Один вичерпна стаття про секс ми вже писали. Нас цікавило, як це впливає на м’язи, наше здоров’я, а також як впливає на фізичні вправи. Ми переглянули якісні та цікаві дослідження і дійшли висновку, який, мабуть, сподобається більшості з вас. У будь-якому випадку, ми всі добре знаємо, що сніданок чемпіона не повинен бути у формі омлету, вівсянки та фруктів, але багато хто любить секс. Заняття, яке порівнюють із приємним кардіотренуванням. Однак яка реальність і скільки калорій ми спалюємо порівняно з іншим видом кардіотренування?
Почнемо з дослідження, суб'єктами якого були молоді здорові пари, що займаються сексом у звичайному середовищі. Канадці, у середньому 22 роки. Згадані енергетичні витрати під час сексуальних дій досягли 101 калорія (4,2 ккал/хв) у чоловіків a 69,1 калорій (3,1 ккал/хв) у жінок. Хоча ця цифра здається жінкам підозрілою, це не так. Якщо запитати про інтенсивність, вона була на рівні 6,0 MET у чоловіків та 5,6 MET у жінок, що є незначною інтенсивністю. MET є фактично метаболічним еквівалентом, значення якого коливаються від 0,9 (сон) до 23 (біг зі швидкістю 22,5 км/год). Це насправді значення обміну речовин у стані спокою у «середньостатистичної» людини. Під час серцевої бігової доріжки чоловіки спалили 276 калорій (9,2 ккал/хв) при 8,5 METs a жінки 213 калорій (7,1 ккал/хв) при 8,4 MET. Таким чином, висновки свідчать про середнє значення приблизно 85 калорій (3,6 ккал/хв) при помірній інтенсивності 5,8 METS. І як довго? Це не було знайдено в дослідженні, відповідно значення 85 калорій знаходиться в межах однієї середньої сексуальної активності, яка закінчується оргазмом з однієї, іншої або обох сторін.
Таким чином, чоловіки спалюють приблизно в 2,7 рази більше калорій за 30-хвилинну кардіокардію на талії м’якої інтенсивності, ніж при одній сексуальній активності м’якої інтенсивності. У жінок це приблизно в 3 рази більше калорій. Однак важливу річ потрібно пояснити - збільшуючи інтенсивність сексуальної активності, ми можемо адекватно відповідати калоріям нудного бігу на поясі, тож не дарма секс вважається прекрасним кардіотренінгом.
джерело: instagram.com
Повернімось на мить до метаболічного еквівалента. Якщо ви зацікавлені в приблизних розрахунках, ми надамо деякі дані або дані. Дуже м’яка активність = 1,1 - 2,9 MET. Помірна активність = 3,0 - 5,9 MET. Інтенсивна активність = 6,0 14 Спільний доступ
Підпишіться Преміум членство і отримати доступ до інших 240+ статей, Знижую
для наших заходів, з нашими партнерами, можливість Запитання та відповіді та виключно інші переваги.