Ви пам’ятаєте дзеркало мачухи Білосніжки? Щодня він говорив: "Ти найкрасивіший у королівстві".
Якщо, навпаки, ваше дзеркало постійно нагадує вам, що ваші стегна занадто жирні, талія здається відсутня, а груди занадто плоскими, вам пора навчитися любити своє тіло.

себе

Невдоволення організмом людини є На жаль дуже поширене явище навіть у жінок із нормальною вагою, тобто жінки, які мають придатну вагу і не мають проблем із зайвою вагою. В останні роки невдоволення фізичним станом людини також поширилося серед чоловіків .

Ось тоді 5 способів навчитися приймати і особливо любити своє тіло: читати, друкувати та…. Навчіться більше любити себе!

1- Почніть любити своє тіло: слухайте його і дбайте про нього

Повторення собі, що ти товстий або непривабливий, ніколи не може змусити тебе почувати себе добре. Любити своє тіло означає почати слухати і піклуватися про нього, обіймати його, випробовувати і реактивувати, коли воно ліниве, контролювати його і лікувати, коли йому погано.

Набирайтеся лінощів і практикуйте постійні фізичні навантаження: займайтеся спортом не менше 3-4 разів на тиждень. Це спосіб любити вас. Спорт допомагає зняти стрес, підтримує високий настрій, підтримує метаболізм, зміцнює і тонізує м’язовий тонус, допомагає підтримувати форму у формі.

Доглядайте за шкірою: після ванни або душу зволожуйте та масажуйте шкіру тіла кремом. Пам'ятайте також, що обличчя - це частина тіла, найбільш схильна до дії сонця, вітру, забруднення та зовнішніх факторів. Обробляйте шкіру обличчя щодня: вранці, після очищення обличчя, використовуйте спеціальний зволожувач для обличчя або крем проти зморшок; на ніч очищайте обличчя специфічними косметичними засобами і масажуйте шкіру кремом.

Не нехтуйте своїм здоров’ям - Нехтуючи своїм здоров’ям та добробутом, ви часто забуваєте любити себе. Щоб почуватись добре, потрібно знайти правильний баланс між фізичним та психічним благополуччям .

2- Уникайте порівняння з недосяжними естетичними канонами

Щоб прийняти і полюбити своє тіло, уникайте ірраціональних порівнянь. Приклад для всіх: фотографії моделей у глянцевих журналах та телевізійних рекламних роликах не слід наслідувати.
Нас постійно бомбардують зображеннями супер-жінок та супер-чоловіків з ідеально гладкою шкірою, красиво контурними губами, підтягнутими тілами і без целюліту, аж до того, щоб посилатися на них, щоб визначити нашу модель краси.

Але те, що ви бачите в газетах, в рекламі чи у фільмах, не є реальним, оскільки Photoshop часто виконує більшу частину роботи! Ці ідеальні обличчя, тіла без целюліту та розтяжок, ці фантастичні рекламні волосся ретушуються за допомогою Photoshop: вони чиста вигадка . Ті самі люди, насправді або рано вранці, коли вони прокидаються і без макіяжу, часто менш красиві, ніж ви!
Також пам’ятайте, що частка супермоделей у порівнянні з рештою жіночого та чоловічого населення світу нескінченно низька, а це означає, що більшість людей не такі.

Ніхто не ідеальний, а досконалості не існує: припиніть переслідувати це.

Потрібно просто посилатися на нав’язані канони краси: підвищувати самооцінку і пам’ятати про це єдина еталонна модель - це ти! Насолоджуйтесь собою і своїм тілом, любіть те, що ви є, і любите те, що ви є. Станьте кращими, не порівнюючи себе з кимось іншим: ви унікальні та особливі, вам зовсім не потрібно виглядати як хтось інший .

3- Покладіть край самокритиці: подивіться на свої достоїнства

Уникнення надмірного ставлення до себе є основним заходом для того, щоб мати можливість добре жити.
Кожен подивився в дзеркало і подумки сказав собі: подивись на моє страшне обличчя, який я товстий, я не можу вийти з дому з цим прищем і так далі.

Це не дуже мило з нас! Чи могли б ви коли-небудь сказати одну з цих фраз своєму вашому другу чи навіть незнайомій людині?

Подивившись у дзеркало, ми відразу дивимося на ті частини, які нам не подобаються, або те, що, на нашу думку, є недоліком. Замість того, щоб дивитись на стегна, які, на вашу думку, занадто широкі, вчитися замість дивитись на свої достоїнства, що в тобі добре і що ти є . Коли ви дивитесь на себе, то подивіться на гарне волосся, яке у вас є, або повні губи: дивіться і цінуйте те, що вам подобається у вашому тілі .

Починаючи з сьогоднішнього дня, поміркуйте і запитайте себе: що мені найбільше подобається в моєму тілі? Скриня? Очі? Обличчя? Плечі? Ноги? Подивіться на всю красу у вас.

4- Займіться йогою або медитацією, щоб налаштуватися на своє тіло

Діяльність на основі медитації (наприклад, йога) вчить нас налаштовуватися на своє тіло і сприймати його як невід’ємну частину нас самих, а не як окреме продовження.
Лінощі, фінансові причини та брак часу часто є алібі. Але якщо зобов’язання, робота чи сім’я дійсно заважають нам мати такий досвід, корисно робити вправи для медитації вдома, можливо перед сном.
Сьогодні ви можете знайти різні групи, які практикують техніки медитації у вашій місцевості проживання: взяти участь у деяких зустрічах, щоб вивчити метод, а потім продовжувати робити це самостійно вдома. Візьміть дуже мало, решту переваг ви отримаєте щоденною практикою.

Пам'ятайте також про це існують різні способи медитації: різні техніки, які ви вчите медитувати, відображають фундаментальну істину, яка полягає в тому, що ніхто з нас не є однаковим з іншими, ми можемо бути лише подібними. Тож якщо метод медитації вам не підходить, змініть його: якщо це не працює, якщо ви не можете ним користуватися, якщо воно "незручне", значить, це не для вас. Спробуйте різні техніки медитації і знайдіть той, який вважаєте найкращим для вас .

5- Складіть список своїх найкращих якостей

Поодинці або за допомогою інших людей, які вас знають і люблять, напишіть на аркуші від 5 до 10 якостей, які вас відрізняють (наприклад, почуття гумору, розум, доброзичливість, інтуїція, надійність, розширеність, грайливість тощо).
Повторюйте ці якості щоразу, коли відчуваєте себе потворними або неадекватними. Усередині вас набагато більше ніж у вашому зовнішньому зображенні: не просто надайте значення зовнішньому вигляду, але також цінувати і любити свої внутрішні сили.
Припиніть мовчати ваші компліменти, а навпаки навчіться їх приймати, посміхатися та дякувати . У всіх нас є недоліки, зупинка шукати досконалості - це фундаментальний крок, щоб навчитися справді любити себе таким, який ти є, і всім хорошим, що маєш.