Спрага є попереджувальним знаком зневоднення. Дослідження Безоя стверджує, що 68% іспанців не гідратують належним чином.
За результатами дослідження споживання води в Іспанії, проведеного Безойєю серед понад 50 000 людей, 54% іспанців чекають, поки не спрагнуть пити воду. За словами компанії, іспанці далеко не виконують рекомендації Європейського управління безпеки харчових продуктів (EFSA) щодо споживання води, яке має становити від двох до трьох літрів на день. Дослідження показує, що лише 32% опитаних людей поглинають більше двох літрів води на день.
Пов’язані новини
У цьому сенсі 68% іспанців визнають неправильну гідратацію, незважаючи на те, що 95% усвідомлюють її важливість. Тому 54% опитаних говорять, що майже завжди п’ють, коли спрагнули, тоді як 46% зазвичай п’ють воду, навіть якщо не спраглі. Безоя наголошує на цьому спрага - це не що інше, як попереджувальний симптом організму, який вказує на початковий стан зневоднення; тому споживання води слід робити регулярно.
У цьому сенсі відповідальна особа, що відповідає за харчування та здоров'я паскуальної якості, Олена Гареа пояснила, що "мінімум два літри води на день гарантують хороше фізичне, когнітивне і навіть психічне функціонування, хоча адекватна кількість залежить від кожної людини залежно від її віку, статі, ваги або стану здоров'я ". Крім того, він додає, що під час фізичних вправ, влітку та на певних фізіологічних стадіях, таких як вагітність", доцільно збільшити споживання ".
Дослідження також показує, що 39% іспанців зосереджують найбільше споживання води під час їжі, тоді як решта 61% зазвичай п'ють більше води між прийомами їжі. Навіть незважаючи на це, коли ці страви проводяться на дозвіллі, 43% визнають, що не п’ють води, оскільки вона є «м'якою», і, таким чином, обирають інші види напоїв та безалкогольні напої. Нарешті, 97% опитаних відповіли, що знають, що правильне зволоження має важливе значення для здоров'я, і тому вони хотіли б прийняти звичку правильно зволожувати.
Для компанії поставте таку мету, як випийте півдня води до полудня, Їжте більше фруктів і овочів, поєднуйте воду з іншими напоями, такими як фруктові соки, молоко або трав'яні чаї, і завжди носіть із собою пляшку - ось деякі рекомендації, щоб добре зволожитись. "Дотримуючись цих порад, ми зможемо прийняти звичку зволожувати себе, і буде дедалі легше включати її в наш розпорядок дня, хоча споживання потрібно потроху збільшувати, щоб організм адаптувався", - підсумувала Гареа.