Льон або насіння льону за останні роки зросли в популярності. Є дослідження, які висвітлюють його багатий вміст поживних речовин, які сприяють нашому здоров’ю. Також було показано, що він діє як добавка для схуднення.
Він забезпечує нам високий вміст клітковини, як розчинної, так і нерозчинної, що допомагає регулювати апетит. Розчинна клітковина регулює кров'яний тиск і рівень цукру в крові. Нерозчинна клітковина покращує роботу травної системи, оскільки вона регулює рух кишечника та допомагає краще засвоювати їжу для належного засвоєння поживних речовин.
Крім того, насіння льону містить омега-3 та омега-6, корисні для профілактики багатьох захворювань. Завдяки своїм харчовим властивостям лляна дієта була розроблена для схуднення.
Що їсти, щоб схуднути за місяць?
Існує два типи дієт. З одного боку, один складається з прийому препарату з насіння льону щодня протягом місяця.
Препарат з насіння льону:
Столову ложку лляного насіння або льону відварити у воді.
Коли вода схожа на клейку, це означає, що вона готова. Процідіть насіння і випийте сік.
Його слід приймати один раз на день перед сніданком.
З іншого боку, інший варіант дієти рекомендує включати дві столові ложки подрібненого насіння льону щодня. Його можна включати в йогурти, знежирене молоко, фруктовий сік та суміші. Лляну олію також можна використовувати для ароматизації.
До нього входить дієта, заснована на споживанні фруктів, овочів, пісних білків, цільнозернових та бобових культур.
Ця дієта характеризується наявністю декількох не дуже великих прийомів їжі протягом дня.
Перевага
Ми збільшуємо споживання харчових волокон, які дають нам ситість.
Омега 3 і 6 - хороші жири, які запобігають серцевим захворюванням. На додаток до того, що омега 3 відіграє протизапальну роль для нашого організму.
Він багатий вітаміном Е, важливим антиоксидантом, який запобігає передчасному старінню.
Недоліки
Виконання цієї дієти для схуднення за місяць все ще перебуває під постійним вивченням, оскільки не вдалося продемонструвати вплив льняного насіння на схуднення в довгостроковій перспективі.
Ми не можемо стверджувати, що це ефективна та безпечна дієта для схуднення.
Подрібнене насіння льону не слід тривалий час зберігати, оскільки воно може втратити свої поживні властивості.
- Вегетаріанська дієта для схуднення 5 кг Щотижневий план 7 днів; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Остерігайтеся харчування та дієтичних «додатків»; Блог здорової дієти
- Базова дієта; Дієта для гурманів - 100% натуральні макробіотичні дієти BBG
- Дієта Зумба - Дієта Вікідієти для схуднення та схуднення
- Дієти - Дієта працюючої жінки - Відомі дієти - Дієта канал - Дієти