Чиста питна вода, єдина їжа, яку нічим іншим не можна замінити, є незамінною умовою людського життя. Це дозволяє організму детоксикуватися, забезпечити здоровий кислотно-лужний баланс та контролювати артеріальний тиск - і це нічого. Дізнайтеся більше про сприятливий вплив води та схуднення, прикрашайте, детоксикуйте за її допомогою!
Вода виділяється значною кількістю сполук, з яких складається людський організм. Близько 70% тіла новонародженого - це вода, яка в подальшому в житті постійно зменшується - тіло дорослої людини в середньому містить 60%, тоді як у літньої людини лише 50% води.
Від артеріального тиску до знезараження
Фізіологічна роль води в організмі надзвичайно різноманітна. Це не тільки головний компонент клітин, що складають організм, але це вихідний і кінцевий продукт незліченних біохімічних процесів. Це дозволяє кровообігу і впливає на склад крові. Забезпечує належний артеріальний тиск, бере участь у процесах травлення та всмоктування, виведенні продуктів життєдіяльності. Це допомагає регулювати температуру тіла та підтримувати здоровий кислотно-лужний баланс. Незважаючи на те, що вміст води в організмі відносно постійний, він постійно змінюється. Середня щоденна втрата води становить близько 2,3-2,5 літра, але оскільки споживання та викид рідини в здоровому тілі збалансовані, людина поглинає однакову кількість води у вигляді рідини та інших продуктів.
Це тримає вас молодими, допомагає зосередитись і прикрашає
Якщо баланс водного балансу порушується, споживання води зменшується, або організм втрачає більше рідини, ніж поглинає, що призводить до зневоднення. Типові симптоми зневоднення можуть включати сухість язика та слизових оболонок, підрізані очі, прохолодні кінцівки, блідість шкіри та зменшення виділення сечі. Однак при правильному споживанні води процеси старіння сповільнюються, відходи не можуть осідати, кров залишається достатньо розведеною, а фізичні та розумові показники не пошкоджуються. Однак, якщо втрачається 5% рідини від маси тіла, працездатність може бути зменшена до 30%.
Дорослій людині потрібно близько 2-3 літрів рідини на добу, яку потрібно частково покрити споживанням рідини - 1,5-2 літри, а частково вживанням їжі з великим вмістом води - супів, овочів, овочів, фруктів.
Від водопровідної води до джерельної
Коли ми говоримо про води для споживання людиною, нам потрібно розрізняти кілька категорій. Натуральна мінеральна вода у своєму природному стані є офіційно визнаною водою для споживання людиною, яка завдяки вмісту мінеральних та мікроелементних елементів та інших компонентів має оздоровчі властивості, її склад та температура майже постійні. Мінеральні води містять щонайменше 1000 мг розчиненої солі на літр, але навіть вода, що містить менше 50 мг/л розчиненої речовини, може бути мінеральною водою, якщо розчинена речовина або біологічно активна речовина досягає або перевищує певну встановлену межу. У наш час ми віддаємо перевагу воді для повсякденного споживання, в якій кількість розчинених речовин є якомога меншою. Води з високим вмістом розчинених речовин часто продаються лише як лікувальна вода.
Лікувальна вода - це мінеральна вода, яка має медично підтверджену цілющу дію. Лікувальні води можуть бути холодними і гарячими, і їх можна використовувати як для купання, так і для пиття. Важливо зазначити, що ці води не можна вживати щодня. Джерельна вода надходить із глибоких шарів і розливається по місцях. Місце забору води повинно відповідати вимогам Декрету про питну воду. Водопровідна вода - це підземні, поверхневі або джерельні води, які готуються фільтрацією та очищенням перед тим, як потрапляти в трубопровід. Для забезпечення належної якості виконуються різноманітні фізичні, хімічні та мікробіологічні втручання. Солона вода, також відома як газована вода, - це газована і хімічно досконала питна вода, насичена вугільною кислотою. Цікаво, що завдяки його винахіднику Анйосу Єдліку його можна вважати мангарікумом.
Корисні мікроелементи, мінерали
Вживання мінеральних вод служить для заповнення як рідини, так і мінеральної солі в організмі, оскільки вони містять мікроелементи, які легко піддаються обробці та включенню організмом. Сюди входять кальцій, магній, калій і натрій, а також хлор, залізо, цинк, фосфор, фтор, йод і кремній. Тип і кількість розчинених речовин визначають смак води, який може бути специфічним для кожного населеного пункту або регіону. А вміст природного або доданого вуглецю ще більше посилює їх пом’якшувальну дію.
Поради та пропозиції щодо споживання різних мінеральних вод
Вибираючи мінеральні води для регулярного споживання, переконайтесь, що продукт має якомога менший вміст натрію, наприклад менше 20 мг/л, оскільки соління все ще забезпечує достатню кількість організму, а також споживання більш високих вмісту Na води не висока.
Деякі мінеральні та лікувальні води можуть бути корисними при певних скаргах з боку шлунково-кишкового тракту, можуть бути корисними при перевантаженнях шлункової кислоти або скаргах жовчі, можуть бути ефективними при остеопорозі та залізовмісні води в умовах дефіциту заліза. Йодні та бромові води підходять для посилення функції жовчі та підшлункової залози при йододефіцитних станах щитовидної залози, запальних захворюваннях травної системи. Гірко-сольові лікувальні води, сульфат-іон, Na-глауберова сіль, Mg-містять води чудово підходять для використання при шлункових та жовчних скаргах. Їх послаблюючий ефект дуже значний, вони також можуть бути корисними для профілактики запорів, але добре знати, що їх не можна застосовувати у разі виразки шлунка, блювоти, діареї.
Тіло реагує набагато чутливіше на нестачу води, ніж на виведення будь-якої твердої їжі. Без їжі людина може вижити протягом декількох тижнів, до 50 днів, але забір води може стати фатальним вже за 4-5 днів - у випадку дуже хорошого здоров'я. При спразі організм спочатку витягує з м’яза необхідну кількість води, що може призвести до підвищеної дратівливості м’язів та хворобливих м’язових судом.
Нарешті, хороша порада: будьте обережні при вживанні простих газованих вод, у разі перевантаження шлункової кислоти, у разі виразки шлунку здуття живота не рекомендується.