продуктів

Більше інформації

Це передбачувана дієта, якої дотримувалася Кім Кардашьян, також відома як `` леді бекон '', щоб продемонструвати неможливу мікро-талію

Дієта: це ті фрукти, які ви повинні включити у свій розпорядок дня, щоб дотримуватися лінії

Те, що він здоровий, не означає, що він не відгодовується. Чи дотримуєтесь ви збалансованого харчування? Ви намагаєтеся додати в свій раціон нежирну їжу? Щоб залишатись у формі, основна техніка: дотримуйтесь гарної дієти та додавайте аеробні та/або анаеробні вправи щодня. Тільки таким чином ви зможете досягти своїх спортивних цілей швидше та з кращими перевагами, згідно з Guiafitness збирає та ділиться Мануелем Трухільо для Periodista Digital.

Вибираючи сировину, яка складе ваш раціон, ви повинні мати особливий контроль над ними і знати всі їх властивості. Є певні продукти, позначені як "фітнес" або "спалювання жиру", які без певного контролю можуть спричинити протилежні наслідки. Відкрийте для себе серію здорових продуктів з більшою кількістю калорій, ніж ви думали, і вживайте необхідних запобіжних заходів для їх споживання.

Продукти, які ви повинні контролювати споживання

Знання того, які продукти слід контролювати споживання, передбачає знання їх властивостей та функцій в організмі. Однак його відповідальне споживання може гарантувати здоровий вплив на здоров'я. Знайте 10 здорових продуктів, до яких вам слід контролювати їх дози.

Лосось
Лосось є джерелом омега-3 та білків для організму. Незважаючи на користь для загальної екосистеми організму, філе лосося, виготовлене з маслом або з яким-небудь видом гарніру, перевищуватиме 1000 калорій на блюдо. Щоб гарантувати його користь і надлишок калорій, щоразу, коли ви ходите вживати цю їжу, розділіть філе, принаймні, на дві порції.

Тофу
Тофу - це низькокалорійна їжа, яка забезпечує тіло користю, при цьому задовольняючись, не накопичуючи жиру. Незважаючи на це, споживання тофу слід обмежити натуральним тофу і без будь-яких добавок. І це те, що сорти тофу, розфасовані в духовці або з ароматизаторами (теріякі), збільшують кількість калорій, досягаючи 200 калорій за 4-5 порцій тофу.

Нут
Нут забезпечує організм великою кількістю клітковини та білка за допомогою різних способів споживання (хумус, салати, супи ...). Хоча це корисно, нут, який ви купуєте в будь-якому супермаркеті в банках, може запропонувати вам майже 300 калорій. Тому, хоча це здорове харчування, не слід зловживати його споживанням.

Кокосове молоко
Вживання кокосового молока сприяє прискоренню метаболізму і може спричинити ефективнішу втрату ваги. Залежно від марки, кокосове молоко може запропонувати вам більше 500 калорій і 60 грамів жиру. Ось чому, приймаючи цю їжу, слід попередньо ознайомитися з її харчовими цінностями. Щоб кокосове молоко було дієвим та корисним у вашому раціоні, приймайте таке, яке не перевищує 100 калорій.

Оливкова олія
Вживання двох столових ложок оливкової олії на один прийом їжі забезпечує організм 240 калоріями. Незважаючи на те, що оливкова олія пропонує корисні жири, це компонент, багатий калоріями. Цю деталь потрібно враховувати, щоб зменшити споживання.

Цільнозерновий хліб
Етикетка з цільного зерна не завжди є синонімом здорової. У разі цільнозернового хліба, консультуйте його харчову цінність з білим хлібом. Іноді вони мають однакові калорії, і ви не отримаєте додаткових переваг щодо цього.

Темний шоколад
Чорний шоколад може бути корисним і рекомендованим для дієти. Незважаючи на це, не слід забувати, що це шоколад і що ви не можете їсти стільки, скільки хочете. І полягає в тому, що деякі плитки чорного шоколаду можуть запропонувати вам 600 калорій. Крім того, ця їжа може викликати запор і головний біль.

насіння Чіа
Насіння чіа вважається суперпродуктом, який сьогодні є в моді. Їх зазвичай споживають через крупи або смузі. Незважаючи на те, що це модний продукт, столова ложка чіа може досягати 70 калорій. Якщо ви додасте 2-3 столові ложки для коктейлів, ви вже перевищите 200 калорій. Контролюйте споживання насіння чіа, щоб гарантувати його користь.

Кіноа
Хоча лобода є здоровим джерелом білка, не робіть помилок, приймаючи це як альтернативу рису. Чашка лободи може забезпечити вам 222 калорії, а 218 за чашку коричневого рису. Поєднуйте обидві продукти і не залишайте осторонь рису, думаючи, що лобода здоровіша.

Маргарин
Маргарин використовується як альтернатива вершковому маслу через його калорійність. Хоча маргарин корисніший за масло, він пропонує 45 калорій на столову ложку. Додайте його до свого раціону, але контролюйте споживання.

Чи є ці продукти у вашому раціоні? Контролюйте споживання цих корисних продуктів, щоб гарантувати їх користь для вашого організму.