Лізин - користь та побічні ефекти

Лізин - користь та побічні ефекти

Переваги захисту від лізину та герпесу

Лізин - незамінна амінокислота, яку можна знайти в раціоні рослин і тварин. Це лізин необхідний для правильного росту, тому споживання цієї амінокислоти надзвичайно важливо, особливо в дитинстві та підлітковому віці.

Герпес та генітальний герпес викликається вірусом, який називається простим герпесом. Після зараження вірусом простого герпесу вірус «приховується» і проявляється в періоди стресу. Деякі дослідження свідчать про це добавка лізину (1-3 грами) може зменшити кількість відкритих герпесів і допомагає швидше оговтатися від вірусних атак.

Лізин бореться з герпесом шляхом блокує аргінін - амінокислота, необхідна вірусу для його повторного повторення. Через цей блокуючий ефект лізин може бути кращим для лікування герпесу, ніж на дієті з низьким вмістом аргініну. Така дієта передбачає уникання шоколаду, арахісу, горіхів, що ростуть на деревах та насінні.

Продукти, багаті амінокислотою лізином

• червоне мясо
• Птиця
• Сардини
• Сир
• Горіхи
• Яйця
• Бобові культури

Зернові культури містять низьку кількість лізину. Вони містять найменшу кількість лізину, необхідну організму для виробництва нових білків.

Добавки лізину

Якщо ваш раціон містить достатню кількість білка, дефіцит лізину трапляється дуже рідко. В дефіцит лізину ти можеш відчути втома, нудота, запаморочення, втрата апетиту та занепокоєння. Крім того, це може уповільнити ріст і погіршити імунітет. Люди з недостатнім споживанням білка та суворі вегетаріанці (вегани), дієта яких не така різноманітна, потребують більше лізину та інших амінокислот.

Добавка, що пропонує комбінацію амінокислот, краще, ніж добавки, що містять окремі амінокислоти окремо. Можливість дисбалансу амінокислот вища із застосуванням окремих амінокислот. Цей дисбаланс може запобігти поглинанню амінокислот. У середньому доросла людина потребує 12 міліграмів лізину на кілограм ваги. Тому споживайте достатню кількість продуктів, що містять лізин.

Побічні ефекти лізину

Здається, добавки лізину є нетоксичний, але вони не позбавлені побічних ефектів. Однак загалом ці добавки є сейф. Побічні ефекти лізину включають наступне: