схуднення

MEXICO CITY. - L-карнітин - поживна речовина та добавка для схуднення. Є дані, які свідчать про те, що це прискорює метаболізм, однак дослідження дали неоднозначні та непереконливі результати.

Він використовується спортсменами різних видів спорту у всьому світі для підвищення їх продуктивності, і, коротше кажучи, це одна з найпопулярніших добавок для спалювання жиру. Але якщо вони тут, це тому, що вони хочуть знати єдине, що має значення: чи справді це працює? Або, навпаки, чи боляче це брати?

Що це?

Слово «карнітин» походить від латинського для м’яса: «carnis», що також є коренем слова м’ясоїд. Печінка та нирки виробляють L-карнітин із 2 амінокислот: лізину та метіоніну.

L-карнітин зберігається в скелетних м'язах: мозку та серці. У чоловіків він також зберігається у спермі.

Ця сполука відіграє важливу роль у вашому організмі, оскільки супроводжує довголанцюгові жирні кислоти до мітохондрій клітин, де вони виробляють енергію. L-карнітин також генерує токсичні побічні продукти клітинної енергії, щоб вони не накопичувались.

Управління дієтичними добавками Національного інституту охорони здоров’я заявляє, що здоровим дорослим та дітям не потрібно приймати добавки L-карнітину, якщо у них немає особливих медичних або генетичних захворювань.

Чи справді кокосова олія отруйна?

Що говорить наука

За даними Управління дієтичними добавками, дослідження підтверджують, що онкологічні пацієнти, які приймали від 250 мг до 4 грамів L-карнінтину на день, відчували меншу втому. Також було доведено, що:

- Покращує чутливість до інсуліну та біль у нервах у людей із діабетом 2 типу.

- Підвищує народжуваність у чоловіків.

- Це означає менший ризик смертності у хворих на ішемічний інфаркт міокарда або серцевий напад.

- Результати - легкі когнітивні покращення у людей похилого віку.

Однак 20 РОКІВ досліджень не можуть послідовно підтверджувати твердження про здатність L-карнітину спалювати жир або його комерційну здатність стимулювати пікові спортивні результати.

Голова криза в Австралії; полуниця, яблука та банани з’являються із загостреними предметами всередині

Поганий

Добавки L-карнінтину по 3 грами на день мають потенційні побічні ефекти, такі як: нудота, блювота, судоми та діарея. Вони також можуть вплинути на ваше повсякденне життя, створюючи рибний запах тіла.

Людям із захворюваннями нирок або судомними нападами слід бути особливо обережними з добавками L-карнітину або енергетичними напоями, що містять його, оскільки це може спричинити слабкість м’язів.

Потворний

Найбільш серйозним ускладненням, пов'язаним з L-карнітином, є його асоціація з підвищеним ризиком серцевих захворювань. Дослідники з клініки Клівленда виявили, що метаболіт L-карнітину збільшує ваші шанси на розвиток атеросклерозу або затвердіння артерій.

Сама сполука не є проблемою, але що відбувається, коли вона стикається з бактеріями в кишечнику. Коли ви їсте стейк або приймаєте капсулу L-карнітину, ці бактерії виробляють хімічну речовину, яка називається триметиламін. Потім ваша печінка перетворює триметиламін в N-оксид триметиламіну, який впливає на артерії.

Завершення

Наука практично говорить, що вона не знає, чи працює L-карнітин для схуднення (чи ні). Багато місць скажуть вам інакше, і ви можете піти спробувати. Якщо так, то ідеальним є те, що ви спочатку проконсультуєтесь з дієтологом чи лікарем, щоб він вас провів, і я буду постійно спостерігати за вами.