Коли я прокидаюся вранці, мені гостро потрібна кава. Здається, якщо я його не п’ю, я не людина. Напевно, багато з вас, хто читає мене в цей час, почуваються ідентифікованими, правильно?
У вас хороший міксер?
Для приготування смузі, гарячих або холодних супів, коктейлів або навіть морозива важливо мати хороший міксер. Якщо ви хочете найкращий блендер на ринку за винятковою ціною, погляньте на Magimix.
У мене є погана звичка вставати вчасно, частково тому, що я встаю рано і максимально поспішаю з часом, так що протягом тижня часу, який я присвячую сніданкові, досить мало, що часто не дає мені часу випити нічого, крім кави. Це трапляється і з вами?
Проблема вибігання з дому лише однієї кави полягає в тому, що через одну або максимум 2 години я вмираю з голоду і починаю клювати.
Поки одного разу я не знайшов рішення. Якби я залишив свій сніданок, приготовлений ввечері, перед сном, наступного дня у мене було б менше часу на сніданок, ніж на приготування кави.
Тож я вирішив поєднати свою потребу випити цю смачну ранкову каву з ефективністю її приготування, коли прокидаюся, а також приготування їжі ситним сніданком і тим самим уникати перекусів перед наступним прийомом їжі.
Що робити, якщо крім кави ми додамо користь вівсяної каші та шматочка фрукта? Ви подумаєте, що це неможливо, вранці я не встигаю все це поснідати.
Немає нічого неможливого. Доведено, що сніданок, в який ми включаємо як вуглеводи, білки, так і здорові жири, дуже ситний і це дає нам достатньо енергії для здійснення повсякденних справ та без надмірного голоду до наступного прийому їжі. Тож давайте об’єднаємо всі необхідні інгредієнти в одному рецепті.
Приготуйте інгредієнти, які ми беремо до роботи, щоб приготувати смузі з кави та вівсянки.
Інгредієнти для кави та вівсяних пюре
- 1 чашка 125 мл кави
- 1 склянка 125 мл молока
- 1 банан
- 1 дата
- 1 столова ложка прокату вівса
Перше, що нам доведеться зробити, - це приготувати каву так, як ми її зазвичай готуємо. Кава - це напій з найбільшою кількістю антиоксидантних речовин, який ми можемо включити в раціон. Помірне споживання кави має багато переваг і підходить для здорового харчування. Серед переваг кави можна виділити:
- Покращує пильність
- Зменшити втому
- Покращує використання глюкози в клітинах
- Він має певний термогенний та ліполітичний ефект
Ми збираємося додати в приготовлену каву столову ложку вівсяного вівса. Овес є хорошим джерелом білка, ненасичених жирних кислот і клітковини. Клітковина вівса регулює рівень цукру в крові, а також сприяє зниженню рівня холестерину в крові. Крім того, він має дуже важливий ситний ефект.
А як зробити його солодшим, якщо не додавати цукор? Це дуже просто, ми будемо використовувати натуральні підсолоджувачі, тобто, ми будемо використовувати солодкий смак інших продуктів, щоб підсолодити. Додаючи банан, ми вбиваємо двох зайців, підсолоджуємо і одночасно додаємо одну з рекомендованих порцій фруктів щодня лікарями та дієтологами. Оскільки солодкого смаку банана недостатньо, щоб протидіяти гіркоті кави, ми також додамо дату, з якої нам доведеться видалити насіння, яке воно має всередині, перш ніж поміщати в блендер скло.
Після того, як ми підготуємо інгредієнти, ми збираємося вводити їх у стакан блендера і перемішувати, поки не отримаємо однорідну кремову суміш.
Як бачите, цей сніданок дуже повноцінний, і його приготування займає не більше 5 хвилин, а випити трохи більше, оскільки він рідкий, і ми будемо його пити. Але якщо у вас, як у мене, у вас мало часу на ранок, ви можете залишити його підготовленим напередодні ввечері. Після струшування слід тримати його добре закритим у холодильнику, а вранці його просто потрібно дістати і випити.
Якщо вам не подобається холодний сніданок, хоча прохолодний сніданок дуже апетитний у цей літній час, немає проблем, якщо ви хочете трохи нагріти його, оскільки він буде таким же смачним.
Чи наважуєтесь ви з пропозицією смузі з кави та вівсянки?
В Інтернет-магазині Lecuine.com
Виберіть блендер Magimix для приготування здорових смузі.