Звичайна річ на кетогенній дієті - це відсутність харчових волокон. Під час цього типу дієти ми виключаємо такі зернові культури, як пшениця, рис, хліб тощо. Також інші продукти, такі як бобові, бульби або фрукти. Ці продукти забезпечують майже всю клітковину, яку ми споживаємо протягом дня, і ми їх усунули. Єдину клітковину, яку ми можемо споживати, це з овочів, таких як салат, ендівія тощо. Але звичайно, хоча ми можемо їсти овочі на кето-дієті, це теж не відкритий бар, ми повинні контролювати споживання вуглеводів, оскільки в той же час ми обмежуємо споживання клітковини. З цієї причини я говорю про Лушпиння псиліуму, добавка, яка дає нам дуже хорошу кількість клітковини, допомагаючи зменшити апетит, покращуючи травлення та полегшуючи їм регулярне відвідування ванни, на додаток до багатьох інших властивостей та переваг, які ми побачимо трохи нижче.

лушпиння

Що таке лушпиння псиліуму?

Про скільки ми говоримо Натуральна лушпиння псиліуму ми маємо на увазі оболонку дрібного насіння рослини plantago ovata. Якщо порівняти його з пшеничним волокном, можна сказати, що псиліум був би таким, як його висівки.

Харчові волокна, що містять лушпиння псиліуму, дуже багаті слизом, цей тип клітковини характеризується всмоктуванням води, перетворюючись на свого роду в’язкий гель, стійкий до перетравлення тонкої кишки, що покращує травлення, регулярно ходити у ванну, регулювати цукор, апетит та холестерин, серед іншого.

І Світова організація охорони здоров'я (ВООЗ), оскільки ESCOP (Європейська наукова комісія з фітотерапії) рекомендує прийом цього продукту для полегшення запорів та поліпшення стану кишечника.

Харчова інформація про псиліум

З кожних 100 грамів цих продуктів більше 80 грамів - це клітковина, не містить цукру, забезпечує приблизно 1,5 грама білка (альбуміну), а потім мінерали та вітаміни мають важливе дієтичне значення, такі як: натрій, залізо, цинк, кальцій, магній, марганець, мідь, йод, вітаміни В1 (тіамін), В6 (піридоксин) та фолієва кислота (В9) (серед багатьох інших).

RoВластивості та переваги лушпиння псиліуму

Цей натуральний та дієтичний продукт надає безліч властивостей та переваг для здоров’я кишечника та здоров’я в цілому. Давайте обговоримо деякі його використання та переваги:

Полегшує проблеми із запорами та діареєю у щурів

Цей продукт покращить ваші патології та проблеми зі шлунком, як через брак, так і надлишок, харчові волокна, що містяться в лушпинні псиліуму, допоможуть нам регулювати та покращувати діяльність кишечника.

Знизити рівень холестерину

Однією з найважливіших функцій клітковини є зменшення надлишку холестерину, і ця функція чудово виконується цією природною дієтичною добавкою.

Регулює рівень цукру в крові

Під час кетогенної дієти у вас зазвичай не виникає проблем із цукром, оскільки це дієта, яка дуже добре регулює та контролює рівень глюкози в крові. Але на дієті з вуглеводами ця добавка допоможе підтримувати рівень цукру стабільнішим, уникаючи тяги через це.

Знижує апетит та сконтролює збільшення ваги:

Якщо волокно має щось хороше, на додаток до усього, що було розглянуто вище, це його функція регулятора ваги. Цей продукт поглинає воду і набрякає в шлунку, зменшуючи апетит, що змушує нас менше їсти, і в результаті цього ми допоможе вам схуднути.

Натутальний пребіотик

Скажімо, пребіотики - це рослинні волокна, які допомагають живити мікроорганізми, як здорові бактерії в кишечнику. Не лякайтеся, ці мікроорганізми життєво необхідні для підтримки належного здоров’я кишечника. Споживаючи цей тип клітковини, ми допоможемо нашому тілу залишатися здоровим і здоровим.

* Коротше кажучи, корисно включити цю добавку у свій щоденний раціон. Особливо при кетогенній дієті, при якій бракує клітковини та інших мікроелементів, які нам забезпечує лушпиння псилію.

  • Лушпиння псилію - це чисто натуральний харчовий продукт
  • Наші лушпиння псиліуму мають силу набухання
  • Насіння містить велику кількість рослинної клітковини

Як ви приймаєте органічні добавки лушпиння псилію?

Все буде залежати від типу добавки, яку ви купили, в капсулах або безпосередньо з оболонки. Обидва формати є дійсними, вам просто потрібно вибрати той, який вам найбільше підходить. Якщо ви купуєте пілінговий формат, ви можете використовувати його для приготування різних кетогенних рецептів.

  • Капсули псилію: Це залежатиме від кожного виробника, але загалом найпоширенішим є прийом 1 або 2 капсули за півгодини до їжі. Його можна приймати з водою, з настоєм або чим завгодно. Не рекомендується перевищувати рекомендований максимум, оскільки він може утворювати гази, тому в ідеалі слід прочитати інструкцію із застосування та рекомендації кожного виробника.
  • Подрібнена лушпиння псиліуму: щоденну чайну ложку можна додавати в наш білковий коктейль, каву, кето хліб тощо. Ще один хороший варіант - додати його до рецепту кетогенного печива, додавши йому так необхідну клітковину додатково.

  • БЕЗ В'ЯЗНИКІВ І НАПОЛННИКІВ - кожна порція 2 капсул на день забезпечує 1000 мг.
  • ПСИЛЛІЙ ПЕКЛО - лушпиння псилію - це волокно, виготовлене з лушпиння.
  • КРАЩИЙ ШЛЯХ ДОБАВКИ - Наша добавка лушпиння псилію - це молочні та.

☝Де придбати лушпиння псиліуму для кетогенної дієти за найкращою ціною? Чи продається в Меркадоні?

Цю дієтичну добавку можна знайти в аптеках, травниках, магазинах органічних продуктів харчування і навіть у великих супермаркетах, таких як Mercadona або Carrefour. Для зручності я зазвичай купую його в Інтернеті, майже завжди на Amazon. По-перше, тому що це, як правило, набагато дешевше, а потім тому, що має велику різноманітність марок, розмірів на вибір, форматів тощо.