Коли ми замислюємось над практикуванням йоги і не маємо близької людини, яка починає спілкуватися, починають виникати певні питання. Зазвичай вони завжди однакові, і саме тому я зібрав їх у цій статті, щоб пояснити ваші сумніви:
1. Що мені потрібно взяти з собою на перший клас йоги?
Залежно від центру, куди ви ходите, вам потрібно буде взяти з собою килимок чи килимок. Запитайте перед тим, як піти.
Напевно вам знадобиться зручний одяг, який не тягне і не стискає. Не носіть його також занадто вільно, коли ви будете робити перевернуті пози, він опуститься, і ви не хочете, щоб певні частини вашого тіла були відкриті.
Для розслаблення вам знадобиться ковдра або шаль (це залежить від пори року), оскільки коли ви лягаєте після ряду асан, температура тіла падатиме, і це може застудити вас.
2. Що ви робите на уроці йоги?
Це залежить від стилю йоги, загалом невеликої розминки, серії асан (пози йоги) та остаточного розслаблення. Залежно від класу, стиль йоги та вчитель включатиме пранаяму (дихальні вправи) та медитацію.
3. Я зовсім не гнучкий, чи зможу я займатися йогою?
Звичайно! Йога підходить для кожного в будь-якому віці та стані. Гнучкість не є вимогою для практики, вона є її наслідком. Ви побачите, як при регулярних заняттях ви помічаєте, як ваше тіло «змащується» і стає спритнішим і міцнішим.
4. Я давно не займався жодною вправою, чи зможу я стежити за класом?
Перевірте, чи клас, до якого ви хочете піти, відповідає вашому рівню. Є центри, які ділять своїх учнів на різні рівні або проводять певні заняття йогою для початківців. В інших центрах одного класу є учні різних рівнів, які практикують однакові асани у своєму власному темпі.
Найголовніше - не боятися насмішок. В йозі немає конкуренції між учнями, навіть між собою. Кожен практикується відповідно до своїх можливостей (що не означає, що це не передбачає зусиль).
5. Скільки днів на тиждень ви повинні практикуватися?
Це залежить від вашої доступності. Ідеально було б займатися щодня, так само, як ви щодня їсте або приймаєте душ. Принаймні, намагайтеся займатися два-три дні на тиждень. Якщо вас дійсно встигають вчасно, відвідуйте принаймні один заняття на тиждень і розширюйте свою практику, коли обставини змінюються. Менше - це ніщо!
6. Йога допоможе мені схуднути?
Ну, так і ні, це залежить від ваших очікувань. У цій публікації я багато говорив про цю тему.
7. У мене складається враження, що йога - це майже вся розслабленість, чи справді ви працюєте на фізичному рівні в класі йоги?
Заняття йогою включає різні ритми та включає роботу на багатьох рівнях. Йога - це дисципліна, яка розуміє людину у всіх її аспектах: фізичному, психічному, емоційному, духовному.
Бувають моменти фізичної роботи, які можуть бути легкими або по-справжньому напруженими. Це залежить від типу йоги та кожного класу, оскільки різні заняття, як правило, розробляються в одному стилі, іноді більш напружені, а іноді більш спокійні.
Бувають також моменти розумової праці та розслаблення, в яких зусилля не є фізичними, а такими ж необхідними, як попередні (ми повинні запитати себе, чому нам так складно дозволити собі зупинитися і зробити перерву ...)
8. Чи будуть вони розповідати мені про “дивні речі” на уроках йоги?
Це страх, на щастя, все менш поширений.
Найдивніше, що ви могли б почути на уроці йоги, - це слова на санскриті (давньоіндійська мова), щоб назвати вправи та пози.
На заняттях йоги вам не слід «продавати» дивні ідеї, хоча, на жаль, як і у всьому, не кожен, хто займається викладанням йоги, є суворим або професійним, і іноді поєднується з речами, які не є йогою.
Знайдіть хороший центр і поговоріть з відповідальним за заняття, щоб дізнатися, як він їх проводить. У багатьох з них ви можете відвідати тестовий клас, щоб вивчити стиль йоги, вчитель ...
9. Я більше займаюся тренажерним залом, чи йога мені щось дасть?
Звичайно. Йога не суперечить жодній дисципліні, навпаки, вона дуже добре доповнює будь-який вид спорту. Відомі випадки елітних спортсменів, які також займаються йогою, наприклад гравці НБА.
Вперед і спробуйте заняття йогою та попросіть свого вчителя все, що вам потрібно знати. Якщо вам хочеться, залиште свої запитання, і я із задоволенням відповім на них. Ви побачите, як практика йоги може багато чого принести вам в обмін на дуже мало.
В йога та оздоровчий центр В Enyógate ви знайдете різні часи для занять (також для вагітних жінок та дітей). Дізнайтеся за номером 644 366 546 або [email protected]
Ви також знайдете на нашій онлайн-платформі a безкоштовний вступний курс з йоги та медитації ідеально для контакту з цією чудовою дисципліною. Зареєструйтесь для курсу на бічній панелі або натиснувши тут.