Інструменти
Шукати в темі

L-карнітин у реальності або плацебо

Я хотів би схуднути на кілька кілограмів, оскільки мені 1,83 і зараз я важу 116 кг. З жовтня я набрав близько 15 кілограмів, оскільки у мене фіскальна грижа, яка заважала мені займатися спортом. Я багато їзжу на велосипеді, і я тримався приблизно в 100 кг, оскільки я широкої статури. Зараз я оговтався від грижі і хотів би скинути ці кілограми, щоб знову залишитися там, де я був, або втратити ще трохи. Я хотів би знати, чи L-карнітин допоможе мені швидше їх знизити. Я люблю їсти, люблю колу і морозиво, і навряд чи проводжу день без них. Я харчуюся хлібом з непросіяного борошна, бутербродом на день. Я намагаюся їсти 5 разів на день, але сніданок - це найгірше, що у мене є, і майже жодного дня я цього не роблю, просто апельсиновий сік, я щодня ходжу тренуватися в тренажерному залі, і займаюся класом спінінгу, черевної порожнини та близько 20 хвилин еліптичної форми. Я не був надто фанк, і питання було не в цьому. Будь-яка допомога чи пропозиція. Щиро дякую усім.

плацебо

Заздрість у чоловіків показує, як вони нещасні, а їхня постійна увага до того, що інші роблять чи не, показує, як їм нудно.

Артур Шопенгауер (1788-1860) німецький філософ.

сильний до зригування. то прикладом.

Я хотів би схуднути на кілька кілограмів, оскільки мені 1,83 і зараз я важу 116 кг. З жовтня я набрав близько 15 кілограмів, оскільки у мене фіскальна грижа, яка заважала мені займатися спортом. Я багато їзжу на велосипеді, і я тримався приблизно в 100 кг, оскільки я широкої статури. Зараз я оговтався від грижі і хотів би скинути ці кілограми, щоб знову залишитися там, де я був, або втратити ще трохи. Я хотів би знати, чи L-карнітин допоможе мені швидше їх знизити. Я люблю їсти, люблю колу і морозиво, і навряд чи проводжу день без них. Я харчуюся хлібом з непросіяного борошна, бутербродом на день. Я намагаюся їсти 5 разів на день, але сніданок - це найгірше, що у мене є, і майже жодного дня я цього не роблю, просто апельсиновий сік, я щодня ходжу тренуватися в тренажерному залі, і займаюся класом спінінгу, черевної порожнини та близько 20 хвилин еліптичної. Я не був надто фанк, і питання було не в цьому. Будь-яка допомога чи пропозиція. Щиро дякую усім.

Добре, спасибі, так ми будемо.

Інше питання, мені також сказали про термогеніку, хтось щось про них знає. Дякую

Я залишаю цю посаду тим, хто її ще не зрозумів.

L-карнітин.
Цього тижня я збираюся написати про тему, яку мені дуже хотілося: використання карнітину як добавки для спалювання жиру. Насмілюсь сказати, що це, мабуть, один з найвідоміших продуктів на ринку спортивних добавок, а також один із найбільш часто використовуваних, але чи справді він працює як добавка, здатна змусити нас спалювати більше жиру? Відповідь, як я гадаю, ви вже передбачали, - ні. Немає жодного серйозного дослідження, яке б показувало такі властивості. Однак давайте розглянемо роль карнітину в нашому організмі, і ми краще зрозуміємо, чому.


Карнітин отримують двома способами; власний шлях синтезу в печінці та нирках з двох важливих амінокислот - лізину та метеоніну - а також через дієту - особливо м’яса. Цей карнітин зберігається переважно в скелетних та серцевих м’язах - двох тканинах, де споживається найбільше жиру.-.


Найважливіша його функція - забезпечити надходження жирних кислот до мітохондрій, де вони пройдуть остаточне окислення. Беручи до уваги цю інформацію, просто здавалося б логічним думати, що чим більше карнітину, тим більше жирних кислот може потрапити для «спалення». Однак поки жирна кислота не вивільнюється з жирової тканини і не досягає мітохондрій, існує ряд етапів, які також залежать від інших молекул, які ми повинні враховувати.


Для початку фізичні вправи повинні мати мінімальну тривалість і не дуже високу інтенсивність, щоб жири використовувались як енергетичний субстрат. Після досягнення цих умов жирна кислота повинна залишити жирову тканину - потребуючи певного мембранного транспортера - у кров. Потрапляючи в кров, вона повинна зв’язуватися з білками для транспортування - жири не можуть вільно циркулювати по крові -, досягати м’язів і йти до мітохондрій.


Іншими словами, вживання жирів залежить не тільки від карнітину, але також залежить від кількості мембранних транспортерів та транспортерних білків у крові. Отже, наскільки ми збільшуємо один тип молекули, інші не будуть також збільшуватися. Крім того, карнітин, що використовується для забезпечення доступу жиру до мітохондрій, використовується повторно і продовжує виконувати свою функцію, він не втрачається.


Коли ми можемо порекомендувати добавку до карнітину? Коли необхідні умови для його отримання не існують, ми повинні оцінити, чи потрібно доповнювати карнітином. Це: коли недостатня кількість білків потрапляє всередину, і тому ми не забезпечуємо достатньою кількістю лізину та метеоніну, або коли є проблеми з печінкою та/або нирками, які заважають правильному синтезу.


Здається, що консенсус щодо неефективності карнітину як добавки, що покращує використання жирів, очевидний з сучасних досліджень, однак нові напрямки досліджень експериментують з роллю карнітину як антиоксидантного агента. Ми повинні бути уважними до інформації, яка з’являється щодо цього нового підходу.


Однак я хотів би, щоб хтось із вас приймав L-карнітин, ви прокоментували свої почуття цим продуктом. Дякую

Я залишаю цю посаду тим, хто її ще не зрозумів.

L-карнітин.
Цього тижня я збираюся написати про тему, яку мені дуже хотілося: використання карнітину як добавки для спалювання жиру. Насмілюсь сказати, що це, мабуть, один з найвідоміших продуктів на ринку спортивних добавок, а також один із найбільш часто використовуваних, але чи справді він працює як добавка, здатна змусити нас спалювати більше жиру? Відповідь, як я гадаю, ви вже передбачали, - ні. Немає жодного серйозного дослідження, яке б показувало такі властивості. Однак давайте розглянемо роль карнітину в нашому організмі, і ми краще зрозуміємо, чому.


Карнітин отримують двома способами; власний шлях синтезу в печінці та нирках з двох важливих амінокислот - лізину та метеоніну - а також через дієту - особливо м’яса. Цей карнітин зберігається переважно в скелетних та серцевих м’язах - двох тканинах, де споживається найбільше жиру.-.


Найважливіша його функція - забезпечити надходження жирних кислот до мітохондрій, де вони пройдуть остаточне окислення. Беручи до уваги цю інформацію, просто здавалося б логічним думати, що чим більше карнітину, тим більше жирних кислот може потрапити для «спалення». Однак поки жирна кислота не вивільнюється з жирової тканини і не досягає мітохондрій, існує ряд етапів, які також залежать від інших молекул, які ми повинні враховувати.


Для початку фізичні вправи повинні мати мінімальну тривалість і не дуже високу інтенсивність, щоб жири використовувались як енергетичний субстрат. Після досягнення цих умов жирна кислота повинна залишити жирову тканину - потребуючи певного мембранного транспортера - у кров. Потрапляючи в кров, вона повинна зв’язуватися з білками для транспортування - жири не можуть вільно циркулювати по крові -, досягати м’язів і йти до мітохондрій.


Іншими словами, вживання жирів залежить не тільки від карнітину, але також залежить від кількості мембранних транспортерів та транспортерних білків у крові. Отже, наскільки ми збільшуємо один тип молекули, інші не будуть також збільшуватися. Крім того, карнітин, який використовується для забезпечення доступу жиру до мітохондрій, використовується повторно і продовжує виконувати свою функцію, він не втрачається.


Коли ми можемо порекомендувати добавку до карнітину? Коли необхідні умови для його отримання не існують, ми повинні оцінити, чи потрібно доповнювати карнітином. Це: коли недостатня кількість білків потрапляє всередину, і тому ми не забезпечуємо достатньою кількістю лізину та метеоніну, або коли є проблеми з печінкою та/або нирками, які заважають правильному синтезу.


Здається, що консенсус щодо неефективності карнітину як добавки, що покращує використання жирів, очевидний з сучасних досліджень, однак нові напрямки досліджень експериментують з роллю карнітину як антиоксидантного агента. Ми повинні бути уважними до інформації, яка з’являється щодо цього нового підходу.


Однак я хотів би, щоб хтось із вас приймав L-карнітин, ви прокоментували свої почуття цим продуктом. Дякую