Лляне масло і його переваги

Раніше, читаючи про вплив жирних кислот Омега, я кілька разів намагався споживати риб'ячий жир (наприклад, "олія печінки тріски"), але, з одного боку, це завдання людини, з іншого боку, на жаль, це також впливає на організм запах - у неправильному напрямку. Ось чому я шукав олію, яка має якомога подібніші ефекти, але не викликає проблем зі смаком (запахом). Лляне масло добре працювало в цьому відношенні, тому варто детально описати його переваги.

Що таке лляне масло?

Лляне масло отримують із насіння льону. Завдяки високій концентрації омега-3 жирних кислот, він широко поширений, що робить його ідеальним для вегетаріанців (також).

Найважливішими компонентами лляної олії є:

Незамінні жирні кислоти Омега 3: це ненасичені жирні кислоти, які дуже корисні для здоров’я серця.

Лігнани: Вони мають антиоксидантні властивості. Кажуть, що лляне насіння містить набагато більше антиоксидантів, ніж інші рослинні похідні.

Клітковина (для лляного насіння): лляне насіння містить як розчинні, так і нерозчинні волокна для здорового спорожнення кишечника та травлення.

Дослідження показали, що лляне насіння, лляна олія можуть забезпечити захист від раку молочної залози, раку простати та товстої кишки. Насіння льону містять лігнан, який ефективний проти чутливих до гормонів пухлин. Лігнани блокують ферменти, що беруть участь у метаболізмі гормонів, та інгібують ріст клітин пухлини.

його

Завдяки високому вмісту жирних кислот омега-3, лляне масло знижує рівень ЛПНЩ (хороший холестерин) і підтримує рівень ЛПВЩ у крові. Але ми повинні пам’ятати, що одне лише це не ефективно для зниження рівня холестерину. Тому варто підтримувати правильний режим харчування та фізичні вправи для здорового серця та тіла.

Дослідження показали, що регулярний прийом лляної олії зменшує можливі запальні процеси в кишечнику. Лляне масло діє як ефективний проносний засіб і має велику кількість слизу (пластівці льону).

Дослідження показують, що омега-3 жирні кислоти в насінні льону можуть допомогти зменшити скутість суглобів, яку ви відчуваєте вранці, якщо страждаєте на ревматоїдний артрит. Було встановлено, що правильні жирні кислоти можуть допомогти зняти скутість суглобів і вилікувати пацієнтів з остеоартритом.

Завдяки протизапальному ефекту, лляну олію можна використовувати для лікування запальних розладів кишечника, таких як хвороба Крона та коліт. Хвороба Крона може також виникнути через дефіцит омега-3. Таким чином, регулярний прийом лляної олії може вилікувати хворобу.

Дослідження показали, що жирні кислоти Омега-3 запобігають розмноженню та розмноженню ракових клітин, особливо при раку товстої кишки. Таким чином, вміст AHA у насінні льону може бути корисним при лікуванні розладів товстої кишки, таких як рак товстої кишки.

Відомо, що лляне масло має кардіопротекторну дію, тобто воно запобігає різним серцево-судинним захворюванням і сприяє функціонуванню здорової серцево-судинної системи. Регулярне вживання лляної олії знижує ймовірність серцевого нападу. Знижує артеріальний тиск, підтримує загальний рівень холестерину, покращує стан судин та регулює частоту серцевих скорочень.

Чи знали ви, що лляне масло вважається надзвичайно ефективним при схудненні? Як і всі інші горіхи та насіння, лляне насіння також багате корисними та їстівними жирами. Таким чином, це допомагає зменшити апетит при постійному споживанні (одна столова ложка на порцію). Це допомагає нарощувати м’язову масу, яка спалює більше калорій, ніж жир. Високий вміст клітковини (лляні пластівці) допомагає здоровому травленню і, таким чином, доповнює втрату ваги. Насіння льону добре відомі своїми запорами завдяки високому вмісту клітковини, а олія, отримана з них, сприяє здоровому травленню та полегшує дискомфорт, викликаний запорами. Лляне масло допомагає зменшити твердий, твердий стілець. Омега-3 багата жирними кислотами, фолієвою кислотою, марганцем, міддю, фосфором та вітаміном В6. Людям із порушенням згортання крові перед використанням олії слід проконсультуватися зі своїм лікарем. В іншому випадку може бути ймовірність сильної кровотечі. Якщо ви приймаєте ліки від діабету або інших гормональних проблем, перед вживанням лляної олії бажано проконсультуватися з лікарем.

Деякі страждають синдромом сухого ока, коли зовнішні шари наших очей не мають необхідного «змащення». Від цього очі відчувають сухість і печіння. Людина з сухими очима повинна приймати лляне масло, щоб зменшити симптоми синдрому сухого ока.

Регулярне застосування лляної олії сприяє росту волосся та запобігає подальшому випаданню. Ви можете видалити лупу та будь-які плями на шкірі голови. Лляне масло підтримує вологість волосся, роблячи волосся блискучим і здоровим. Ви також можете використовувати його зовнішньо як кондиціонер для волосся