на них. Це допомагає організму зосередитися на обробці та використанні корисних речовин, і вам не доведеться витрачати свій час, присвячуючи себе детоксикаційному барвнику та консервантам, замість того, щоб метаболізувати потворний і токсичний жир.!
Також намагайтеся їсти кожні 3-4 години, щоб організм відчував впевненість у тому, що існує “безперервна подача” і не повинен економити. Сподіваємось, під час кожного прийому їжі вибирайте джерела білка з низьким вмістом жиру, такі як курка, індичка, риба та нежирне м’ясне м’ясо, нежирні молочні продукти, яйця (особливо білі), багато овочів та фруктів; і трохи більше міри їжте коричневий рис, картоплю, бобові, вівсяну кашу та більше "енергетичних" вуглеводів. Це допоможе їм не вживати стільки перероблених вуглеводів, таких як хліб, тіста, білий рис тощо, що спричиняє гормональні порушення, такі як дуже високий рівень інсуліну, що змушує нас їсти більше і економити більше жиру ...
У цей літній час давайте скористаємося великою кількістю свіжих овочів та фруктів і навчимося добре харчуватися, щоб добре жити!
Не припиняйте більше рухатися і займатися вправами ! Давайте скористаємося гарною погодою, днями з більшою кількістю годин світла та святами! Рух і фізичні вправи - це не тільки хороший спосіб зняти стрес, але і поставити тіло в гормональну зону, де воно працює найкраще, крім того, що допомагає нам нарощувати м’язи, щоб пришвидшити наш метаболізм.