Вставання або ходьба під час сну - це порушення сну, яке вражає 4% населення і яке зазвичай з’являється в дитинстві. Ми даємо вам кілька ключів, щоб краще знати його, якщо у вас є хтось із його близьких, що трапляється.

Марта Фернандес

вдома

13 травня 2019 р., 22:09

Лунатизм - це порушення сну, яке викликає і допитливість, і занепокоєння з приводу сну. дивна поведінка, прийнята тими, хто страждає від неї. В більшості випадків виникає в дитинстві і зазвичай зникають сам по собі по досягненні статевого дозрівання. Тільки 3% дорослого населення страждає цим і є частіше в самці.

Звички, які допомагають спати рівно

Лунатик може вставати з ліжка, гуляти, розмовляти і навіть робити повсякденні справи просто, поки спить, з відкритими очима, але без можливості, щоб інша людина могла спілкуватися з ним, оскільки його стан насправді є непритомність.

Так діє лунатик

Лунатизм - це аномальна поведінка що з'являється під час глибокий сон, бажано в перша половина ночі, хоча це не повинно бути щодня. Епізоди зазвичай тривають менше 10 хвилин, хоча в деяких випадках вони тривають довше.

У легких випадках сомнамбул обмежується простими справами, такими як сидячи в ліжку, встаючи, торкаючись одягу або предметів, що знаходяться поруч. Тим не менше, є ті, хто мочиться, виходить із кімнати, пересуває меблі, одягається і навіть виходить з дому.

Часто використовує роз'єднані фрази, має відкриті очі та відсутність виразу

Коли він говорить, він зазвичай говорить безглузді фрази і, хоча він має Відкрити очі, має Втрачений погляд і вираз його обличчя залишається відсутній.

Внаслідок свого стану людина ви не знаєте про свої дії або нічого не пам’ятаєте про те, що сталося, і зазвичай повертайтеся спати з власної ініціативи, хоча іноді вона може заснути в різних місцях.

Що спричиняє це та як воно виявляється?

Є спадкові на 80% справ. У дитинстві це може бути пов'язано з незрілість розвитку мозку, тому у багатьох випадках це зазвичай з віком зникають. Тільки половина дорослих які в дитинстві були сомнамбулами вони все ще є.

Лунатик не усвідомлює своїх дій і не пам’ятає нічого, що сталося

В дорослі, лунатизм пов'язаний з:

  • Позбавлення сну.
  • Втома.
  • Тривога і стрес.
  • Алкоголізм.
  • Прийом певних ліків.
  • Такі стани, як судоми.
  • Психічні розлади.

Лунатик має а достатній рівень попередження, щоб уникнути перешкод, але не бути в курсі того, що він робить. Тому цей розлад ті, хто живе з ним, це виявляють.

Його появу можна запобігти

Не існує ліків від лунатизму, але ти можеш з'явитися сильно запобігти дотримуючись цих вказівок:

  1. Намагайся добре спати. Недостатній відпочинок призводить до того, що глибока фаза сну стає ще більшою, сприяючи лунатизму. Іноді для полегшення проблеми достатньо дотримуватися хороших звичок сну, тобто спати близько 8 годин і в звичайний час.
  2. Уникайте захоплюючих як чай, кава, енергетичні напої.
  3. Так само уникайте займатися спортом за 3 години до сну тому що це активує вас.
  4. Прийняти розслаблюючі процедури перед сном для боротьби зі стресом, що є ще одним пусковим механізмом.
  5. Не займайтеся самолікуванням снодійними препаратами, оскільки вони можуть породжувати зворотний ефект і спричиняти більше епізодів лунатизму.
  6. Y контролює лихоманку, що також сприяє цьому розладу.

Пози, які розслаблюють вас перед сном

Міфи, які слід прогнати про лунатизм

  • Бути лунатиком не небезпечно. Існує небезпека постраждати під час епізодів лунатизму, оскільки людина не усвідомлює своїх дій і може, наприклад, вдарити себе або впасти по драбині. Ось чому вам доведеться прибирати з кімнати предмети, які можуть бути небезпечними, замикати двері будинку, уникати сну на двоярусних ліжках. Корисно поставити звукове попередження (наприклад, дзвінок на двері), яке сповіщає тих, хто проживає з постраждалою людиною, якщо вони залишають свою кімнату.

Покласти дзвінок на двері корисно, щоб знати, чи виходить сомнамбул із кімнати