Розрив м’яза живота - прямий діастаз
Посередині черевного м’яза розтягується щільна волокниста сполучна тканина linea alba. Це закриває черевну стінку між м’язовими пучками. Він має дуже сильну міцність на розрив, але в нашому житті бувають ситуації, коли він пошкоджується. Травма означає витончення, подовження і в крайньому випадку розрив. Вагітність, вагітність близнюками, підняття важких предметів, а також слабкі м’язи та сполучна тканина також можуть спричинити більший, ніж природний розкол, але це може бути спровоковано різними операціями на черевній порожнині, проблемами внутрішньої медицини та значним збільшенням ваги навіть у чоловіків.
Видалення прямих м’язів живота під час вагітності в основному є цілком природним процесом. З ростом плода черевна стінка значно розширюється, коли простір для зростання дитини в черевній порожнині забезпечується, серед іншого, розслабленням і подовженням м’язової та сполучної тканин. Як результат, прямі м’язи, що проходять посередині живота, зміщуються в дві сторони, щоб звільнити місце для зрослого живота.
Зазвичай це нешкідливе явище, яке проходить протягом декількох тижнів після пологів, коли організм відновлюється. Після пологів і якщо linea alba не в змозі відновити початкову ширину та товщину у всіх випадках, як результат прямі м’язи живота залишаються ковзними вбік, а посередині черевної стінки створюється щілина.
Не тільки естетичні проблеми можуть бути викликані найбільш характерним симптомом відкритого м’яза живота, випинанням черевної стінки між пупком і грудиною. Від цього живіт виглядає великим, своїм зовнішнім виглядом нагадує живіт у декількох місяців вагітності. Це може легко призвести до розладів самооцінки та впевненості в собі, але гірше, може спричинити тривалі болі в спині, грижі (пупкові, черевні, відділи, грижі хребта та паху), слабкість м’язів тазового дна, нетримання сечі, хребта та попереку біль. Окрім своєї естетичної функції, черевний м’яз також виконує допоміжну та підтримуючу роль. Якщо він поранений, він, на жаль, не може виконувати свої обов'язки. Більше навантаження на м’язи тазу, хребет та м’язи поруч з хребтом, які і без того слабкі через наш спосіб життя. Якщо у мене теж є.
Як я це впізнаю?
Можуть бути виразні ознаки, які часто спричиняють біль у попереку, біль у спині або нетримання сечі та ослаблення м’язів. Ми можемо також виявити, що даремно ми старанно тренуємось, область живота якось не хоче ніяк набирати сили. Пупкова грижа або грижа живота також це виявляє. Більшість майбутніх мам відчувають певний рівень відкриття до кінця вагітності, оскільки м’язи живота подовжуються, щоб дитина могла підтягнутися. Так би мовити, ми «одружуємося». Однак ступінь отвору не має значення і як ми ставимося до нього після пологів.
М'язи живота значно покращуються самі по собі через 8-12 тижнів після народження, однак спеціальна вправа може трохи підтримати процес регенерації. Якщо м’язи живота не закриті протягом цього періоду без гімнастики, то неодмінно потрібна спеціальна гімнастика, правильна постава, правильне харчування та техніки дихання.
Самооцінка, щоб визначити, чи впливають на вас:
Ляжте на спину, підтягніть ноги до ніг, трохи закатайте в стискаючій позі і опустіть пальці однієї руки на висоті пупка до живота! Якщо ви відчуваєте розрив між прямими м’язами живота, на вас також вплине проблема відкритого м’яза живота. Кожна друга мати відчуває, коли м’язовий пучок не змикається, і на пошкодженій сполучній тканині відчувається навіть кілька пальців.
Рішення
М'язи живота можна відновити за допомогою спеціальних вправ, уникаючи певних вправ та набуття правильної постави. Гімнастика LoveYourBelly - це добре відомий і загальновизнаний метод Timea Bagyinka, який рекомендується матерям, майбутнім мамам і всім, хто хоче здорових, красивих м’язів живота.
LoveYourBelly - це єдиний клінічно перевірений метод, який дозволяє безпечно закрити м’язи живота навіть без ХІРУРГІЧНОГО ВМІСТУ, усуваючи таким чином біль у спині та спині, омолоджуючи весь скелетний м’яз. Ми дізнаємось, як працюють м’язи живота, що шкідливо і як правильно формувати живіт найкрасивіше, безпечно!
Люди з різними захворюваннями хребта та суглобів та жінки, яким діагностовано післяпологові відкриті м’язи живота, мають дуже обмежені форми руху, щоб запобігти погіршенню їх фізичного стану. Спеціальні рухи з розвитку м’язів живота та тренувань з регенерації можуть виконуватися з повною безпекою навіть у таких життєвих ситуаціях, оскільки під час вправ ми повністю розвантажуємо хребет і концентруємось на зміцненні м’язів живота, усуваючи всі інші фактори ризику.
Завдяки багаторічній важкій роботі та експериментам із сотнями вправ було розроблено цей комплекс із 18 вправ, який найшвидше реабілітує черевну стінку. Крім того, курс також навчає учасників, які, залежно від травми живота, є типом вправ, які не рекомендуються.
Практики методу свідомо будуються одна на одній, порядок не випадковий. Залежно від пошкодження черевної стінки, виявленого на початку курсу, можна виконувати деякі вправи в базовій серії вправ. Дуже важливо знати, що при виконанні вправ для живота рухаються всі м’язи (включаючи прямі м’язи живота, косі та поперечні м’язи живота), однак ви можете зосередитися на одній групі м’язів одночасно. Прямий діастаз, тобто у випадку відкритого м’яза живота - поперечний м’яз живота (поперечний м’яз живота), на який ми фокусуємось.
Дослідження показують, що якщо хтось виконує свою серію завдань принаймні три рази на тиждень (3 × 30-50 хвилин), розрив звужується на 1 палець за 1 тиждень.