Деякі продукти отримують поганий реп. Однак надмірне споживання спричинює збільшення ваги, а не сама їжа. Випускниця з питань харчування Роміна Перейру пояснює це Infobae
Сьогодні ми поговоримо про деякі продукти харчування, які, на думку людей, відгодовуються, але насправді це не так, вони навіть можуть бути досить поживними за всіма властивостями, що містяться в кожному. По правді кажучи, від чого товстієш надмірні порції та не вживаючи їх збалансовано.
-1 чаша локшини: 320 калорій
Якщо ви додаєте томатний соус, ви також включаєте антиоксиданти, які захищають простату. Якщо ви використовуєте свіжий заморожений сир і решітки, це дозволяє економити більше 40% жиру.
-Цільнозерновий хліб vs. білий хліб
Обидва мають однакову калорійність, але в цілому зерні більше клітковини. Це наповнює вас більше і зручніше для кишечника. Хліб є частиною звичного раціону. Не добре його виключати, але обмежити його споживання сніданком та перекусом. Так, вам доведеться зняти хлібний кошик зі столу перед їжею.
- Печиво та хлібні палички
Багато хто вважає, що вони менш жирні, ніж хліб, і це не так, оскільки промисловість, щоб зробити їх хрусткими, додає високий відсоток жиру, і тоді ви будете їсти набагато більше, і це матиме високу калорійність.
Він добре доповнює їжу, є хорошим джерелом поживних речовин, калію, магнію, деякої кількості фосфору і містить 20% вуглеводів. Маленька картопля містить приблизно 120 калорій, таких самих, як йогурт, наприклад.
У ньому така ж кількість вуглеводів, як і в картоплі. Кукурудза має близько 70 калорій. У ній багато клітковини, вітамінів групи В, магнію, калію.
Буряк має лише 10% вуглеводів, тому 100 грамів буряка мають близько 60 калорій.
Маленький банан має 100 калорій. Він багатий клітковиною, калієм. Це ідеально, тому що ми можемо взяти його в натуральному контейнері.
У ній багато корисних жирів і менше вуглеводів. Але в ньому є здорові захисні жири. Авокадо містить приблизно 160 калорій, і ви можете споживати його в салатах замість олії. Не товстіє.
Відео: Lihue Althabe
Монтаж відео: Педро Каблан