ЧИ ВЖИВАННЯ ВОГОГІДРАТІВ ВНУТРІ ЗОРОБЛЮЄ ВАС ТУРНИХ?
Привіт бійці, сьогодні я збираюся відповісти на питання на мільйон доларів ...
ЧИ ВЖИВАННЯ ВОГОГІДРАТІВ ВНУТРІ ЗОРОБЛЮЄ ВАС ТУРНИХ?
Більшість людей так думають їсти вуглеводи на ніч не можна І це відбувається головним чином з двох причин; Перша причина полягає в тому, що вважається, що перед сном вживання цукру та вуглеводів призведе до жиру, оскільки ми не можемо спалити ці калорії, друга причина полягає в тому, що споживання вуглеводів вночі вважається на відміну від гормону росту під назвою GH, але хороша новина полягає в тому, що жодна з причин не відповідає дійсності.
Першою причиною вважається, що перед сном вживання цукру та вуглеводів змусить нас набирати вагу, тому що ми не можемо спалити ці калорії НЕБАЖНО. Власне, це дуже схоже на те, коли ми сидимо на дивані, а не працюємо, сидячи за комп’ютером, Отже, якщо ви виконуєте роботу з низьким рівнем енергії, таку як офісна робота, коливання енергії не настільки значні, щоб виправдати різницю в кількості вуглеводів протягом дня. Насправді, цілком імовірно, що зараз я збираюся зруйнувати деякі міфи, які ми пов’язували довгий час.
Причини, чому їсти нормально, щоб їсти вуглеводи на вечерю:
>> По-перше, цукру підвищують сонливість, оскільки вони підвищують активність парасимпатичної системи тому Якщо вам важко заснути, приготуйте їжу, багату вуглеводами під час вечері, і ви побачите, що значно покращите цю проблему .
>> Друга причина полягає в тому, що прийом вуглеводів вночі збільшує секрецію лептину протягом дня і цей гормон необхідний для утримання голоду під контролем і, отже, для схуднення, якщо ви дотримуєтесь низькокалорійної дієти .
>> Третя причина, чому варто їсти вуглеводи на ніч, визначається серотоніном, який є попередником мелатоніну, необхідного елемента гарного сну, отже, для тих, хто зацікавлений у схудненні, це деталь, яку не слід недооцінювати.
Інша помилкова концепція полягає в тому, що якщо ми багато їмо під час їжі, і ми набираємо вагу через 1 або 2 години, організм не так думає, найважливішим фактором є калорії, що приймаються за тиждень, а не за окремий день. Отже, наприклад, ви їсте ще 1 або 2 дні, але решта 5 днів, коли ви дотримуєтеся дієти, ваша втрата ваги триватиме без проблем.
На закінчення, Метаболічні переваги в ЧАСІ їжі відсутні, і ви повинні вибрати дієту, яка найкраще вам підходить, немає жодної дієти, яка б підходила кожному, а насправді мають значення калорії, макроелементи та послідовність дотримання дієти.
Я закликаю вас залишити свій коментар або запитання нижче, і я відповім вам у найкоротші терміни
На сьогоднішній день - це все, я сподіваюся, що це відео буде вам дуже корисно, і якщо так, поділіться ним із друзями, що ви також допоможете їм.
Як ми можемо схуднути ноги
Як ми можемо схуднути ноги
Привіт бійці, сьогодні ми поговоримо у блозі Як прийти у форму на як ми можемо струнчити ноги.
Ноги належать до областей з найбільшими недоліками у жінок. Часто у внутрішній частині ніг дратує накопичення жиру, який ви намагаєтеся видалити.
На жаль, ми повинні негайно сказати це в цій області немає вправ для схуднення. Хоча вони винайшли тренажери, які можна знайти у тренажерному залі для тренування внутрішньої та зовнішньої частини ніг, але вони більше відповідають потребі споживача зробити щось для тих конкретних областей, що не має реальної фізіологічної користі для втрати жиру.
Ноги - це область накопичення жиру, оскільки разом з животом вони не збільшують вартість пересування. Тіло може набирати вагу, не збільшуючи метаболічних витрат на ходьбу. Це веде еволюційно з великою перевагою, на жаль естетично набагато менше.
Жир на ногах і стегнах, на відміну від живота і стегон, також має кровоносні судини, отже легше страждає місцеві запальні процеси, які можуть призвести до целюліту та затримки води.
На жаль, єдиним рішенням для вдосконалення рішення є схуднення на глобальному рівні. Жінка, швидше за все, почне худнути там, де вона вже схудла (можливо, на грудях), і врешті-решт опиниться в упертих жирових ділянках
Ми знаємо, що в тренажерні зали пропонують різні вправи для ніг, головним чином верстат для внутрішньої частини ніг, але також цілі, кульки та кільця для розміщення між ніжками.
Ці вправи стимулюють аддукторні м’язи, однак і тренувальний стимул, і естетичний результат невтішні. Якщо ми хочемо ефективно тренувати ноги, ми повинні робити глобальні вправи для нижніх кінцівок, такі як присідання, випади та посилення.
Хоча ці це відмінні вправи для сідниць, вони також суттєво тренують всі аддукторні м’язи (внутрішня частина ноги). Тому присідання - це відмінна вправа для внутрішніх ніг, рівних кроків тощо.
Чим більше ми хочемо збільшити залучення внутрішньої частини ноги, тим більше нам доводиться відкривати ноги. У цьому сенсі тяга сумо - це також відмінна вправа.
На закінчення ми повинні були зрозуміти, що не існує конкретних вправ для втрати жиру в стегнах. Саме дефіцит калорій, який триває з часом, призводить до результатів.
>> Дотримуючись низькокалорійну дієту та поєднуючи її з правильними вправами, ми можемо схуднути на ногах і досягти своєї мети.
На жаль, однак, марно шукати ярлики та швидкі результати. Даремно витрачати гроші на засоби, що обіцяють місцеві результати; Фізіологія втрати жиру ясна, вперті жирові ділянки останніми скидають зайві кілограми,
Давайте зосередимося в тренажерному залі на тому, що потрібно, наприклад, на тому, що ми бачили в вправах для схуднення, поєднуємо їх вдома з правильним харчуванням, і результати прийдуть з часом.
Я закликаю вас залишити свій коментар або запитання нижче, і я відповім вам у найкоротші терміни
На сьогоднішній день - це все. Я сподіваюся, що це відео буде вам дуже корисно, і якщо так, поділіться ним із друзями, що ви також допоможете їм.
Вітаю і чекаю на вас у наступному відео. CIAO