Пиття, здорове харчування та відповідний одяг - три речі, на які потрібно звернути увагу влітку.
Спека може призвести до зниження працездатності, підвищеної стомлюваності та може спричинити перегрів, нездужання, сонливість, головні болі, запаморочення, нудоту та навіть блювоту. Один з принципів - дотримання питного режиму влітку. Доросла людина повинна випивати протягом дня не менше трьох літрів чистої води, однак напої, що містять цукор, кофеїн, хінін або алкоголь, не підходять.
"Потреба в питті зростає не тільки в залежності від зовнішньої температури, але також від фізичної активності та здоров'я. Особливо у дітей слід обережно пити до, під час та після фізичних навантажень. Воду слід пити навіть тоді, коли ви не спрагнете. ., " Іван Рівний звернувся до агентства SITA higienik SR.
Їжа також важлива влітку. Дієта повинна бути легшою, легкозасвоюваною, з меншою енергетичною цінністю, але в той же час він повинен забезпечувати достатню кількість поживних речовин. Люди повинні їсти багато цільних зерен, фруктів, овочів, нежирних молочних продуктів, риби, птиці, картоплі та бобових, а також менше їжі та продуктів, багатих жирами та простими вуглеводами.
Влітку також важливо вибрати відповідний одяг, по можливості у світлих тонах, з натуральних матеріалів. Одяг повинен бути легким, повітряним або вільним.
"Синтетичні матеріали не підходять, оскільки не дають поту випаровуватися" - попередив гігієніст.
Також слід надіти якісні сонцезахисні окуляри або головні убори. У разі прийняття сонячних ванн відповідний час - вранці або пізніше вдень. Перебуваючи біля води, ви повинні бути в тіні з 10:00 до 16:00, на сонці необхідно наносити сонцезахисні креми.